Útmutató a BRAT diétához

Tartalom

• A BRAT diéta összetevői
• A BRAT diéta kutatása
• Biztonság
• Alternatívák

A BRAT diétát gyomorinfluenza, hasmenés és más gyomorproblémák kezelésére ajánlották. A BRAT étrendben szereplő élelmiszerekben kevés fehérje, zsír és rost található, így könnyebben emészthetőek. Bár rövid ideig hasznos, vannak kockázatok, amelyek ennek az étrendnek a hosszabb ideig történő követésével járnak, beleértve a tápanyag- és kalóriahiányokat is.

Ha orvosa javasolta a BRAT étrendet, vagy szeretné kipróbálni az ideiglenes gyomor-bélrendszeri (GI) probléma enyhítését, fontos, hogy megtanulja, hogyan kell biztonságosan követni, és hogy milyen alternatívákat kell fogyasztania, ha gyomor van. baj.

A BRAT diéta összetevői

A korábbi orvosi gyakorlat alacsony rosttartalmú, könnyen emészthető étrendet javasolt azoknak az embereknek, akik hányás és / vagy hasmenés okozta akut gyomorbetegségből gyógyultak. A betűszó egy egyszerű módja annak, hogy az emberek emlékezzenek olyan szelíd ételek készleteire, amelyeket betegség esetén a legjobban tolerálhat:

• Bananász
• Rjég
• Aalmaszósz
• Tzabkása

A BRAT étrendet kiterjesztették a BRATTY étrendre is a következők hozzáadásával:

• BRATT: Adjunk hozzá koffeinmentes teát
• BRATTY: Adj hozzá joghurtot

Úgy gondolják, hogy a BRAT étrend részét képező ételek enyhítik a gyomorproblémákat, mivel az ételek:

• Gyengéd a gyomorra. A benne lévő élelmiszerek zsír- és fehérjeszintje egyaránt alacsony, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy irritálja a gyomrot és stresszt okoz az emésztőrendszerben.
• Készítsen szilárdabb székletet. Az étrend alacsony keményítőtartalmú és alacsony rosttartalmú ételeket tartalmaz, ami visszatartja a laza és folyékony székletet.
• Csökkentse az émelygést és a hányást. Mivel az étrendben szereplő ételek nyájasak és nincsenek erős illataik, az étrend csökkenti az émelygést és a hányást. Sőt, tünetmentességet kínál.

A BRAT diéta kutatása

Annak ellenére, hogy a BRAT étrend sok hírességnek örvend és anekdotikus támogatást élvez, meglepő módon hiányoznak a hatékonyságáról és a kockázatairól szóló kutatások.

Vannak korlátozott kutatások, amelyek szerint a banán és a rizs hasznos a hasmenés tüneteinek csökkentésében. Egy 2010-es tanulmány szerint hasmenéses gyermekek, akik zöld banán-étrendet követtek, gyorsabban gyógyultak, mint azok, akik nem. Egy 2016-os tanulmány szerint a rizsleves étrend hatékonyan kezelte a gyermekek hasmenését.

Biztonság

A BRAT diéta rövid ideig tartó, általában 48 óránál rövidebb időtartamú használata valószínűleg nem okoz kárt. A BRAT diéta hosszan tartó használata azonban veszélyes lehet, mert az étrend nem tartalmaz elegendő kalóriát, fehérjét, zsírt, rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat.

Valójában az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia már nem javasolja a diétát a hasmenés kezelésére a gyermekeknél, ehelyett az orális hidratációs terápiákat szorgalmazza újrahidratáló italok alkalmazásával.

Hányás esetén csak akkor töltsön be szilárd ételeket, ha hányási epizód nélkül több órán keresztül képes volt tartani a folyadékot.

Alternatívák

Jó ötlet ezt módosítani, és más enyhe ételeket adni étrendjéhez, beleértve a tiszta húsleveseket, sós kekszet és a zabpelyhet. Hosszabb távú megkönnyebbülés érdekében azonban meg kell győződnie arról, hogy fehérje, szénhidrát és egészséges zsír egyensúlyban van-e.

Bland-diéta után

A probiotikumoknak nevezett jótékony baktériumok segíthetnek a hasmenés lefolyásában. A természetes joghurt, kefir, savanyú káposzta, miso leves és erjesztett zöldségek (pl. Savanyú káposzta) remek lehetőségek.

Miközben felépül a gyomor tüneteitől és szilárd ételeket visz be az étrendbe, elengedhetetlen, hogy jól hidratálja magát. Az ivóvíz és a tea mellett egyéb hasznos választás a tiszta húsleves és az elektrolit tartalmú italok, például a sportitalok.

Mit ne egyél

A hasmenés és a hányás kezelése közben figyeljen minden ételre, amelyet fogyaszt. Kerülje a következő ételeket:

• Fűszeres ételek
• Zsíros ételek, beleértve a sült ételeket, a zsíros ételeket és a gyorsételeket
• Alkohol
• Koffein
• Tejtermék
• Cukros desszertek
• Babot és zöldséget okozó gáz, például brokkoli és karfiol (különösen nyers)
• Nehéz fehérjék, beleértve a sertéshúst, a steaket és a lazacot

Egy szó Verywellből

Bár a BRAT diéta követése hasznos lehet, vannak esetek, amikor a tünetek valaminek a jelei lehetnek, amely nagyobb figyelmet igényel, mint az étkezési mód megváltoztatása. Tudja meg, mikor van ideje orvoshoz fordulni (ha nem először, akkor újra), és mindenképpen szerezze be az egészet, mielőtt bármilyen hasmenés elleni gyógyszert szed. Bizonyos esetekben ezek a kezelések ronthatják a tüneteit.

Mikor keresse fel orvosát hányinger és hányás esetén