Tartalom
- Hogyan határozható meg a hosszú élettartam?
- Mi határozza meg hosszú élettartamát?
- 5 módszer a hosszú élettartam maximalizálására
A hosszú élettartam meghatározása "hosszú élettartam" vagy "nagy életidő". A kifejezés a latin szóból származik longaevitās. Ebben a szóban láthatja, hogy a szavak hogyan longus (hosszú) és aevum (kor) fogalommá egyesül, amely sokáig élő egyént jelent.
Ennek a definíciónak a legfontosabb része az összehasonlító jellege. Hosszú élet hosszabb, mint valami - és ez a valami az átlagos élettartam.
Hogyan határozható meg a hosszú élettartam?
A biológusok időnként a hosszú élettartamot az ideális körülmények között várható átlagos élettartamként definiálják. Nehéz megmondani, mi az ideális. Rengeteg orvosi kutatás folyik a "megfelelő" testmozgás mennyiségéről és típusáról, a legjobb étrendről a hosszú élettartam maximalizálása érdekében, valamint arról, hogy egyes gyógyszerek vagy kiegészítők hozzájárulhatnak-e a hosszú élettartam javításához.
Az élettartam meglehetősen drámai módon nőtt az elmúlt évszázad során, nagyrészt az orvostudomány fejlődésének köszönhetően, amely szinte megszüntette bizonyos halálos fertőző betegségeket.
Az átlagos 1900-ban született baba körülbelül fél évszázadot élt.Manapság az Egyesült Államokban az emberek várható élettartama átlagosan közel 79 év, a nőknél 81 év, a férfiaknál 76 év, egyes országokban a várható élettartam még hosszabb.
Nagyon lehetséges, hogy az emberiség valódi élettartama sokkal magasabb lehet. Az emberek tovább élhetnek, ha meg tudják teremteni az egészséges táplálkozás és a testmozgás ideális feltételeit.
Mi határozza meg hosszú élettartamát?
Gondolhatja, hogy génjei határozzák meg hosszú élettartamát, de az igazság az, hogy a genetika a várható élettartam legfeljebb 30 százalékát teszi ki. A többi a viselkedéséből, attitűdjéből, környezetéből és egy kis szerencséből származik.
Lehet, hogy hallott már különféle életkiterjesztési technikákról. Ne feledje, hogy egyikük sem bizonyított emberben, és a legtöbb csak elmélet. Az egyetlen bevált módszer a hosszabb életre az egészséges élet.
5 módszer a hosszú élettartam maximalizálására
Ha meg akarja győzni az átlagot és maximalizálni a hosszú élettartamot, mit kell tennie? Itt van egy lista a megfontolandó dolgokról:
- Rendszeres testmozgás. A kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt testmozgás rendszeres gyakorlás esetén valóban visszaguríthatja az órát a DNS-en.
- Töltse fel tányérját zöldségekkel. Noha számos vita folyik a legjobb étrendről az élettartam növelése érdekében, szinte minden étrend egyetért abban, hogy a további zöldségek fogyasztása a helyes út.
- Fontolja meg az időszakos böjtölést (ennek sokféle változatával): A böjt jelentősen meghosszabbítja az egerek életét (és javítja az egészségét). Az 1930-as évekig tartó vizsgálatok kimutatták, hogy a kalória korlátozás meghosszabbítja az egerek és más vizsgálati fajok élettartamát.
- Ben megjelent tanulmány Sejtanyagcsere 2018-ban 53 nem elhízott humán felnőttet vizsgáltak meg 2 év alatt. A tesztcsoport 15% -kal korlátozta a kalóriákat. Az anyagcsere-vizsgálatok azt mutatták, hogy a tesztcsoportnak kevesebb oxidatív stressz / károsodás volt a bizonyítéka a kontroll csoporthoz képest.
- Elég aludni. A legtöbb ember akkor érzi magát a legjobban, ha hét-kilenc órát alszik éjszaka.
- Óvatosan kezelje a stresszt. A stressz egészségtelen hatással lehet a testére, és elősegítheti az egészségtelen viselkedést, például a túlevést vagy a dohányzást.
- Ápolja a személyes kapcsolatokat. A szeretteinkkel töltött idő valójában úgy tűnik, hogy javítja a hosszú élettartamot, talán azért, mert csökkenti a stresszt vagy a kockázatos viselkedést. Egy tanulmány, amelyet az angliai Exeter Orvostudományi Egyetem kutatói vezettek, megállapította, hogy az önkéntesek halálozása 22% -kal csökkent a nem önkéntesekhez képest.
- Ne dohányozzon és ne igyon túl sok alkoholt.
Ma vállaljon kötelezettséget arra, hogy hetente egy egészséges változást hajt végre. Mielőtt tudnád, hogy jobban fogod érezni magad, és a hosszú élettartam felé vezetsz.