Tartalom
Ha valaha volt olyan álma, amelyben azt hitte, hogy felébredt, de inkább aludt, akkor túlságosan is ismeri a hamis ébredés fogalmát. Mi a hamis ébredés és mit jelent? Hogyan kapcsolódik a világos álmodozáshoz? Szükség van-e kezelésre a hamis ébredésekhez?Tudjon meg többet erről az alvás érdekes jelenségéről és arról, hogy miként befolyásolhatja az álmokat és a rémálmokat.
A hamis ébredések típusai
A hamis ébredések két típusra oszthatók. Az 1. típust az ébrenlét hétköznapi tevékenységei jellemzik: felkelés, zuhanyozás, öltözködés, reggeli és munkába indulás. Valamikor az álmodó rájön, hogy valami nem egészen helyes, és ez valódi ébredést válthat ki amelyet az illető felismer, hogy ez csak egy élénk álom volt.
A 2. típusú hamis ébredéseket kevésbé kellemesnek, feszültebb vagy baljóslatúbb érzésnek nevezik, amelyek hallucinációkkal vagy előérzetes emberek vagy szörnyek megjelenésével társulhatnak. Az ilyen eseményeket inkább rémálmoknak tekintik, és szorongással járhatnak.
Hamis ébredési tünetek
A hamis ébredés akkor következik be, amikor az egyén álmodik az ébrenlétről, de valójában alszik. Elég gyakori eset. Szinte mindenki, aki emlékszik az álmaira, megtapasztalja őket az élet egy pontján.
Érdekes módon a hamis ébredések ismételten előfordulhatnak; mint egy orosz fészkelő baba, az álmok és a hamis ébredések egymásba rakódhatnak. Ennek eredményeként az álmodó azt hiszi, hogy végre felébredtek, de továbbra is alszanak, hogy csak hamisan ébredjenek fel, néha sokszor.
A hamis ébredések szorongással és zavartsággal társulhatnak azzal kapcsolatban, hogy valójában alszol-e vagy ébren vagy. Kapcsolódhatnak testen kívüli tapasztalatokhoz is, amelyek során az érintett személy el van választva testétől, és külső szemlélőként érzékeli azt. Ezt disszociációnak nevezzük.
Ezenkívül a hamis ébredések összekapcsolódhatnak tudatos álmodás. A világos álmodozás az a jelenség, amelynek során az alvó személy részben tudatában van az álom állapotának, és átveszi az elbeszélés irányítását. Ez lehetővé teheti az irányított álmodozást, amelyben kiválaszthatja, mit csinál álmában.
Okoz
A hamis ébredések az álom és az alvás töredezettségének bizonyos fokára utalhatnak. Lehetséges, hogy az agy többszörös tudatállapotban legyen, vagy egyszerre aludjon.
El lehet képzelni, hogy hamis ébresztésekkel az agynak a tudatért felelős része aktiválódhat, miközben az élénk álmokat generáló rész továbbra is fennáll.
Az alvás töredezett lehet sok lehetséges okból, többek között:
- Alvási apnoe: gyakran horkolással, légzésszünetekkel, zihálással vagy fulladással, fogcsikorgatással, éjszakai gyakori vizeléssel vagy túlzott nappali álmossággal társul.
- Az alvás periodikus végtagmozgásai (PLMS)
- Álmatlanság: Gyakori ébredés nehézségekkel visszatérni az alváshoz
- Környezeti zaj: Ébresztést okoz
- Egyéb okok
Amikor a tudatosság teljesebben elérhető, a REM alvásból való ébredés kiválthatja az alvási bénulás tüneteit. Ezenkívül a narkolepszia esetén gyakran előfordulhat az alvás intenzív töredezettsége és az ébrenlét.
Megbirkózni
Mivel a hamis ébredések gyakran társulatlan pszichiátriai vagy fizikai betegség nélkül fordulnak elő, nem valószínű, hogy ezek kóros patológiát képviselnek. Ehelyett az álom gyakori megnyilvánulása, amely nem igényel semmilyen kezelést.
Ha az ismétlődő álomtartalom idegesítőnek bizonyul, álompróba terápiát lehet alkalmazni. Ez a kezelés magában foglalja az álmok történetének kevésbé idegesítő átirányítását, gyakran egy kevésbé rémálmás alternatív befejezésre.
Szükség lehet a szorongás kezelésére, ha ez kiderül.A poszttraumás stressz zavar (PTSD) hátterében az olyan gyógyszerek, mint a prazosin, hasznosak lehetnek a rémálmok enyhítésére. Az antidepresszáns gyógyszerek szintén hasznosak lehetnek a REM alvás elnyomásában, és ez csökkentheti ezeknek a hamis ébresztéseknek a gyakoriságát.
Egy szó Verywellből
Ha zavaró vagy zavaró álmokat tapasztal, beszéljen orvosával vagy a testület által tanúsított alvási szakemberrel a rendelkezésre álló lehetőségek közül néhányról, amelyek segítenek a jobb alvásban. Bizonyos esetekben az alapul szolgáló alvászavar meghatározása az események teljes feloldásához vezethet. A gyógyszerek akkor is alkalmazhatók, ha más terápiával nem sikerül megoldani a hamis ébredéseket, és ezek zavaróak.