Tartalom
- A Rhomboid izmok
- Rhomboid akció és mit tehet érted
- Túlfeszített Rhomboid izmok
- Előre fejtartás
- Technospeak Rhomboid izmok számára
A Rhomboid izmok
A rhomboidok a hátsó felső izmok, amelyek összekapcsolódnak a gerinced és a két lapockád között. Amikor összehúzódnak, összehúzzák a lapockádat. A rombuszokat tartalmazó izomrostok átlósan futnak. A romboid izmok feladata elsősorban az, hogy a lapockát a törzshöz rögzítsék, hogy a kar stabil platformon / alapon mozoghasson.
Rhomboid akció és mit tehet érted
A vállpengék összefogása (más néven lapocka visszahúzás) a rombuszokat úgy építi fel, hogy a felső hátat megtámassza. Tehát, ha a testtartás problémájának javítására vagy megelőzésére törekszik, vagy enyhe, izommal kapcsolatos felső hátsó és / vagy nyaki fájdalmai vannak, akkor ennek a műveletnek a napi 10-15 alkalommal történő ismétlése segíthet.
De ha súlyos egészségügyi állapota van, amely befolyásolja testtartását, konzultáljon az alapellátást nyújtó szolgáltatóval, és fizikoterapeutával együtt dolgozzon ki egy testedzést, hogy hogyan, mikor és hányszor hajtsa végre ezt a gyakorlatot. Minden ember más, és nincs egy „recept” a készletekre és az ismétlésekre, amikor a gyakorlatot a hátfájás kezelésére használják.
A gyógytornász más gyakorlatokat is adhat, amelyek segítenek kezelni vagy megfordítani a testtartás problémáját.
Túlfeszített Rhomboid izmok
Mivel egyenes lények vagyunk, mi emberek egyedülálló és kihívásokkal teli kapcsolatban vagyunk a gravitációval. Alapvetően a gravitáció olyan erő, amely lefelé húzza a test struktúráit, beleértve a gerincet, a fejet és a vállakat. (Elgondolkodtál már azon, hogy az idősebb emberek miért hajolnak meg? A gravitáció lefelé húzása hosszú ideig hatott a gerincükre, és ez lehet az oka.)
Legtöbben, amint a gravitáció lehúz minket, a vállak előre gurulni kezdenek, a mellkas pedig belesüllyedhet. A rombusz alakú izmok túlfeszülnek, ami kyphosishoz vezethet.
Ezzel szemben az elülső lágyrész hajlamos meghúzódni és összehúzódni. Ez magában foglalja a pec izmait.
Fontos kulcsa ennek kezelésében a romboidok megerősítése, ami viszont segíthet a pec izmok felszabadításában. A fentebb leírt lapocka visszahúzási gyakorlat az egyik legjobb módszer erre.
Előre fejtartás
Összefoglalva: a gravitáció testtartásra és gerincre gyakorolt hatása miatt a rombuszos izmok túlfeszülés veszélyének vannak kitéve. A túlfeszített romboid izmok csökkentették az összehúzódás képességét, így kevésbé támogatták a felső hátat és a nyakat.
De ez még nem minden. Mint a test legtöbb dolgánál, itt is figyelembe kell venni (és kezelni kell) az események lépcsőjét.
Emlékezzünk arra, hogy a kyphosis lényegében egy púp a hát felső részén. Amint a test eleje előre kerekszik, a fölötte lévő dolgokat is előre húzza. Ide tartozik a fejed is. Ez viszont olyan állapothoz vezethet, amelyet elülső fejtartásnak neveznek.
A fej előre történő tartása lágyrész-megerőltetéshez vagy a nyakának meggörbüléséhez vezethet. Ha a feje előre van helyezve, hogyan fogja látni, mi van közvetlenül előtted, amikor az utcán jársz, vezetsz, vagy a számítógépednél dolgozol ? Természetesen fel kell emelnie a fejét. Bár az alkatrészek ilyen elrendezése segíthet a rövid távú működésben, a gerinc és a fej testtartása nem megfelelő.
Technospeak Rhomboid izmok számára
A klinikusok az izmokat származásuk, behelyezésük, idegességük és cselekvésük szempontjából vizsgálják. Az eredet és a behelyezés azok a pontok, ahol az izmok a csontjaikhoz kapcsolódnak. Két romboid izom van. A rhomboid major a mellkas gerincén ered a második és az ötödik mellcsigolya között. A lapockának a gerinc felé néző oldalán illeszkedik. A romboid minor kisebb, mint a rhomboid major, és beilleszkedik a C7 és T1 csigolyákba.
A rombusz hatása az, hogy a lapockákat hátul egymás felé hozza, valamint felemeli őket (emelje fel, mint amikor vállát vonogatja), és a lapockákat úgy forgassa, hogy lefelé nézzenek, el fej.