Az E-vitamin, a fehérje javíthatja a fibromyalgia tüneteit

Tartalom

• Fájdalom és fehérje
• Életminőség és E-vitamin
• Kevesebb étel, alacsonyabb minőségű étel
• Mi az elvihető?

Egy 2015 augusztusában közzétett kis portugál tanulmány összefüggéseket talált a fehérje bevitel és a fájdalomküszöb között fibromyalgiás nőknél. Azt is sugallta, hogy az E-vitamin hatással lehet az életminőségre. Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy a fibromyalgia résztvevői kevesebb ételt és alacsonyabb minőségű ételt ettek, mint a kontroll csoport egészséges női.

Fájdalom és fehérje

A kutatók szerint az étrendben lévő fehérje százalékos aránya pozitív kapcsolatban állt a fájdalomküszöbével, vagyis a több fehérjét fogyasztó alanyoknak magasabb volt a fájdalomküszöbük.

A fájdalomküszöb az a pont, amikor az érzés fájdalmas lesz, és egy alacsony küszöbérték társul a fibromyalgiához. Ezért zavarhat minket a könnyű nyomás vagy a mérsékelt hőmérséklet, ha más embereknek nem okoznak problémát.

(Fájdalomküszöb nem tévesztendő össze fájdalomtűrés, amely annyi fájdalmat képes elviselni, mielőtt fizikailag és mentálisan lebontaná.)

Életminőség és E-vitamin

Kutatók szerint a fibromyalgiában szenvedő nők, akik kevesebb E-vitamint ettek, magasabb pontszámot kaptak a Fibromyalgia Impact Questionnaire-n, amely a betegség súlyosságának felmérésére szolgáló standard kutatási eszköz. A magasabb pontszám azt jelzi, hogy az állapot jelentősebb hatással van életminőségére.

Az absztrakt nem foglalkozik azzal, hogy ez miért lehet. Más kutatások szerint azonban az E-vitamin antioxidáns hatása előnyös lehet a fibromyalgiában szenvedők számára.

Kevesebb étel, alacsonyabb minőségű étel

A tanulmány azt is megállapította, hogy a fibromyalgia résztvevői kevesebb kalóriát ettek, mint az egészséges kontrollok, valamint az alacsonyabb minőségű ételeket.

Ismét a "miért" -nel nem foglalkoztak. Saját tapasztalatom szerint azonban a fibromyalgia miatt minden bizonnyal arra késztethetem magam, hogy egészséges ételeket keressek, ahelyett, hogy egészségesebb ételeket főznék. A betegséggel összefüggő jövedelemvesztés szintén akadálya lehet a jobb étrendnek.

Ha összességében kevesebbet eszünk, akkor előfordulhat, hogy a mozgásszegényebb életmód kevesebb kalóriát igényel, vagy hogy a résztvevők egyszerűen túl fáradtak vagy túl nagy fájdalmak voltak ahhoz, hogy rendszeresen étkezzenek maguknak. A közgazdaságtan itt is szerepet játszhat.

Mi az elvihető?

Tehát mit vegyünk le ebből a tanulmányból? Kicsi és megerősítést igényel, mielőtt biztosan állíthatnánk, hogy pontos. Mivel azonban a fehérje és az E-vitamin - megfelelő szinten - jó az Ön számára, érdemes lehet növelni őket (egyenként), hogy lássa, javítják-e őket.

Ez is jó emlékeztető arra, hogy lehet, hogy nem eszünk olyan jól, mint kellene. Ez egy kihívás, az biztos, de érdemes lehet erőfeszítéseket tenni az egészségesebb ételek házban tartására.