Tartalom
- A kiszáradás alapjai
- A kiszáradás tünetei és jelei
- Kapcsolat a kiszáradás és a fejfájás között
- A kiszáradás okozta fejfájás elkerülése
- A kiszáradás okozta fejfájás kezelése
A kiszáradás meglehetősen gyorsan rophat rád. Valójában, mire szomjas leszel, már kiszáradhatsz, ami számos betegséghez vezethet, beleértve a fejfájást is.
A kiszáradás alapjai
A kiszáradás akkor következik be, amikor a szervezet több vizet veszít (olyan folyamatok révén, mint az izzadság vagy a vizelet), mint amennyit befogad. Gyakran előfordul, hogy a dehidratáció kifejezést felváltva használják a mennyiség kimerülésével (hipovolémia). Technikailag a dehidráció pusztán a vízvesztésből következik be, míg a hypovolemia a test bármely vérmennyiségének csökkenésével jár, akár önmagában, akár só- és vízveszteség révén (például hányás vagy hasmenés).
Ettől függetlenül a kiszáradás (vagy hipovolémia) nagyobb valószínűséggel fordul elő melegebb éghajlaton, nagyobb magasságokban, fokozott fizikai aktivitással és amikor valaki lázas. A dehidratáció csecsemőknél és gyermekeknél is gyakoribb, mert kisebbek, hajlamosak a hányást és hasmenést okozó vírusokra, és nem biztos, hogy képesek kommunikálni azzal, hogy vízre van szükségük vagy szomjasak.
A kiszáradás tünetei és jelei
Míg a kiszáradás enyhe, súlyos is lehet, súlyos esetekhez vezethet, mint például az eszméletlenség és a halál extrém esetekben. Mivel az enyhe kiszáradás eredetileg nem okozhat tüneteket, miközben előrehalad, ezek a tünetek és jelek előfordulhatnak:
- Szomjúság
- Fáradtság és gyengeség
- Izom fájdalom
- Ráncos bőr
- Fokozott pulzusszám
- Fejfájás
- Sötét sárga vizelet vagy a szokásosnál ritkábban vizel
- Szédülés vagy ájulás érzése
- Síráskor nincs könny
- Szemek, amelyek elsüllyedtek az arcon
- Szájszárazság vagy megrepedt ajkak
Kapcsolat a kiszáradás és a fejfájás között
A dehidratáció a fejfájás gyakori kiváltó oka, és ez a migrén gyakori kiváltója is. A migrénes fejfájás gyakran egyoldalú, lüktető, hányingerrel, hányással, valamint fény- és / vagy hangérzékenységgel jár. Egyes migréneket neurológiai rendellenesség előz meg, úgynevezett aurát.
A kiszáradás azonban olyan fejfájáshoz is vezethet, amely hasonlít egy feszültséges fejfájásra, amely olyan fejfájás, amely az egész fej feszülését vagy nyomásérzetét érzi. A
Nem teljesen világos, hogy a kiszáradás miért okoz fejfájást.
A kiszáradás okozta fejfájás elkerülése
A kiszáradásos fejfájás elkerülése a legjobb módja annak, hogy teste elegendő folyadékhoz jusson. Néhány hasznos tipp:
- Vegyen be annyi folyadékot, amennyire szüksége van, hogy ne érezze szomjasnak.
- Igyon annyi vizet, hogy a vizelete világos sárga vagy tiszta színű legyen.
- Ne feledje, hogy nem minden folyadék jön létre egyenlően. Az alkohol valójában vízhajtóként működik. Ez azt jelenti, hogy ezek miatt folyadékot veszít.
- Ismerje fel, hogy ha túlsúlyos, meleg éghajlaton él, nagyobb magasságban tartózkodik, vagy komoly fizikai tevékenységet folytat, akkor több ajánlott vízfogyasztásra lehet szüksége, mint az ajánlott nyolc pohár víz.
- Ne feledje, hogy több gyümölcs és zöldség, például uborka és görögdinnye fogyasztása növelheti a vízfogyasztást. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a tápláló ételeknek az elfogyasztása nem egészíti ki a tiszta víz fogyasztását.
- Keressen árnyékot, amikor meleg van, tervezzen külső tevékenységeket a nap hűvösebb részeire, és hidratáljon minden sport vagy aktív esemény előtt.
Végül fontos megjegyezni, hogy a teljes vízfogyasztás egész napos növelése nem bizonyította, hogy csökkentené az ember által általában tapasztalt fejfájások teljes számát.
Ennek ellenére a rendszeres ivóvíz segíthet abban, hogy jobban érezze magát, és megakadályozza a fejfájást, ha a fejfájás és a migrén egészségi állapotáról van szó. Érdemes kipróbálni, főleg, hogy nem kerül semmibe, nem invazív és egyszerű.
A kiszáradás okozta fejfájás kezelése
A kiszáradás által kiváltott fejfájás kezeléséhez a testnek újra hidratálódnia kell. Az ivóvíznek körülbelül fél órán belül jobban kell éreznie magát. Bár néhány embernek ez akár három órát is igénybe vehet. Néha a sportitalok vagy a gyermekeknek szánt Pedialyte jó választás lehet, mert elektrolitokat és szénhidrátokat biztosítanak a víz jobb felszívódása érdekében.
Ezenkívül ügyeljen arra, hogy hűvös környezetben maradjon és pihenjen, hogy teste izzadás nélkül képes legyen rehidratálni. Ha a kiszáradás súlyos, nem tudja tartani a folyadékot, vagy ha a fejfájása nem csillapodik, menjen kórházba, hogy orvos felügyelete alá kerülhessen. Ezekben az esetekben valószínűleg folyadékot fog kapni a vénán keresztül (úgynevezett intravénás folyadék), hogy gyorsan rehidratáljon.
Hasonlóképpen, mindenképpen hívja gyermeke orvosát, ha több mint egy napig tartó hányást vagy néhány napnál tovább tartó hasmenést tapasztal. Egyéb okok az orvos hívására:
- Ha gyermeke nem tud folyadékot tartani, vagy sok órája nem iszik.
- Ha idősebb gyermeke nem vizelett az elmúlt hat-nyolc órában, vagy ha csecsemőjének vagy kisgyermekének négy-hat óra alatt nem volt nedves pelenka.
- Vér van a gyermek hányásában vagy székletében.
Egy szó Verywellből
Ne feledje, hogy a megelőzés a legjobb kezelés a dehidrációs fejfájás ellen. Tehát tegye meg mindazt, ami szükséges a vízivás beépítéséhez a mindennapi rutinba, különösen akkor, ha a vízvesztés veszélye fenyeget, például egy forró napon vagy edzés közben.
Az utolsó apróság, ha továbbra is fejfájás vagy a kiszáradás okozta migrén jelentkezik, beszéljen orvosával a lehetséges okokról. Bizonyos gyógyszerek (például vízhajtók) lehetnek a bűnösök a fejfájásod mögött.