Tartalom
- Nem alvással kapcsolatos alfa tevékenység
- Jó és rossz alfa tevékenység
- Hogyan mérik az alfa aktivitást
- Amikor az alfa tevékenység megszakad
- Egyéb típusú agyhullámok
Az alfa hullámok mérésekor, például egy alvó orvos által, a mérést általában az agy occipitalis régiójából veszik, amely a feje hátsó részén található. A ritmusuk alapján ismerik fel őket, amely másodpercenként nyolc és 13 ciklus, vagy hertz (Hz) között mozog.
Nem alvással kapcsolatos alfa tevékenység
Az alfa hullám aktivitása nem mindig kapcsolódik az alváshoz. Ez csak azt jelenti, hogy az agyad nyugodt állapotban van, de még mindig ébren vagy. Az alvás előtt közvetlenül alfa hullámok jelen lehetnek, ha:
- Álmodozás
- Az éberség gyakorlása
- Meditál
- Aerob edzés közben
Jó és rossz alfa tevékenység
Az alfa aktivitás növelése jó dolog. A kutatás szerint számos előnnyel jár. Megállapították, hogy:
- Növelje kreativitását
- Csökkentse a depresszió tüneteit
- Segíthet a krónikus fájdalom figyelmen kívül hagyásában
Néha az alfa hullámok akkor jelennek meg, amikor nem akarják őket. Az agyadnak alvás közben nem szabad alfa hullámokat produkálnia, és amikor ez megtörténik, a nem megfelelő alfa aktivitás alvászavarokhoz vezethet.
Hogyan mérik az alfa aktivitást
Az agyhullámok, köztük az alfa hullámok és az alfa aktivitás mérésére a leggyakoribb teszt egy elektroencefalogram (EEG). Az EEG-t egy éjszakai alvásvizsgálat során használják, például az alvászavarok, például az obstruktív alvási apnoe diagnosztizálására.
Egynapos alvásvizsgálat: mire számíthatunkEnnek a tesztnek az elvégzéséhez egy orvos vagy technikus kis fém elektródákat helyez a fejbőrére, és egy olyan géphez rögzíti, amely képes mérni az elektródák által továbbított agyi mintákat.
A teszt befejezése után a mintákat egy neurológus olvassa el, aki felhasználhatja az információkat különböző állapotok diagnosztizálására, beleértve az alvászavarokat és a rohamok kockázatát.
Amikor az alfa tevékenység megszakad
Ha az alfa-tevékenységed megszakad, ez képtelen lesz ellazulni, és csökkentheti az alvás minőségét. Ettől fáradt lehetsz és kevés energiát kapsz másnap. Ha a zavar krónikus, a fáradtság is lehet.
A krónikus alfa-aktivitás megszakításának egyik példája az alfa-EEG anomália, amely rendellenes alvási szokás, amely leggyakrabban a krónikus fájdalom-állapotú fibromyalgiában szenvedőknél fordul elő.
A mély alvás során az agynak delta hullámokat kell produkálnia. Azoknál az embereknél, akik tapasztalják az alfa-EEG anomáliát, az agy tévesen okoz alfa hullámokat olyan időszakokban, amikor csak delta hullámokat kellene kioltania. Ez nyugtalansághoz és alváshoz vezethet, amely nem frissítő.
Frissítő alvás a fibromyalgiábanEgyéb típusú agyhullámok
Az agyhullámok állnak mindazon mögött, amit gondolsz, érzel, érzékelsz és teszel. Azok a szinkronizált elektromos impulzusok generálják, amelyeket az agysejtek tömegei használnak egymással való kommunikációhoz.
Az agy hullámai egész nap változnak, attól függően, hogy mit csinálsz. A lassabb hullámok az ellazult agyhoz kapcsolódnak, míg a gyorsabb hullámok azt jelentik, hogy az agyad összetett feladatokat lát el.
Ahogy az alfa hullámok, az agyhullámok minden típusának megvan a maga ideje és helye. Más típusú agyhullámok a következők:
- Delta hullámok:.5–3 Hz frekvencián a delta hullámok az agyhullámok közül a leglassabbak. Akkor fordulnak elő, amikor az alvás legmélyebb állapotában vagy.
- Theta hullámok: 3-8 Hz frekvencián a theta hullámok alvás közben is előfordulnak. Ezenkívül nagyon mély meditációs állapotokban figyelték meg őket.
- Béta hullámok:Ezek a leggyakoribb nappali agyhullámok, ritmusuk 12-30 Hz. A béta hullámok dominánsak a normális ébrenléti állapotokban, például amikor kognitív feladatokra, problémamegoldásra, döntéshozatalra vagy hasonló tevékenységekre koncentrálsz.
- Gamma hullámok:25–100 Hz ritmus mellett a gamma hullámok az agyhullámok közül a leggyorsabbak. Az agyad különböző területeiről származó információt dolgoznak fel, és felelősek tudatos felfogásáért.