Tartalom
- A vitaminok és a kiegészítők nem védenek meg a szívbetegségektől.
- A vitaminok és a kiegészítők nem biztonságosak.
- Az étel a legjobb tápanyagforrás a szíved számára.
Ha a szív egészséges étrendje jót tesz a szívének, akkor elgondolkodhat azon, hogy a vitaminok és más, a szív egészségének nevezett táplálék-kiegészítők fogyasztása tovább véd-e a szív- és érrendszeri betegségektől.
"A lényeg az, hogy nem javasoljuk a kiegészítőket a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére vagy megelőzésére" - mondja Johns Hopkins orvos, Edgar R. Miller III, PhD. , amelynek a témával kapcsolatos kutatási áttekintése a Belgyógyászati évkönyvek. "A jó hír az, hogy nem kell pénzt költeni kiegészítőkre."
A vitaminok és a kiegészítők nem védenek meg a szívbetegségektől.
Johns Hopkins kutatói (köztük Miller) több százezer alany bevonásával végzett randomizált klinikai vizsgálatokat tekintettek át, amelyekben egyeseknek vitaminokat, mások placebót kaptak. "Nem találtunk bizonyítékot a szív- és érrendszeri betegségek előnyeire" - mondja Miller. "A kiegészítők hatástalanok és szükségtelenek voltak."
Az egyik lehetséges kivétel az omega-3 vagy a halolaj kapszula. Ez a típusú halakban és tengeri algákban található zsírsav segíti a szívet. Heti két adag zsíros hal elegendő a legtöbb ember számára. Azok számára, akiknek nem jut elegendő omega-3 az étrendjükbe, a kiegészítők hasznosak lehetnek, mondja Miller.
A vitaminok és a kiegészítők nem biztonságosak.
Míg a kutatás nem mutatta egyértelmű előnyét a kiegészítőknek, bizonyos vitaminok túl sok fogyasztása káros lehet. Túl sok kalcium és D-vitamin társul egy megnövekedett a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mondja Miller. Bár tanulmányok folynak, kevés bizonyíték van arra, hogy a D-vitamin-kiegészítő bármilyen mennyisége megvédi a szívet - teszi hozzá.
Egy másik kockázat az, hogy amit a címkén lát, nem mindig az, amit kap. A vizsgálatok kimutatták, hogy a gyógynövényeket tartalmazó tabletták túl gyakran tele vannak töltőanyagokkal, például rizsporral vagy akár veszélyes anyagokkal. Egyesek nem is tartalmaznak Bármi a címkéken szereplő gyógynövények közül.
"A kiegészítő termelést az FDA nem szabályozza, és az iparnak sem kell bizonyítania az egészségügyi előnyöket, ezért használhatnak olyan homályos nyelvezetet, mint" jót tesz a szív egészségének "- de nem mondhatják, hogy" csökkenti a vérnyomást "- mondja Miller.
Az étel a legjobb tápanyagforrás a szíved számára.
A szervezetének számos vitaminnak van szüksége a megfelelő működéshez - de ezeknek ételből kell származniuk. Nemcsak bizonyíték van a kiegészítők nagy előnyére, hanem gyakran természetellenesen magas dózisban tartalmaznak korlátozott számú tápanyag-vegyületet. Több mint 600 különböző típusú karotinoid létezik (egyfajta antioxidáns), például. Sokkal nagyobb eséllyel kapja ezeket az antioxidánsokat változatos étrendből, mint egyetlen tabletta.
"Az étel teljes mértékben kiegészíti a szükséges antioxidánsokat, nem csak nagy adagokban kiválasztottakat" - mondja Miller.