Tartalom
- A gerinc hajlítása és a porckorongsérv kockázata
- A gerinc hajlítása és a deformitás
- A gerinc hajlítása és a gerinc szűkület
- A gerinc hajlításával kapcsolatos hátproblémák megelőzése
Fedezzük fel a leggyakrabban végzett gerincműveletet, a hajlítást. A legtöbbünk számára ismert mozgás, a gerinchajlítás az előrehajlás. Ez az, amire kifejezetten azt mondják, hogy ne tegye nehéz tárgyak emelésénél, kertészkedésnél és egyéb kézi feladatoknál. A hajlítás működésének és a testre gyakorolt hatásának megértése segíthet a hátfájás kezelésében.
A gerinc hajlítása és a porckorongsérv kockázata
Túl sok gerinchajlítás vagy terhelt gerinchajlítás - vagy azért, mert jelentős súlyú valamit cipel, vagy a hajlítás közben megcsavarja a gerincét - negatívan befolyásolhatja az intervertebrális lemezeket. Ez akár porckorongsérv sérülést is okozhat.
A porckorongsérv akkor fordul elő, amikor a gerinclemez külső burkolata, amely az annulus fibrosus néven ismert, megreped vagy megszakad, és a korong folyadékközpontja (nucleus pulposus) kiszivárog. Ha a nucleus pulposus véletlenül a gerincvelői ideggyökérre kerül, mint gyakran, valószínűleg fájdalmat és / vagy más idegi tüneteket tapasztal, ezeket együttesen radiculopathiának nevezik.
A herniált porckorong sérülések néha műtét nélkül javulnak, de ez akár egy évet is igénybe vehet. Csak konzervatív ellátás esetén a tünetek hajlamosak eloszlani, miután a lemez anyaga felszívódik a testbe. A fizikoterápia segíthet a fájdalom kezelésében, amíg vár, ha úgy dönt, hogy ezt az utat választja.
De sokan, akiknek porckorongsérvük van, gyorsabb megoldást akarnak, ezért a diszkektómiás műtét mellett döntenek.
A gerinc hajlítása és a deformitás
Mindannyian a gravitációs erőnek vagyunk kitéve, amely idővel fokozatosan képes összenyomni a gerincet. Ez viszont krónikusan hajlított gerincpozícióhoz vezethet, az úgynevezett kyphosishoz. Hacsak nem nagyon figyel a testtartására, előfordulhat, hogy észre sem veszi kyphosisát, amíg az extrémé nem válik vagy fájdalmat okoz.
A számítógép mellett ülés, a vezetés és a gyermekek hordozása példák azokra a tevékenységekre, amelyek gerinchajlító testtartási eltéréseket okozhatnak.
A kyphosis mellett a gerinc hajlítása mint napi szokás idővel hozzájárulhat a gerincferdüléshez vagy a visszaforduláshoz. Ilyen körülmények között a krónikus gerinchajlítási helyzetet "saggital" komponensnek nevezzük. A Saggital olyan mozgásra utal, ebben az esetben a gerincre és a törzsre, amely előre vagy hátra megy.
A gerinc hajlítása és a gerinc szűkület
Bizonyos esetekben extraspinalis hajlításra van szükség. Például, ha gerincszűkületben szenved, a neurogén claudication klasszikus tünetét tapasztalhatja. Általában a gerinc hajlított helyzetbe hozása enyhíti a neurogén claudicációval járó fájdalmat és görcsöket.
Bölcs dolog konzultálni orvosával és / vagy gyógytornásszal az egyéni állapotának megfelelő legjobb pozíciókért és gyakorlatokért.
Érdemes megfontolni az akupunktúrát is. A folyóiratban megjelent 2018. márciusi tanulmány BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat összehasonlította az ágyéki gerinc szűkületének kezelésére szolgáló gyógyszereket, testmozgást és akupunktúrát. A három kezelés közül az akupunktúra eredményezte a legtöbb javulást - mind a tünetek, mind a fizikai működés szempontjából.
A gerinc hajlításával kapcsolatos hátproblémák megelőzése
A krónikus gerinchajlításból eredő hátproblémák megelőzésének legegyszerűbb módja, ha megtartja a magját, amely magában foglalja az ab és a hát izmait, mind rugalmas, mind erős.
Nyilvánvalóan egy hátsó testmozgás program segít ebben. A jóga és a pilates nemcsak erősíti az izmokat, hanem fejleszti a gerinc igazodását is. Ezekkel a rendszerekkel a hátadat minden irányban gyakorolhatod, amiben a gerinced mozoghat. Ráadásul a kiegyensúlyozott cselekvésre és az egész test összehangolására fektetett hangsúly segíthet a merev testtartás helyreállításában.
A jóga pózok a hátfájás megelőzéséreAz erőgyakorlatokat gyakran ívelt és / vagy csavarodott háttal végzik. Mivel az ívelés és bizonyos mértékig a csavarás ellentétes a gerinc hajlításával, az ilyen helyzetben végzett gyakorlatok ellensúlyozhatják a gerinc hajlításának szokásos hajlamát, ami viszont csökkentheti a hátad kapcsolódó kockázatait.
Egy szó a Wellwell-től
Vannak olyan gerincbetegségek, mint az ízületi gyulladás, az ízületi ízületi problémák, és mások, amelyeket irritálhat a boltív és / vagy a hátad elcsavarodása. És a csavarás irritálhatja a porckorongsérvet is. Ha nem biztos abban, hogy mit kell tennie a tünetei miatt, kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógytornászát, mely hátsó gyakorlatok kerülendőek és melyek a tisztességes játékok.