Tartalom
A kvercetin egy vegyi anyag, amely természetes módon megtalálható számos ételben, beleértve az almát, a hagymát, a teát, a bogyókat és a vörösbort. Ez a flavonoid megtalálható néhány gyógynövényben is, például a ginkgo biloba és az orbáncfű.A kvercetin antioxidánsként hat, semlegesíti a szabad gyököket - a kémiai melléktermékeket, amelyek károsítják a sejtmembránokat és károsítják a DNS-t. Az étrend-kiegészítőként kapható kvercetin antihisztamin- és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.
Egészségügyi előnyök
Az alternatív gyógyászatban a kvercetin állítólag a következő állapotokat segíti:
- Allergiák
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Gyulladás
- Megfázás
Eddig a kvercetin előnyeit alátámasztó eredmények keverednek egyes feltételekkel, amelyeket csak kémcsövekben vagy állatokon vizsgálnak. Így remeg a kutatás:
Allergia enyhítése
Úgy gondolják, hogy a kvercetin megakadályozza a hisztamin gyulladásos vegyi anyag felszabadulását, amely bizonyos immunsejtekből allergiás tünetekben, például tüsszögésben és viszketésben vesz részt. Noha a laboratóriumi kísérletek azt sugallják, hogy a kvercetin segíthet az allergiás állapotok, például az allergiás nátha elleni küzdelemben, a legtöbbet in vitro vagy állatokon végezték.
Magas vérnyomás
A randomizált, kontrollált vizsgálatok 2016-os áttekintése szerint a kvercetin szignifikánsan csökkentette mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást, különösen cukorbetegeknél, akiknek napi legalább 500 milligrammot adtak be. Még mindig nem világos a pontos dózis és időtartam a legnagyobb előnyök elérése érdekében.
Sportos állóképesség
A 11 eddigi 2011-es áttekintés szerint a kvercetin nem lehet jobb, mint a placebo, ha az atlétikai teljesítményt fokozzuk. Minden tanulmány kimutatta a testmozgás állóképességének növekedését a VO2 max-oxigénfogyasztása révén a fizikai aktivitás során, amikor az emberek bevették a quercetint de a hatás minimális volt.
Egy másik tanulmány lenyűgözőbb kapcsolatot talált. Egy 2013-ban végzett tanulmányban 60 férfi hallgatót elemeztek, akik legalább három éve részt vesznek az atlétikában. A kvercetin bevétele után javult a sovány testtömeg, a teljes testvíz, az alapanyagcsere arány és az összes energiafelhasználás.
Rák
Sejtkultúrákon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a kvercetin segíthet egyes rákos sejtek növekedésének lassításában. Néhány in vitro és állat-alapú kutatás azt mutatja, hogy a kvercetin megvédhet bizonyos típusú rákoktól, például a leukémiától és a tüdőráktól. Például egy 2010-es tanulmány a kvercetin bevitel és a tüdőrák kockázata közötti összefüggést vizsgálta 38 nem daganatos tüdőszövetben, és fordított összefüggést talált - minél nagyobb a kvercetin bevitele, annál alacsonyabb a kockázat.
Mivel azonban jelenleg nincsenek humán vizsgálatok a kvercetin rákellenes hatásairól, túl korai megmondani, hogy a kvercetin játszhat-e jelentős szerepet a rák megelőzésében.
Lehetséges mellékhatások
Megfelelő mennyiségben alkalmazva a kvercetin általában jól tolerálható. Néhányan beszámoltak a karok és a lábak bizsergéséről, valamint a gyomorrontásról és a fejfájásról, amikor a kvercetint szájon át szedik. Nagyon nagy, napi 1 grammnál nagyobb adagok vesekárosodást okozhatnak.
Az étrend-kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és mivel az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól.Ne feledje azt sem, hogy a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek és olyan betegek esetében, akik gyógyászati problémákkal küzdenek, vagy akik gyógyszereket - különösen antibiotikumokat - szednek, nem bizonyították.
Adagolás és előkészítés
Orvosi felügyelet mellett a kvercetint naponta kétszer 1000 mg-ig, 12 héten át biztonságosan alkalmazták. Nincs elegendő bizonyíték arra, hogy tudjuk, biztonságos-e a hosszú távú használat.
Az Ön számára megfelelő adag olyan tényezőktől függhet, mint az Ön kora, neme és kórtörténete. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy személyre szabott tanácsokat kapjon, ha úgy dönt, hogy ezt a kiegészítést szedi.
Mit kell keresni
A kvercetin élelmiszerforrásai közé tartozik a tea, a hagyma, az alma, a hajdina és a pau d'arco. A kvercetin kiegészítő formájában történő bevétele esetén előnyös lehet olyan terméket választani, amely papaint és / vagy bromelént is tartalmaz. Ezek növényi eredetű enzimek (gyümölcskivonatok), amelyekről kiderül, hogy növelik a bélben a quercetin felszívódását.
A támogató kutatások hiánya miatt túl korai lenne a quercetint bármilyen egészségügyi célra ajánlani. Ha fontolgatja a használatát, először konzultáljon az alapellátást nyújtó szolgáltatóval. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.