Tartalom
Haritaki (Terminalia chebula) Dél-Ázsiában és Indiában őshonos fa. A fa szárított gyümölcse hosszú múltra tekint vissza az ájurvédában, India hagyományos orvoslásában. Néha "chebulic myrobalan" néven emlegetik, a haritaki a három aszalt gyümölcs egyike, amelyek a Triphala ayurvédikus képletet alkotják.A por vagy étrend-kiegészítő formában kapható haritaki keserű ízű. Gazdag C-vitaminban és olyan anyagokban, amelyekről kiderül, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak.
Az emberek a haritakit használják a gyógyulás elősegítésére számos betegségtől kezdve, a torokfájástól és az allergiától a székrekedésig és az emésztési zavarokig. Az ájurvédában állítólag a haritaki támogatja a "Vata" doshát.
Egészségügyi előnyök
Hiányoznak azok a klinikai vizsgálatok, amelyek alátámasztják, hogy a haritaki javíthatja egészségét. Eddig a haritaki egészségre gyakorolt hatásaival kapcsolatos legtöbb bizonyíték előzetes, állaton alapuló kutatásból és laboratóriumi vizsgálatokból származik. Az embereken végzett előzetes kutatások szerint azonban bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat.
Üregmegelőzés
2010-ben megjelent tanulmány Orális egészség és megelőző fogászat javasolja, hogy a haritaki alapú szájvíz segítsen megelőzni az üregeket.
A vizsgálat során 30 embernek kapott desztillált vizet vagy haritakival készített szájvizet. A kutatók az öblítés után összegyűjtött nyálmintákat elemezték, és megállapították, hogy a haritaki alapú szájvíz lényegesen hatékonyabban csökkentette az üregek kialakulásához kapcsolódó baktériumok szintjét.
Fájdalomcsillapítás
Haritaki segíthet a fájdalom kezelésében, javasolja a Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology A kutatók egyetlen orális dózist kaptak a vizsgálat résztvevőinek Terminalia chebula vagy egy placebo, és megállapította, hogy Terminalia chebula megemelkedett fájdalomküszöb és fájdalomtűrés a placebóhoz képest.
További tanulmányok szerint a haritaki kivonatok ígéretet mutatnak a térdfájdalom kezelésére, egy 2019-es tanulmány, amelyet a Journal of Medicinal Food A 90 napos randomizált, placebo-kontrollos, kettős-vak vizsgálat 105 embernél térdízületi osteoarthritisben találta meg a kivonatot:
- Enyhítette a fájdalmat
- Fokozott fizikai funkció
- Javult életminőség
Koleszterin
A 2010-es tanulmány a Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, Például megállapította, hogy a haritaki segített csökkenteni az egerekben a teljes koleszterinszintet. A tanulmány szerzői azt is megállapították, hogy a haritaki segített csökkenteni az állatok trigliceridszintjét, egy olyan vérzsírtípust, amelyről ismert, hogy növeli a szívbetegség kockázatát, ha magas szinten fordul elő. A
A haritaki koleszterinszintre gyakorolt hatásának kutatása azonban csak állatkísérletekre korlátozódik, és túl korai lenne a koleszterinszint kiegészítését javasolni.
Oxidatív stressz
A Haritaki segíthet növelni az antioxidánsok expresszióját az oxidatív stressz leküzdésében - derült ki egy 2009-es tanulmányból Sejtbiokémia és funkcióAz öregedő patkányokon végzett vizsgálatok során a tanulmány szerzői megfigyelték, hogy a haritakival végzett kezelés számos antioxidáns koncentrációjának növelését segítette, többek között:
- Glutation
- Szuperoxid-dismutáz
- C vitamin
- E-vitamin
Ez a kutatás is csak állatkísérletekre korlátozódik, így a haritakit még nem lehet ilyen módon javítani az egészség javításával.
Vércukor
Egy 2010-es állatalapú vizsgálatban Fitoterápiás kutatás, a tudósok egy sor kísérletet folytattak metabolikus szindrómás patkányokkal, és felfedezték, hogy a haritaki a vércukorszint csökkentésével segíthet az állapot kezelésében.
A kutatás megint csak állatkísérletekre korlátozódik, és túl korai lenne javasolni a cukorbetegség vagy a metabolikus szindróma megelőzésére vagy kezelésére történő alkalmazását.
Lehetséges mellékhatások
A haritaki hosszú távú használatának biztonsága nem ismert. Mivel azonban a haritaki csökkentheti a vércukorszintet, aggodalomra ad okot, hogy a vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel együtt történő használata káros hatásokkal járhat.
Fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt a haritaki-t vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel (például cukorbetegség elleni gyógyszerekkel) együtt alkalmaznák.
A Haritakit nem szabad terhes nőknek, szoptató anyáknak, gyermekeknek, egészségi állapotban szenvedőknek vagy olyan embereknek használni, akik orvossal való konzultáció nélkül szednek gyógyszereket.
Tippek az étrend-kiegészítők biztonságosabb használatáhozKiválasztás, előkészítés és tárolás
A Haritaki a Triphala ayurvédikus formula egyik összetevője, és önmagában por formájában, kapszulaként és szárított gyümölcsként is értékesítik. A por keserű ízű, ezért sokan a kapszulákat részesítik előnyben. A haritaki gyümölcs héját és a követ nem szabad fogyasztani.
A Haritaki-kiegészítők online, számos természetes élelmiszerüzletben és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben megvásárolhatók. Keressen olyan márkákat, amelyek biotanúsítottak.
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza a kiegészítőket, és egyes haritaki termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól.
Egyéb kérdések
A haritaki enyhítheti a stresszt?
Az ayurvédikus orvostudományban a haritakit erőteljes adaptogénnek, gyógynövénynek tekintik, amely növeli a test stresszel szembeni ellenálló képességét. Minimalizálhatja a stressz testre gyakorolt káros hatásait, de nem ismert nyugtató tulajdonságokkal, mint más stresszoldó gyógynövények.
Milyen a haritaki íze?
A haritaki gyümölcsöt édesnek és savanyúnak nevezik, összehúzó ízzel. A por keserű ízű, és egyesek inkább kapszulaként szedik.
Egy szó Verywellből
Bár van néhány érdekes előzetes kutatás a haritakiról, túl korai lenne ezt bármilyen állapot kezelésére ajánlani. Ha fontolgatja a kipróbálását, először beszéljen az alapellátást nyújtó szolgáltatóval.