Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Lehetséges mellékhatások
- Adagolás és előkészítés
- Mit kell keresni
- Egyéb kérdések
A testben a GLA a prosztaglandin néven ismert vegyület prekurzora. A prosztaglandinok egy fertőzés vagy sérülés helyén szintetizálódnak, amelynek szerepe a gyulladás és a fájdalom közvetítése a gyógyulási folyamat részeként.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ezek a tulajdonságok megelőzhetik vagy kezelhetik bizonyos betegségeket, vagy más gyógyszerekkel kiegészítve működhetnek a tünetek enyhítésére. Az étrend-kiegészítőként kapható GLA jelentős mennyiségben megtalálható zab-, árpa-, spirulina- és kendermagokban is.
Egészségügyi előnyök
Az alternatív gyógyászat szakemberei úgy vélik, hogy a gamma-linolénsav javíthatja az egészségi állapotot azáltal, hogy csökkenti a gyulladásos fehérjék, az úgynevezett citokinek szintjét a szervezetben. A citokinek elengedhetetlenek a gyulladás kiváltásához, egy természetes immunválaszhoz, amelyet a fertőzések semlegesítésére és a sérülések gyógyítására használnak.
Ha azonban a citokinszint tartósan bekövetkezhet, mint az elhízás, a magas vérnyomás, az autoimmun betegségek és más krónikus rendellenességek esetén, akkor a lankadatlan gyulladás progresszív károsodást okozhat a sejtekben és a szövetekben.
Az alternatív gyógyászatban a GLA-ról úgy gondolják, hogy megelőzi vagy kezeli a nem kapcsolódó egészségi állapotok széles skáláját, beleértve:
- Asztma
- Atherosclerosis
- Rák
- Diabéteszes neuropathia
- Ekcéma
- Krónikus fáradtság szindróma
- Depresszió
- Magas koleszterin
- Menopauza tünetei
- Metabolikus szindróma
- Pikkelysömör
- Rheumatoid arthritis
Ezen állítások közül keveset támasztanak alá erősen a kutatások. Ezenkívül a jelenlegi kutatás nagy része a kankalinolaj vagy a borágóolaj használatát foglalja magában a GLA-kiegészítők helyett.
Ennek ellenére ígéretes eredmények születtek. Íme néhány, amit a jelenlegi kutatás mond.
Ekcéma
Az ekcéma egy olyan esernyő kifejezés, amelyet olyan epizódokban előforduló bőrbetegségek csoportjának leírására használnak, amelyek viszketést, bőrpírt, dudorokat és pikkelyesödést okoznak. Az atópiás dermatitis az ekcéma egyik leggyakoribb formája, a kontakt dermatitis és a seborrheás dermatitis mellett.
2014-ben megjelent, 2014-ben megjelent tanulmány szerint A terápia fejlődése, a 4–6 gramm napi kankalinolaj napi bevétele csökkentette az atópiás dermatitis súlyosságát és kiújulását 21 felnőttnél 12 hét használat után. Nagyobb adagok jobb eredményeket hoztak, 6 gramm kankalinolajból nem kevesebb, mint 480 milligramm GLA származik naponta.
Bár ígéretesek, a következtetéseket némileg a kontrollcsoport hiánya adta (a résztvevők egyeztetett csoportja placebót adott). További kutatásokra van szükség.
3 természetes gyógymód az ekcéma ellenRheumatoid Arthritis
A rheumatoid arthritis az ízületi gyulladás autoimmun formája, amelyet tartós gyulladás, valamint az ízületek és más szövetek progresszív károsodása jellemez. Úgy gondolják, hogy a mögöttes autoimmun gyulladás mérséklésével a GLA csökkentheti a betegség progresszióját vagy súlyosságát.
A 2014-es tanulmány szerint Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás, a borágóolaj napi alkalmazása (önmagában vagy halolajjal együtt) csökkentette a reumatoid artritisz kezelésére általánosan használt, betegségeket módosító reumás gyógyszerek (DMARD) szükségességét.
A 18 hónapos vizsgálatban 150 rheumatoid arthritisben szenvedő felnőtt vett részt, akiknek napi adagot kaptak borágóolaj-kapszulák (amelyek 1,8 gramm GLA-nak felelnek meg), halolaj-kapszulák vagy mindkettő. A vizsgálati periódus végén mindhárom csoport pozitívan reagált a terápiára, mind a betegség aktivitásában, mind a DMARD alkalmazásában jelentősen csökkent.
Kezelheti-e a kurkuma a reumás ízületi gyulladást?Diabéteszes neuropátia
A diabéteszes neuropathia egy idegbetegség, amelyet fájdalmas tű és tű érzés jellemez. Az állapotot a cukorbetegséggel összefüggő tartós gyulladás okozza, amely fokozatosan megviseli az idegsejtek külső szigetelő membránját (az úgynevezett mielinhüvelyt).
A 2007 - es tanulmány szerint a Journal of NutritionA kémiailag indukált cukorbetegségben szenvedő egerek jobb idegműködést tapasztaltak (ideértve az idegszignál sebességét és az idegsejtek véráramlását), amikor nyolc hétig GLA-t kaptak, összehasonlítva a halolajban található dokozahexaénsavat tartalmazó egerekkel. (A halolaj egy általános kiegészítő terápia a korai stádiumú diabéteszes neuropathiában szenvedők számára.)
Érdekes módon a GLA alacsonyabb dózisa megfelelt a jobb eredményeknek. Ha az eredmények emberben is megismételhetők, ez eszközül szolgálhat a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő minden negyedik embert érintő neurológiai állapot megelőzésére.
A diabéteszes neuropátia kezeléseVáltozás kora
A borágóolajat és a kankalinolajat évszázadok óta használják a menopauza tüneteinek kezelésére. Van néhány, bár csekély bizonyíték ilyen előnyökre.
Egy 2013-as tanulmány szerint Advanced Pharmaceutical Bulletin, ovariectomizált nőstény patkányok (petefészkeiket eltávolították) hüvelyi cornifikációt tapasztalnak, miután 21 napig GLA-kiegészítéseket kaptak. A hüvely megnagyobbodása akkor következik be, amikor az ösztrogénszint emelkedése a felszíni sejtek nagyobbá és laposabbá válik a menstruációs ciklus részeként.
Ez azt jelzi, hogy a GLA-nak ösztrogén-szerű hatása van, és arra utal, hogy a GLA-kiegészítők enyhíthetik a menopauza tüneteit az alacsony ösztrogénszint leküzdésével.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a patkányokban alkalmazott ugyanaz az adag - napi 10 milligramm kilogrammonként - kiválthatja-e ugyanazt a hatást a menopauzás nőknél. (Egy 100 kilós nő esetében ez napi 550 milligrammot jelent.)
A menopauza tüneteinek természetes gyógymódjaiLehetséges mellékhatások
A gamma-linolénsavat általában biztonságosnak tekintik. Napi 1800 milligramm (mg) dózist használtak felnőtteknél 18 hónapig, kevés figyelemre méltó mellékhatás nélkül. A GLA-t hétéves gyermekeknél is vizsgálták.
Gyakori mellékhatások a böfögés, puffadás, puha széklet és hasmenés, különösen a kezelés első megkezdésekor. A tünetek általában enyhék, és fokozatosan megszűnnek önmaguktól, ahogy a test alkalmazkodik a kezeléshez. A tartós tünetek általában enyhíthetők az adag csökkentésével.
Ösztrogén-szerű hatása miatt a GLA-kiegészítőket terhesség alatt kerülni kell, mivel ezek növelhetik a vetélés kockázatát. A GLA biztonságosságát csecsemőknél és fiatalabb gyermekeknél szintén nem igazolták. Mint ilyen, a legjobb elkerülni a GLA-t szoptatás alatt vagy 7 év alatti gyermekeknél.
Kerülje a borágóolajat tartalmazó GLA-kiegészítést, ha terhes vagy teherbe kíván esni. A borágóolaj pirrolizidin-alkaloidokat tartalmaz, amelyek ellenjavallt a terhesség a születési rendellenességek kockázata miatt.
Kerülnie kell a GLA-t is, ha hasmenése vagy bármilyen krónikus hasmenéssel jellemzett állapota van, például hasmenés-domináns irritábilis bél szindróma (IBS-D).
Interakciók
A gamma-linolénsavról ismert, hogy lassítja a véralvadást, és felerősítheti a vérhígítók, például a Coumadin (warfarin) és a Plavix (clopidogrel) hatását, ami könnyű véraláfutást és vérzést okozhat. A túlzott vérzés elkerülése érdekében legalább két héttel a tervezett műtét előtt hagyja abba a GLA-kiegészítők szedését.
A GLA szedése a skizofrénia és a bipoláris rendellenesség kezelésére használt fenotiazinokkal spontán rohamokat okozhat. Kerülje a GLA-t, ha Mellaril-t (tioridazint), Prolixint (fluphenazint), Stelazint (trifluoperazint), Thorazint (klórpromazint) vagy bármely más fenotiazin-osztályú antipszichotikumot szed.
Az interakciók elkerülése érdekében mindig tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett bármilyen gyógyszerről, legyen szó vényköteles, vény nélkül kapható, táplálkozási, gyógynövényes vagy szabadidős gyógyszerekről.
Adagolás és előkészítés
A legtöbb GLA-kiegészítés lágy zselatin kapszulaként kapható, kapszulánként 240-300 milligramm közötti adagokkal.
Nincsenek univerzális irányelvek a gamma-linolénsav megfelelő alkalmazására. A legfeljebb 1800 milligrammos adagokat felnőttek számára 18 hónapig biztonságosan használták.
Ez nem utalhat arra, hogy mindenkinek szüksége lenne ilyen nagy dózisokra, vagy hogy az alacsonyabb dózisok kevésbé hatékonyak, mint a magasabbak. Alapszabályként kezdje a lehető legalacsonyabb dózissal, és fokozatosan emelje hétről hétre, tolerálva.
Ha a GLA-kiegészítőket egy adott egészségügyi problémára szedi, értesítse orvosát, hogy figyelemmel kísérhesse a mellékhatásokat vagy az interakciókat. Ez lehetővé teszi más olyan kezelések megvitatását is, amelyek egyénileg megfelelőbbek lehetnek az Ön számára.
Mit kell keresni
Az étrend-kiegészítők az Egyesült Államokban nincsenek szigorúan szabályozva, így nehéz megtudni, hogy melyik márkák jók és melyek nem megfelelőek. A minőség és a biztonság jobb biztosítása érdekében válasszon olyan márkákat, amelyeket önként nyújtott be tesztelésre egy független tanúsító testület, például az U.S. Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy a ConsumerLab.
A GLA-kiegészítők vásárlása gyakran zavaró lehet, mivel a termék címkéjén felsorolt milligrammok nem mindig felelnek meg a kiegészítésben szereplő GLA mennyiségének.
Például egy "borágóolaj-koncentráció GLA 1000 mg" feliratú termék nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden kapszulában 1000 milligramm GLA van. Ellenőrizze az összetevő címkéjét; gyakrabban ez azt jelenti, hogy 1000 milligramm borágóolaj van, ami körülbelül 240 mg GLA-nak felel meg.
Mindig olvassa el az összetevõ panelt, hogy meggyõzõdjön arról, hogy mennyi GLA kerül leadásra kapszulánként milligrammban (mg) és nem százalékok.
Ha szigorúan vegetáriánus vagy vegán, ellenőrizze, hogy a zselés kapszula zöldségalapú zselatinnal készült-e, nem pedig marhahúsból vagy sertéshúsból származó porcból.
A legtöbb GLA-kiegészítő biztonságosan tárolható szobahőmérsékleten vagy hűtőszekrényben. Tartsa távol a kiegészítőket a közvetlen napsugárzástól, amely oxidálhatja a zsírsavakat, és ártalmatlanítsa a szivárgó vagy elhasználódott gélkapszulákat. Soha ne használjon kiegészítést annak lejárta után.
Egyéb kérdések
Miben különbözik a gamma-linolénsav a linolsavtól?
A legtöbb omega-6 zsírsav növényi olajból származik linolsav (LA) formájában. Lenyelése után a tested átalakítja az LA-t GLA-vá, amelyet aztán arachidonsavvá alakítanak és prosztaglandinokká bontanak.
Ha elolvassa a termék címkéjét, ne keverje össze linolos savval gamma-linolén sav. Az egyes kapszulákban lévő linolsav mennyisége nem jelzi a gamma-linolénsav mennyiségét, amelyet a szervezet az anyagcsere során előállít.
Általánosságban elmondható, hogy csak a GLA-kiegészítők adják meg a gamma-linolénsav pontos mennyiségét milligrammban adagonként.