Tartalom
- Áttekintés
- Mi az íngyulladás?
- Mi az a tendinopathia?
- A kettő közötti különbség
- Gyakori okok
- Kezelés
- Megelőzés
- Specifikus típusok
Áttekintés
Az egész test rostos szövetének kemény, rugalmas sávjai, amelyek az izmokat a csontokhoz rögzítik, inak. A sportban könnyen irritálódhatnak vagy meggyulladhatnak az ismételt mozdulatok stresszéből, vagy olyan akut sérülésekből, mint egy elmulasztott lépés vagy az esések és ütközések hatásai.
Mi az íngyulladás?
A tönköly íngyulladás, az íngyulladás az inak gyulladására utal, mert irritált és gyulladt. Az -itis utótag gyulladást jelent. Az íngyulladás mély, nyaggató fájdalmat okozhat, amely korlátozza a könnyű, kényelmes mozgásokat.
Az íngyulladás leggyakoribb oka a sportolókban egy akut sérülés, amely az ínt arra kényszeríti, hogy a szokásos mozgástartományán túl nyúljon, és fájdalmat, duzzanatot és gyulladást okoz.
Mi az a tendinopathia?
Az orvosok a tendinopathia kifejezést számos ínsérülés, például tenisz könyök, golfozó könyök, Achilles ín sérülések stb. bármilyen kapcsolódó gyulladás.
A kettő közötti különbség
A két feltétel megkülönböztetése azért fontos, mert az íngyulladás gyulladását másképp kezelik, mint a tendinopathia (tendinosis) romlását. Az akut íngyulladás gyulladása gyakran gyorsan reagál a gyógyszerekre és a gyulladáscsökkentő kezelésre. Ha azonban a sérülés az ínszövet degenerációjának köszönhető, a kezelés meglehetősen hosszadalmas lehet, és az ín erejének javítására és a szövetek újjáépítésére összpontosít.
Gyakori okok
Néha tendinitis vagy tendinopathia alakulhat ki a nem megfelelő sporttechnika vagy biomechanikai problémák miatt, ebben az esetben az edzővel vagy edzővel való együttműködés a legjobb módszer a krónikus probléma kialakulásának megakadályozására. A megfelelő bemelegítés biztosítása és az elegendő keresztedzés beillesztése szintén segít megelőzni az ín túlzott sérüléseit.
A túlzott mértékű sérülések a test lágy szöveteinek (izmok, inak, csontok és ízületek) ismételt használatának, stresszének és traumájának következményei, a gyógyulás megfelelő ideje nélkül. Néha kumulatív traumának vagy ismétlődő stressz-sérülésnek nevezik őket.
Kezelés
Ha hirtelen fáj vagy ínfájdalma van, és az íngyulladás gyanúja merül fel, akkor az első dolog az aktivitás leállítása és a pihenés. Az íngyulladás reagálni fog az R.I.C.E. módszer (pihenés, jég, tömörítés és magasság). Ez a módszer segít csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot, és ideiglenesen enyhíti a fájdalmat. Ez a fajta konzervatív kezelés általában minden szükséges a valódi íngyulladás felépüléséhez. Az íngyulladás általában néhány nap vagy néhány hét alatt megszűnik.
Sajnos a hosszú távú tendinopathia gyógyulása két-hat hónapig tarthat. Sok ínsérülés krónikus problémává alakul, amelyek fokozatosan súlyosbodnak, mert a sportoló folytatja tevékenységét a csípős fájdalom ellenére.
Ha az ínfájdalom a pihenés és a konzervatív kezelés ellenére is több mint néhány napig tart, akkor fel kell keresnie egy sportorvos szakorvost egy értékelés céljából, és együtt kell működnie egy gyógytornásszal az ín rehabilitációjához.
A gyógytornászok ultrahangot vagy más módszert alkalmazhatnak a tendinopathia gyógyítására. Bizonyos esetekben síneket vagy merevítőket lehet használni az ín nyomásának levételére, miközben gyógyul. A rehabilitáció gyakori módszerei közé tartozik az ultrahang, a gyógyszeres kezelés, a masszázs, a merevítés vagy a szilánkozás.
A tendinopathia rehabilitációjának utolsó szakasza erősítést és rugalmassági gyakorlatokat tartalmaz. A PT segít meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb rehabilitációs utat, de fontos megérteni, hogy bármilyen gyakorlat megkezdése az ín gyógyulása előtt súlyosbíthatja a problémát, ezért elengedhetetlen a terapeuta vagy orvos ajánlásainak betartása.
Megelőzés
Ha meg tudja határozni az ín sérülésének okát és elvégzi a korrekciót, akkor gyakran elkerülheti a hosszú távú problémákat. Ha a fájdalom túlzott mértékű használatból ered, csökkentse vagy hagyja abba ezt a tevékenységet, és keressen helyettesítő tevékenységet. Ha a fájdalom gyenge technika vagy rossz ergonómia miatt jelentkezik, konzultáljon edzővel vagy oktatóval a készségfejlesztéshez. Ha sikerül kiküszöbölni a jogsértő tényezőket, sokkal nagyobb a valószínűsége a teljes gyógyulásnak.
Az ín túlzott sérüléseinek visszatérésének megakadályozása érdekében a sportolóknak olyan edzéstervet kell tartaniuk, amely változatos intenzitást és időtartamot, valamint a tevékenység típusát tartalmazza.
Specifikus típusok
A test egyes területei, amelyek általában ínsérüléseket okoznak, a következők:
- Teniszkönyök (laterális epicondylitis)
- Golfozó könyöke (Medial Epicondylitis)
- Achilles-íngyulladás
- Csukló íngyulladás
- Carpalis alagút szindróma