Tartalom
- Az MS-vel való együttélés stressze
- MS gyulladás és stressz
- A tagállamokra gyakorolt hatás
- Stresszcsökkentési stratégiák a tagállamokban
Míg a szakértők szerint a stressz hozzájárulhat az SM súlyosbodásához, van néhány bizonyíték arra is, hogy a betegség maga fiziológiai változásokat okoz, amelyek stresszként nyilvánulnak meg (pl. Feszültség és idegesség).
3:383 SM-beteg osztja meg tippjeit a stressz kezelésére
Az MS-vel való együttélés stressze
Az MS-vel való együttélés azt jelenti, hogy egészségügyi korlátokkal kell szembenéznie, például mobilitási problémákkal, hólyagproblémákkal és látásromlással, amelyek csalódást és stresszt okozhatnak. De sok más aggodalomra ad okot az SM-ben szenvedők is, hogy ezzel a tényezővel szembesülnek a betegséggel való együttélés stresszében is:
- Az MS kiszámíthatatlan jellege
- Alkalmazkodás az új tünetekhez
- Gondoskodnia kell gyermekeiről, miközben nem érzi jól magát
- Szüksége van mások segítségére
- Kevesebb minőségi idő van a barátokkal és a családdal
- Több orvosi találkozó
- Az egészségbiztosítással kapcsolatos problémák
- A gyógyszerek kifizetése
- Aggodalmak a munkád miatt
MS gyulladás és stressz
Az autoimmunitás, amelyben a test immunrendszere megtámadja az agy és a gerincvelő idegei körüli mielint (védő zsírréteget), az SM összetevője.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy ennek a gyulladásnak a korai szakaszai olyan változásokat okozhatnak az agy működésében, amelyek szorongásos állapotot eredményeznek. Másképpen fogalmazva, az SM-ből fakadó fiziológiai változások önmagukban is stresszérzeteket szülhetnek, amelyek összetettebbé válhatnak külső tényezők, például a napi kihívások miatt tapasztalt stressz.
A stressz régóta társul az SM exacerbációival. Nem teljesen világos, hogy a stressz valóban súlyosbodást okoz-e, vagy szorongóbbá válhat-e a szokásosnál a fizikai változások miatt, amelyek azelőtt jelentkeznek, hogy az exacerbáció elérné a csúcshatását.
A tagállamokra gyakorolt hatás
Sok SM-es ember észreveszi, hogy a kiindulási tünetek, mint például a gyengeség vagy a koordináció zavara, súlyosabbak lehetnek stressz és szorongás idején. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy maga az SM kimerítő, és amikor figyelmét és energiáját elfogyasztja a stressz miatt kevésbé valószínű, hogy az optimális szinten működik.
Ezenkívül a stressz elnyomhatja az immunrendszert, így hajlamosabbá válik a fertőzésekre. És a fertőzések gyakran társulnak az SM tüneteinek súlyosbodásával.
Hogyan működik az immunrendszer
Stresszcsökkentési stratégiák a tagállamokban
A stressz és a szorongás ronthatja életét. Ezeknek a tüneteknek nemcsak az a képessége, hogy rontják az MS-ben a legjobb működésre való képességet, hanem megakadályozhatják a mindennapok élvezetét is. Természetesen a stressz kevésbé produktívvá teheti otthon és a munkahelyen is, mivel előfordulhat, hogy nem tud összpontosítani és előtérbe helyezni a dolgok elvégzését.
Számos módja van a stressz kezelésének, ha SM-je van. A legfontosabb az, hogy engedélyt adjon magának a szükséges segítség megszerzéséhez.
Pihenés
A relaxáció a legjobb módszer a stressz testére gyakorolt hatások leküzdésére. Ha stressz alatt áll, teste felszabadítja a stresszhez kapcsolódó hormonokat. Lazítással csökkentheti ezeknek a hormonoknak a túlzott felszabadulását, csökkentve az általuk termelt idegesség és feszültség érzetét.
A relaxációs válaszként ismert légzési technika bebizonyította, hogy visszafordítja a stressz hatását a testére. Tanulhat meditációt, jógát vagy szelíd nyújtást is. Bármi, ami pihentet - például langyos fürdő, gyertyák vagy zene -, segíthet csökkenteni a stresszt rövid és hosszú távon.
Elmetest-terápiák és SMPozitív megküzdési készségek
A pozitív megküzdési képességek olyan stratégiákat foglalnak magukban, mint a dolgok perspektívába helyezése, a sikerekre való emlékezés és a segítségnyújtás, amikor arra szükség van. A stresszre adott válasz enyhítheti a stressz rád gyakorolt hatását.
Ha nincs pozitív megküzdési képessége, segíthet, ha egy engedéllyel rendelkező terapeutával beszél, aki segíthet megtanulni és kialakítani a kihívások kezelésének előnyös módját.
Tervezés
Ha SM-je van, soha többé nem jelentkezhetnek új tünetek vagy súlyosbodása. De ha van egy terve csak abban az esetben mindent megkönnyít. Ezek a tervek csökkenteni fogják az exacerbáció okozta stresszt, ha ez bekövetkezik.
Kezdheti azzal, hogy belegondol, mi változna az életében, ha visszaesne. Ki vinné el orvoshoz? Ki figyelné a gyerekeit? Mi van a munkával? Végezze el a tipikus napot, és fontolja meg, hogyan kezelheti az egyes szövődményeket.
Beszéljen azokkal az emberekkel, akiktől függenie kellene, mielőtt szüksége lenne rájuk. Tegyél félre egy kis "visszaesési alapot" az elszállításhoz, a ház körüli segítségnyújtáshoz és minden máshoz, amire szükséged lehet. Visszatérési terv készítése az SM számára nagy változást hozhat, amikor a dolgok nehézek.
Fordítson különös figyelmet a kapcsolataira
Az MS-vel kapcsolatos stressz nagy hatással lehet kapcsolataira. Segít, ha Ön és partnere bármilyen problémáról beszélget egymással, így dolgozhat, hogy megoldja azokat, mielőtt az apró kérdések nagy problémává válnának. Tudd, hogy nem vagy egyedül - a legtöbb párnak ki kell igazítania, ha az egyik partner MS-vel rendelkezik.
A szklerózis multiplex törzsének házassága lehetSzociális támogatás
Ha visszaesés következik be, vagy ha a tünetek súlyosbodnak, segítségre lehet szüksége, hogy eljusson orvosának irodájába, eleget tegyen néhány feladatának, vagy csak vacsorát készítsen. Művelje ki baráti és családi hálózatát. Tartson szoros kapcsolatot azokkal az emberekkel, akikre számíthat. Mondja el nekik, mennyire fontosak az életében. És amikor jól érzed magad, próbálj segíteni nekik.
Egy szó Verywellből
A stressz az élet elkerülhetetlensége, és még inkább az SM esetében. Ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a stressz fokozhatja az SM tüneteit.
Szeresd önmagad. Az egészségének gondozása azt jelenti, hogy tudomásul kell venni az SM érzelmeire gyakorolt hatását, és vigyázni kell arra is, hogy megelőzze a stressz súlyosbodását SM-ben.