Tartalom
Ha pszoriázisos betegségben szenved, és problémái vannak az elalvással, az alvással vagy az alvás felfrissülésével, akkor nem vagy egyedül. Noha a pikkelysömör betegség nem okozhat közvetlen alvási problémákat, a pikkelysömör betegség fő tünetei, beleértve a száraz, viszkető bőrt és az ízületi fájdalmakat, éjszaka is tarthatnak benneteket. Ezenkívül a pikkelysömör betegség két gyakori alvászavarral is összefügg: alvási apnoe és nyugtalan láb szindróma.Olvassa el, miért okozhatja a pikkelysömör betegség az éjszakai hánykolódást, és megtudhatja, mit tehet a jobb alvás érdekében.
Alvászavar-pszoriázisos kapcsolat
A pikkelysömör betegség autoimmun betegség, amely két specifikus gyulladásos állapotot foglal magában: pikkelysömör ízületi gyulladás (PsA) és pikkelysömör. A pikkelysömörben szenvedő emberek túlműködő immunrendszerben szenvednek, ahol a gyulladás megtámadja bőrüket és ízületeiket.
Az orvosi folyóirat 2018-as jelentése szerint Reumatologia, a rossz alvásminőséget a PsA-betegek 67,7% -ánál és a pikkelysömörben szenvedők 57,7% -ánál találták.A kutatók továbbá megjegyzik, hogy a PsA-ban és a pikkelysömörben szenvedő emberek alvászavarai a rossz életminőséggel és súlyos fáradtsággal függenek össze.
Mivel az alvászavarok gyakoriak a PsA-val és a pikkelysömörrel élő embereknél, a pikkelysömör betegség társbetegségének (egyidejűleg fennálló) állapotának tekintik őket. A kutatók azonban nem tudják, hogy a pszoriázisos betegség közvetlen vagy hozzájárul-e valamilyen speciális alvászavarhoz, vagy az alvászavarok hozzájárulnak-e a pszoriázisos betegség progressziójához.
Hogyan néz ki a pikkelysömör ízületi gyulladásaAlvási apnoe
Az alvási apnoe, egy olyan állapot, amikor egy személy alvás közben többször leállítja a légzést, pikkelysömör betegséggel jár. Egy 2016-os dán tanulmány arról számolt be, hogy a pikkelysömör betegség az alvási apnoe megnövekedett kockázatával, az alvási apnoe pedig a pikkelysömör betegségének fokozott kockázatával jár, de a kutatók valójában nem tudják, miért létezik ez a kapcsolat.
A légzési problémák mellett az alvási apnoe okozza:
- Hangos horkolás
- Nagyon fájó vagy száraz torok ébredéskor
- Időnként fulladás vagy zihálás érzésére ébred
- Álmosság és energiahiány a nap folyamán
- Nyugtalan alvás
- Reggeli fejfájás
- Feledékenység
- A hangulat megváltozik
- Csökkent szexuális érdeklődés
- Ismétlődő ébredések és álmatlanság
Nyugtalan láb szindróma
A bizonyítékok arra utalnak, hogy néhány, pszoriázisos betegségben szenvedő embernek nyugtalan láb szindróma (RLS) is lehet. Az RLS mind alvási rendellenesség, mind idegrendszeri rendellenesség, amely késztetést okoz a lábak mozgatására. Az RLS-ben szenvedő emberek kényelmetlen érzéseket okoznak a lábukban, néha a karjukban vagy más testrészeikben, és arra ösztönöznek, hogy mozogniuk kell az érzések enyhítésére. Ezeket az érzéseket leírhatjuk „kényelmetlen”, „viszkető”, „tű és tű” vagy „hátborzongató mászás” néven. Súlyosabbak, ha az ember pihen, ül vagy fekszik. Sok RLS-ben szenvedő embernél a tüneteik elég jelentős éjszakai alvási küzdelmet okoznak az életminőség romlásához.
Egy 2015-ös tanulmány számolt be a European Journal of Dermatology az RLS megnövekedett gyakoriságát találja meg a pikkelysömörben szenvedő embereknél.A német alvásvizsgálat során 300 pszoriázisos beteget és 300 egészséges kontrollt hasonlítottak össze az RLS tüneteivel kapcsolatban. A pikkelysömörben szenved emberek 17% -a jelentette az RLS tneteit, míg a pikkelysmr nélküli emberek csak 4% -a jelentett RLS tneteit. És az RLS tüneteket jelentő pikkelysömörben szenvedő emberek az RLS tüneteinek magasabb súlyosságáról is beszámoltak.
2018-as jelentés a folyóiratban Zeitschrift für Rheumatologie Megvizsgáltak egy tanulmányt, ahol az RLS-ről kiderült, hogy a PsA-ban szenvedő embereket nagyobb mértékben érinti, mint a pikkelysömörben szenvedőknél. Ezenkívül az RLS jelenléte a pikkelysömörben az alvás és az életminőség károsodásával függ össze, és hozzájárul a fáradtsághoz és a depresszióhoz.
Nyugtalan láb szindrómaGyulladás
A pikkelysömörbetegséget okozó gyulladás valószínűleg az alvásminőség problémáinak oka. A kutatások kimutatták, hogy az alvásvesztés az ember immunrendszerének bekapcsolódását okozhatja. Ha az immunrendszer túlzott mértékben fellép, akkor ez a szövetkárosító gyulladást okozza, amelyről a pikkelysömör és a PsA ismert. Ezenkívül a legújabb kutatások meggyőző bizonyítékot mutatnak arra vonatkozóan, hogy az álmatlanság és más alvási problémák jelentősen és hátrányosan befolyásolják a gyulladásos betegségek fokozott kockázatát, sőt növelik az ember halálának kockázatát.
Bár ez az információ aggályos, van néhány jó hír. A pikkelysömör kezelésére szedett gyógyszerek pozitív hatással vannak az alvásra. A biológiai terápiákkal kapcsolatos tanulmányok jelentős javulást mutattak azoknak az embereknek az alvásminőségében, akiknek a pszoriázisos betegség tünetei javultak e kezelések eredményeként. Egy tanulmány jelentett 2012-ben a Journal of Clinical Sleep Medicine az alvási apnoét ritkábban találja meg egy másik gyulladásos ízületi gyulladásban - spondyloarthritisben -, mivel ezek a betegek TNF-gátló gyógyszereket kaptak, egyfajta biológiai terápiát.
Biológiai gyógyszeres terápiák alkalmazása a pikkelysömör kezelésébenEgyéb okok
A gyulladás mellett úgy gondolják, hogy más társbetegségek is szerepet játszanak mind az alvászavarban, mind a pikkelysömörben. A folyóiratban közölt kutatások Bőrgyógyászat megállapítja, hogy az alvászavarok és az alacsony alvásminőség a PsA-ban a nősténységhez, a túlsúlyhoz, a mérsékelt vagy súlyos pikkelysömörhöz, az alvási apnoéhez és a dohányzáshoz kapcsolódnak. Az életkor, az alkoholfogyasztás és a viszketés nem voltak összefüggő alvási nehézségek pszoriázisos ízületi gyulladás, bár ezek alvási problémákkal társíthatók.
A stressz hozzájárulhat alvási problémáihoz is. Ha stresszel érzed magad, akkor nem fogsz jól aludni. A stressz és a rossz alvás kombinációja sokkal súlyosbíthatja a pikkelysömör betegség tüneteit.
Megoldások keresése
Némi életmód- és lefekvési rutin-kiigazításra lesz szükség, de nem lehetetlen jobb minőségű alvást kapni a pikkelysömör betegségében.
Beszéljen orvosával az alvászavarokról
Mivel az alvási apnoe, a nyugtalan alvási szindróma és más alvászavarok a pikkelysömör betegségével társulnak, beszéljen orvosával az alvást befolyásoló rendellenesség lehetőségéről. Egyes alvászavarok, köztük az alvási apnoe, nem okozhatnak nyilvánvaló tüneteket, ezért anélkül is észrevehet alvási állapotot, hogy észrevennéd.
Beszéljen orvosával, ha az alvástól nem frissül fel, vagy ha egész nap fáradtnak érzi magát, mivel az alvási rendellenesség lehet a hibás.
Próbálja ki az ízületek meleg és hideg terápiáját
A hőmérséklet-terápia megkönnyebbülést adhat ízületeinek lefekvés előtt. Különböző módszereket kell kipróbálnia, hogy rájöjjön, mi működik Önnek. Előnyben részesítheti például a meleg zuhanyt, a jégtakaró használatát vagy a melegedő takaróval való alvást. Tartalmazza azt a módszert, amely úgy tűnik, hogy a legtöbb megkönnyebbülést nyújtja lefekvése előtt, hogy elősegítse a gyorsabb elalvást.
Kerülje a hosszú, forró zuhanyokat és fürdőket, mert a forró víz súlyosbíthatja a bőrt. A szárazság megelőzése érdekében válasszon meleg vizet meleg víz helyett, és korlátozza a zuhanyokat és a fürdőket tíz percre. Amikor befejezte a fürdést, törölje le törölje szárazra a száraz bőrt.
Hidratálja a bőrt
A bőr nyugodtságának egyik legegyszerűbb módja a rendszeres hidratálás, és ezt hozzáadhatja az esti rutinhoz. Kenjen krémet a bőrére közvetlenül lefekvés előtt, hogy kezelje a viszketést, amely ébren tarthatja Önt. Győződjön meg arról, hogy kifejezetten száraz bőrre készült terméket használ. Fontolja meg a krém alternatíváit is, például a kókuszolajat vagy az aloe veraolajat.
A pikkelysömör kezelése és a fellángolások megelőzéseTartson rendszeres alvási ütemtervet
Az állandó alvási ütemterv megtartása segít szabályozni a test cirkadián ritmusát, a szervezet biológiai mechanizmusát, amely segít abban, hogy éjszaka aludjon el, és egész éjjel aludjon. Korai lefekvés kiválasztásával és ahhoz ragaszkodva kordában tarthatja a napi ritmusát.Még akkor is, ha sokáig tart elaludni, engedélyezheti a testének a pihenést, és a saját tempójában tekerhet le.
Ha minden éjjel ugyanabban az időben fekszel le, stabilizálhatod a tested cirkadián ritmusát, és a sodródás könnyebbé válik.
Vágja le a koffeint
Ha túl későn iszik koffeint a nap folyamán, az befolyásolja az éjszakai alvásmennyiségét. Egy tanulmány, amelyet 2013-ban jelentettek a Journal of Clinical Sleep Medicine találtak koffeintartalmú italok fogyasztását hat vagy kevesebb órával lefekvés előtt, legalább egy órányi alvást rabolhatnak el.
Az Országos Alvószövetség javasolja, hogy kerülje a kávét, a teát, a szódát és az egyéb koffeintartalmú italokat az ágyhoz közel.
Kihúz
Minél előbb leveszi magát az elektronikus eszközökről, annál hamarabb el tud aludni. Az elektronikus használata lefekvés előtt káros lehet az alvás minőségére. Legalább 30 perccel lefekvés előtt el kell kezdeni az elektronikus eszközök kikapcsolását.
Próbálja meg meditálni
A stressz súlyosbítja a PsA-t és a pikkelysömörét, és éjjel is tarthat. Próbáljon ki néhány nyugtató meditációs gyakorlatot, hogy ellazítsa elméjét lefekvés előtt. És a meditációnak nem kell nehéznek lennie. Kezdheti azzal, hogy egyszerűen becsukja a szemét, és a belégzésre és a kilégzésre összpontosít. Tartsa mozdulatlanul a testét, és próbáljon élvezni a csendet.
Egy szó Verywellből
Ha kipróbáltad az összes fenti és más tippet a jobb alvás érdekében, és úgy tűnik, hogy még mindig nem alszol jól a pikkelysömör betegség tünetei miatt, akkor ideje, hogy beszélj orvosával a kezelési tervről. Célszerű naplót vezetni az alvási szokásokról, a tünetekről és más alvással és betegségekkel kapcsolatos problémákról. Ezután beszélje meg ezeket orvosával, és kérdezze meg, vannak-e olyan új vagy alternatív terápiák, amelyek megkönnyebbülést nyújtanak Önnek, és segítenek abban, hogy elaludjon, aludjon és felfrissülve ébredjen fel.
Psoriaticus betegség és immunrendszere