Tartalom
- A tudomány a görögszéna mögött a megnövekedett tesztoszteronért
- Figyelmeztetések
- Alternatívák a görögszéna fokozott tesztoszteron
- A görögszéna használata a tesztoszteron növelésére
Mivel a tesztoszteronszint természetesen csökken, ahogy öregedsz, sok férfi természetes gyógymódokat és egyéb megközelítéseket alkalmaz a nemi vágy fenntartása és az egészség számos előnyének elérése érdekében. A támogatók javasolják, hogy a görögszéna-kiegészítők használatával a tesztoszteronszint növelése számos jótékony hatással járhat, többek között:
- jobb csontsűrűség
- fokozott szexuális funkció
- magasabb energiaszint
- a termékenység javulása
- a sportteljesítmény javulása
- megnövekedett sovány izomtömeg
- kiélezett emlék
- erősebb immunfunkció
A tudomány a görögszéna mögött a megnövekedett tesztoszteronért
Eddig meglehetősen hiányzik annak az állításnak a tudományos támogatása, hogy a görögszéna növelheti a tesztoszteronszintet. A görögszéna fokozott tesztoszteronszint alkalmazására vonatkozó rendelkezésre álló kutatások közé tartozik egy, a Fitoterápiás kutatás 2011-ben, amely megállapította, hogy a görögszéna kivonatot és számos ásványi anyagot tartalmazó kiegészítő segíthet a férfiaknak a normál tesztoszteronszint fenntartásában.
A vizsgálat során 60 egészséges férfi (25 és 52 év közötti) hat héten át minden nap placebót vagy görögszéna és ásványi készítményt tartalmazó kiegészítést szedett. A vizsgálat végére a görögszéna és az ásványi anyagok kombinációját kapták a résztvevők a libidó számos aspektusában (például szexuális izgalomban és orgazmusban) javulást tapasztaltak. A tesztoszteron szintet nem befolyásolta jelentősen. Arra a következtetésre jutva, hogy a görögszéna és az ásványi anyagok kombinációja "hozzájárulhat a normál egészséges tesztoszteronszint fenntartásához", a tanulmány szerzői azt is megjegyzik, hogy a kiegészítésnek nem volt hatása olyan tényezőkre, mint a hangulat és az alvás.
Ezenkívül egy kis tanulmány, amelyet a A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságának folyóirata 2010-ben megállapította, hogy a görögszéna kezelése a felnőtt férfiak egy csoportjában növelte a tesztoszteronszintet. A vizsgálatba 49 olyan férfit vontak be, akiket rezisztencia-képzési programba osztottak be, akiknek mind a placebót, mind a görögszéna tartalmú kiegészítését nyolc héten keresztül minden nap kapták. A tesztoszteronszint emelkedése mellett a görögszéna kaptak nagyobb testzsírcsökkenést és nagyobb teljesítménynövekedést mutattak bizonyos ellenállást edző gyakorlatokon (beleértve a lábnyomást és a fekvenyomást is), mint a placebóhoz.
Egy 2010-es tanulmány a Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism megvizsgálta, hogy a görögszéna befolyásolta-e az erőt, a testösszetételt és a hormonszintet azoknál a férfiaknál, akik részt vettek a rezisztencia edzésen. A férfiak nyolc héten keresztül napi 500 mg görögszéna kapszulát vagy placebót kaptak. Heti négy napon egy ellenállás-képzési programban is részt vettek a vizsgálat során. A nyolc hetes periódusban a görögszéna kapszulát szedőknél nőtt a teljes tesztoszteron és a biohasznosítható tesztoszteron szint, de a DHT (dihidrotesztoszteron) nem. A testzsír is csökkent, de a testtömegben vagy a sovány tömegben nem történt jelentős változás. A
Nagyobb vizsgálatokra van szükség a gyógynövény hatékonyságának vizsgálatához.
Figyelmeztetések
A görögszéna számos mellékhatást válthat ki, például hasmenést, szédülést és gázképződést.
Ezenkívül a görögszéna használata csökkentheti a vércukorszintet. Ezért a görögszéna cukorbetegséggel kombinált szedése káros hatásokkal járhat. A görögszéna csökkentheti a káliumszintet is, ezért azoknak, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek csökkentik a káliumszintet, és azoknak, akik szívbetegségben szenvednek, kerülniük kell a görögszéna-kiegészítőket.
Fontos megjegyezni azt is, hogy bizonyos esetekben a tesztoszteronszint csökkenése jelezhet mögöttes egészségügyi problémát (például pajzsmirigy-rendellenesség vagy depresszió). Ezért, ha olyan tüneteket tapasztal, mint merevedési zavar, hajhullás és / vagy fáradtság, fontos, hogy konzultáljon orvosával, ahelyett, hogy önkezelné a görögszémet (vagy bármilyen más típusú étrend-kiegészítőt).
A csicseriborsóra, a földimogyoróra vagy a korianderre allergiás embereknek kerülniük kell a görögszéna-kiegészítőket az esetleges keresztreaktivitás miatt.
A görögszéna csökkentheti a vas felszívódását, ezért óvatosság szükséges a vashiányos vérszegénységben szenvedők számára.
A vizelet és az izzadtság juharszirup-szerű szagot nyerhet, amikor görögszénával kiegészítik a sotolon nevű vegyület miatt, amely viszonylag változatlanul tud átjutni a testen. A
Fontos szem előtt tartani, hogy a kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek eltérnek az egyes gyógynövények meghatározott mennyiségétől. Más esetekben a termék szennyeződhet más anyagokkal, például fémekkel. Míg a fogyasztók szembesülnek ilyen kockázatokkal bármely étrend-kiegészítő megvásárlásakor, ezek a kockázatok nagyobbak lehetnek a testépítés, szexuális javítás és fogyás céljából forgalmazott kiegészítők vásárlásakor.
Emellett a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedők étrend-kiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg. További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról itt.
Alternatívák a görögszéna fokozott tesztoszteron
Többféle életmódbeli gyakorlat segíthet megvédeni a tesztoszteronszint csökkenését. Például kutatások kimutatták, hogy a rendszeres kardiovaszkuláris (aerob) testmozgásban való részvétel segíthet egyes férfiak szintjének növelésében.
- Elegendő alvás
- Az alkoholfogyasztás korlátozása
- Egészséges testsúly fenntartása
- A stressz kezelése
A görögszéna használata a tesztoszteron növelésére
Míg néhány előzetes kutatás azt mutatja, hogy a görögszéna bizonyos előnyöket kínálhat (ideértve a cukorbetegség jobb kontrollját, az alacsonyabb koleszterinszintet és a gyomorégés enyhítését), jelenleg kevés bizonyíték támasztja alá azt az állítást, miszerint a görögszéna növelheti a tesztoszteronszintet.
Fontos megjegyezni azt is, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ha a görögszéna bármilyen egészségügyi célú alkalmazását fontolgatja, akkor először konzultáljon orvosával.
- Ossza meg
- Flip