A halolaj-kiegészítők mellékhatásai

Tartalom

• Források
• Lehetséges mellékhatások
• Túladagolás

Az omega-3 zsírsavak egyfajta többszörösen telítetlen zsír, amely magas koncentrációban található meg bizonyos halakban, zöldségekben, diófélékben és magvakban. Ide tartoznak az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa-linolénsav (ALA), amelyek mindegyike ismert, hogy különféle egészségügyi előnyökkel jár.

Az omega-3 zsírsavak különösen hasznosnak tűnnek az érelmeszesedés és a szívbetegségek megelőzésében. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 2 gramm és 4 gramm omega-3 zsírsav fogyasztása 20% és 45% között csökkentheti a triglicerid szintet.

Források

Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy az omega-3 zsírokat olyan élelmiszerekből nyerjék, mint:

• Zsíros hal: Az AHA azt javasolja, hogy heti két adag zsíros halat (például lazac, szardella, hering és tonhal) fogyasszon.
• Diófélék: Tanulmányok kimutatták, hogy egy maroknyi dió: például dió, pekándió vagy mandula pozitívan befolyásolhatja a lipidprofilt.
• Étolajok: Bizonyos olajokkal, például repce-, olíva- és növényi olajokkal való főzés magasabb az omega-3 zsírokban, mint más olajokban.

Ha azonban nem szeretik a zsíros halakat, dióféléket vagy magokat, akkor kipróbálhatja a halolaj-kiegészítőket. Könnyen kaphatóak a pulton lágyzselés kapszula formájában.

Az omega-3 zsírsavak növényi forrásai

Lehetséges mellékhatások

Bár a halolaj a szív egészségének javításának egyszerű módszernek tűnhet, ennek alkalmazásához mellékhatások társulnak. Ezek úgy tűnik, hogy dózisfüggők, vagyis minél nagyobb adagot vesz be, annál valószínűbb, hogy mellékhatásokat tapasztal.

A leggyakoribb mellékhatások a következők:

• Hányinger
• Hasmenés
• Gyomorégés
• Hasi fájdalom
• Halszerű utóíz böfögése

Nagy mennyiségű omega-3 zsír bevétele, beleértve a halolaj-kiegészítőkben találhatóakat is, kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Ez különösen igaz, ha cukorbetegségben véralvadásgátlót ("vérhígító") szed.

Ezenkívül a halolajban található nagy omega-3 dózisok kissé növelhetik a vércukorszintet. A legtöbb esetben a hatás nem zavarja a cukorbetegség kezelését, és nem növeli a cukorbetegség kockázatát. Ennek ellenére, ha a vércukorszint kezelésével küzd, a halolaj nem biztos, hogy a legjobb megoldás az Ön számára.

Az omega-3 zsírsavak szintén lassíthatják a véralvadást. Ezzel felerősítheti az antikoagulánsok, például a Coumadin (warfarin) vagy a Plavix (klopidogrel) hatását, növelve a könnyű vérzés vagy a véraláfutás kockázatát.

Kerülje a halolaj-kiegészítők szedését legalább egy héttel a tervezett műtét előtt (ideértve a fogorvosi műtétet is) a túlzott vérzés megelőzése érdekében.

Az interakció elkerülése érdekében mindig tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett bármilyen gyógyszerről, legyen szó vényköteles, vény nélkül kapható, diétás, gyógynövényes vagy szabadidős gyógyszerekről.

Vényköteles Omega-3 kiegészítők

Túladagolás

A szívbetegségben szenvedőknek gyakran javasoljuk, hogy minden nap vegyenek be 1 gramm (1000 milligramm) DHA és EPA kombinációt halolajból.

Bármennyire is hasznos a halolaj, lehetséges az omega-3 zsírsavak túladagolása, ami számos káros eseményt vált ki, beleértve:

• Ínyvérzés
• Orrvérzés
• Hipoglikémia (magas vércukorszint)
• Hipotenzió (alacsony vérnyomás)
• Hasmenés
• Savas reflux
• Álmatlanság
• A-vitamin toxicitás

A 3 grammnál (3000 milligrammnál) nagyobb omega-3 zsírsav adagok növelhetik a vérzés kockázatát, még akkor is, ha nem vért hígító gyógyszereket szed.

Aggodalomra ad okot az is, hogy az omega-3 zsírsavak nagy mennyiségű fogyasztása olyan mértékben lassíthatja a véralvadást, hogy növelje a vérzéses stroke kockázatát. A stroke kockázatának kitett emberek csak kardiológus felügyelete mellett használhatnak halolajat.

Mivel a halolaj nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, túl sok bevitel révén kialakulhat A-vitamin-toxicitás. A tünetek közé tartozik a szédülés, hányinger, ízületi fájdalom és bőrirritáció.

A hal vagy a halolaj jobb-e a bőröm számára?