Gyakoroljon, ha beteg?

Tartalom

• Energia szint
• A "Nyak ellenőrzése"
• Láz
• Köhögés
• Torlódás / orrfolyás
• "De én sportoló vagyok"
• Egy szó Verywellből

A beteg testmozgás nem biztos, hogy az elsődleges prioritás, különösen, ha valóban nem érzi jól magát. Nem biztos, hogy a legjobb a gyógyuláshoz. De ha egy edzésprogramot próbál tartani, sportol, vagy csak úgy érzi, hogy mozognia kell, akkor erre képes lehet. De erre egy szilárd "igen" vagy "nem" válasz nehéz, mivel sok köze van ahhoz, hogy milyen tünetei vannak - és az orvosi közösség nem végzett sok kutatást az ügyben.

Amikor eldönti, hogy gyakorol-e vagy sem, ha beteg, fontolja meg a következőket. És ha kétségei vannak, kérdezze meg kezelőorvosát, vagy csak válassza a szünetet. Ha megengedi a testének a szükséges pihenést, gyorsabb nyomon követheti a jobb közérzetet és a szokásos testmozgási szokásokhoz való visszatérést.

Energia szint

Energiaszintje az egyik legjobb mutató arra vonatkozóan, hogy tornáznia kellene-e vagy sem. Ha fáradt vagy, és elkoptatottnak érzed magad, hagyd, hogy a tested megpihenjen és helyreálljon, mielőtt újból elkezdesz edzeni.

Ha egyszerűen megfázik, és az energiaszintje meglehetősen normális az Ön számára, akkor valószínűleg jó a testmozgás.

Az intenzitást azonban figyelembe kell venni. Lehet, hogy képes kezelni egy lágy jógaórát, de nem egy fejlett kardióórát.

A "Nyak ellenőrzése"

A kutatások hiánya ellenére az orvosoknak van néhány közös iránymutatásuk, amelyet tanácsokkal szolgálnak azoknak a betegeknek, akik aggódnak az edzőterembe való ütközés miatt, ha időjárási körülmények között vannak.

Az egyik ilyen iránymutatást, egy 1996-os tanulmány alapján, "nyakellenőrzésnek" nevezik. Alapvetően, ha a tünetei mind a nyak felett vannak (szipogás, tüsszentés stb.), Akkor valószínűleg jól áll a munka. Ha a nyak alatt vannak vagy szisztémásak (hányás, köhögés, láz, testfájdalom stb.), Akkor valószínűleg nem szabad tornázni.

Ez a tanács azonban nem egyértelmű, és nem támasztja alá további tanulmány, így segít többet megtudni a konkrét tünetekről és arról, hogy ezek hogyan befolyásolhatják Önt edzés közben.

Láz

Ez az egyik tünet kristálytiszta tanácsokkal jár: Ha láza van, maradjon otthon. A kutatások azt mutatják, hogy a megerőltető, lázas testmozgás annyira betegebbé teheti Önt, hogy az állatkísérletek során növelte a halálozás valószínűségét.

Ennek sok oka van:

• A láz növeli a folyadékvesztést és a kiszáradást.
• A láz mellett végzett testmozgás veszélyes szintre emelheti a test hőmérsékletét.
• A láz elfedi az energiáját, és csökkenti az izomerőt és az állóképességet.

Általában nem nehéz elutasítani a testmozgást, ha lázas - az ágy valószínűleg sokkal hangosabban hívja a nevét, mint az edzőterem.

Ha lázas, akkor valószínűleg fertőző lesz. Ez azt jelenti, hogy más embereket is kitesz a betegségének, ha edzőteremben van vagy sport közben sportol.

Mit kell tenni egy lázért

Köhögés

A köhögés kissé bonyolultabb lehet, mint a láz, amikor el kell dönteni, hogy gyakorolunk-e vagy sem.

A hagyományos tanácsok szerint a nyaki ellenőrzés:

• Ha csak alkalmanként száraz köhögése van, mint egy csiklandozás a torkában, akkor valószínűleg jól áll, ha folytatja a testmozgást.
• Ha a köhögése gyakori vagy produktív (váladékot köhög fel), és megzavarja a megfelelő légzést abban az esetben, ha a pulzusszáma emelkedik, fontolja meg a pihenést, amíg a köhögés javul.

Ha kétségei vannak, kérdezze meg orvosát.

Ha krónikus betegsége van, amely befolyásolja a légzését, például asztma, szívbetegség vagy krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), akkor különösen fontos, hogy akut betegség esetén ellenőrizze orvosával a testmozgást.

Hogyan kezeljük a köhögést

Torlódás / orrfolyás

A torlódás és az orrfolyás (a "nyak feletti" tünetek) általában nem elég ok arra, hogy távol maradjon az edzéstől. De ha a torlódások miatt jelentős nehézségei vannak a légzéssel, érdemes kissé enyhíteni, amíg az állapota nem javul.

Vannak, akik a nyálka színére alapozzák a döntést, de ez nem jó mércéje annak, hogy mennyire beteg vagy. Az, hogy sárga vagy zöld, még nem jelenti azt, hogy fertőzése bakteriális. A vírusos megbetegedések ugyanolyan könnyen okozhatják az elszíneződött nyálkát, mint a baktériumok.

A sinus torlódás megértése

"De én sportoló vagyok"

Ha állandóan edz, és remek formában van, akkor azt gondolhatja, hogy Ön kivétel - a teste képes megbirkózni a terheléssel, annak ellenére, hogy beteg.

A kutatásnak megint nincs végleges válasza, de vegye figyelembe ezeket a tényeket:

• A beteg testmozgással kapcsolatos kutatások nagy része sportolókra vonatkozott, így a javasolt korlátozások mindenképpen érvényesek rád.
• Beteg állapotban történő testgyakorlás növelheti a sérülés kockázatát, és egy sérülés valószínűleg sokkal hosszabb ideig vonhatja ki a játékból, mint egy elmúló betegség.

Egy szó Verywellből

Az, hogy edzeni kell-e beteg állapotában, valóban egyedi döntés a konkrét tünetek és az ön érzése alapján. Ha nem gyakorol rendszeresen, akkor valószínűleg a fitnesz rutin megkezdése előtt érdemes megvárni, amíg egészséges lesz. Ha nem biztos benne, forduljon orvosához.

Érdekes megjegyezni azt is, hogy egyes kutatások szerint a rendszeres testmozgást végző emberek kevésbé hajlamosak megfázni és általában megbetegedni. Tehát, ha 100% -ra tért vissza, vegye fontolóra még egy kis motivációt a rendszerességre a fizikai aktivitás.