Tartalom
- Mi az antioxidáns?
- Mi a kapcsolat a szelén és az MS között?
- Van-e gond a szelén bevételével?
- A szelén forrásai
- Egy szó Verywellből
1:33
Mi a szelén és hogyan működik?
Mi az antioxidáns?
Amikor testünk sejtjei oxigént használnak, természetesen szabad gyököket termelnek. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek károsíthatják testünk sejtjeit, mivel más molekulákból próbálnak elektronokat „ellopni”, mert hiányoznak magukból. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megakadályozhatják vagy lelassíthatják testünk oxidatív károsodását. „Adományozzák” egyik elektronjukat, hogy a szabad gyökök stabilak és kevésbé károsak legyenek testünk számára.
Mi a kapcsolat a szelén és az MS között?
Egy finn tanulmányban az SM-ben szenvedő betegek vérében a szelénszint alacsonyabb volt, mint az SM-ben szenvedők vérében. Egy másik vizsgálatban alacsony szelénszintet találtak az SM-ben szenvedő emberek vörösvérsejtjeiben. Más vizsgálatok azonban normális, vagy még magasabb szelénszintet találtak az SM-ben szenvedő betegek vérében, így nincs egyértelmű egyetértés a kettő közötti kapcsolatról.
Van-e gond a szelén bevételével?
Ha van kapcsolat és az SM-ben szenvedőknek valóban alacsonyabb a szelénszintjük, akkor a szelén kiegészítése ártana?
Bár igaz, hogy a szelén fontos szerepet játszik az immunrendszer folyamataiban és a gyulladásban, aggodalomra ad okot, hogy mivel a szelén antioxidáns, stimulálhatja az immunrendszert. Más szavakkal, a szelénnek kettős szerepe van, mind immunstimuláló, mind gyulladáscsökkentő hatású a testben (egyfajta talány).
Az SM autoimmun betegség, vagyis az immunrendszer egyes részei már túl aktívak. Ezért elméletileg lehetséges, hogy az immunaktivitás növelése antioxidánsok alkalmazásával stimulálhatja az SM betegség aktivitását. Bár ezt közvetlenül nem látták, érdemes emlékezni az antioxidáns terápia megfontolásakor.
Az SM-szerű állapotú állatok egyik vizsgálatában a szelénpótlás valójában súlyosbította betegségüket és növelte halálozási arányukat. Ezenkívül egy kicsi (18 fő), rövid (5 hét) tanulmány megvizsgálta a szelénpótlás hatásait az SM-ben szenvedő emberekre. Javította a vörösvérsejtek szelénszintjét, de klinikai hasznot nem mutatott.
Végül lehet, hogy éppen a megfelelő mennyiségű (úgymond moderálás) szelén teszi a trükköt. A National MS Society javasolja a szelén beszerzését élelmiszer-forrásokból, amíg további kutatások nem lesznek ismertek.
A szelén forrásai
Jó hír, hogy az Egyesült Államokban a legtöbb ember elegendő szelént fogyaszt, mivel ez számos élelmiszerforrásban megtalálható. Az ajánlott étrendi juttatás felnőtteknek 55 mcg.
A szelén étrendi forrásai a következők:
- Tenger gyümölcsei (tonhal, laposhal, garnélarák, szardínia)
- Húsipari termékek
- Hüvelyesek
- Tojás és tejtermékek
- Néhány dió (kesudió, brazil dió)
- Gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonafélék
Érdekes, hogy a cukros ételek, mint például a pékáruk és az édesített italok, valóban kiáshatják az ásványi anyagokat, például a szelént a szervezetből, így az élelmiszerek elkerülése a megfelelő ételek fogyasztása mellett kulcsfontosságú az SM és az egészségi állapot optimalizálásához.
A nagy mennyiségű szelén (több mint 400 mikrogramm) mérgező lehet, és számos tünetet okozhat, többek között hányingert, hasmenést, kiütést, ingerlékenységet, idegrendszeri problémákat, haj- és körömvesztést, valamint fogszuvasodást. A még nagyobb dózisok jelentős neurológiai, gyomor- és bélproblémákat, valamint szív- és veseelégtelenséget okozhatnak.
Tehát, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, a kiegészítés a rendelkezésre álló kutatások alapján valószínűleg nem szükséges vagy előnyös.
Egy szó Verywellből
A sclerosis multiplexben szelénben gazdag étrend-kiegészítők és étrendek biztonságossága és előnyei egyszerűen nem ismertek, és bizonyos aggodalomra ad okot, hogy ez növelheti az ember immunrendszeri aktivitását. Bár érdemes figyelembe venni a táplálkozás fontosságát az Ön SM-ben és az általános egészségi állapotban, kérjük, ne vegyen be ásványi anyagokat, vitaminokat vagy kiegészítőket orvosa útmutatása nélkül.