Tartalom
Amikor a stressz eluralkodik az életeden, nehezen tudod megrendíteni az ebből fakadó szorongást. Tartós aggodalomként vagy feszültségként nyilvánulhat meg, amely nem hagyja el az izmokat. Mi az általánosított szorongásos rendellenesség? Hogyan befolyásolja a stressz vagy a szorongás az alvást? Hogyan járulhat hozzá az álmatlansághoz? Ismerje meg a stressz, a szorongás és az alvási nehézségek kapcsolatát.Nem számít az állomás az életben, a stressz gyakori. Olyan aggodalmakhoz vezethet, amelyek nem múlnak el. Ha ezek a problémák túlterhelik a megbirkózás képességét, akkor nehéz lehet nappal működni, és lehetetlen éjszaka aludni. Melyek a generalizált szorongás tünetei?
Bár az emberek 18% -a panaszkodik szorongásról egy adott évben, a generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) ritkábban fordul elő (becslések szerint az emberek 3% -ánál fordul elő). Kétszer annyi nőt érint, mint a férfiak.
Generalizált szorongásos tünetek
A GAD krónikus, túlzott és átható szorongás vagy aggodalom, amely legalább 6 hónapig tart. Több nap van jelen, mintsem, ráadásul az állapotot jellemző szorongás az élet számos aspektusát érinti, beleértve a munkát vagy az iskolát, valamint egyéb tevékenységeket. Ezt a szorongást nehéz kezelni. Gyakran más tünetek társulnak a GAD-hoz, beleértve:
- Nyugtalanság vagy „szélsőséges” érzés
- Könnyű fáradtság
- Gyenge koncentráció
- Ingerlékenység
- Izomfeszültség
- Álmatlanság vagy nyugtalan alvás
A GAD krónikus állapot, és ritkán teljesen remisszálja önmagát. Gyakran növekvő és fogyó jellege van, időnként jobb vagy rosszabb is lehet. Gyakran együtt jár a depresszióval.A GAD fontos hatással van az alvásra.
Okoz
A GAD-t jellemző szorongás gyakran zavarja az alvás képességét és álmatlansághoz vezet. Ez nem váratlan. A szorongást úgy lehet tekinteni, mint az izgatásnak nevezett válasz nem megfelelő fokozódását. Úgy gondolják, hogy az izgalom azért alakult ki, hogy éberek legyünk a fenyegetésekkel szemben, hogy megfelelően reagálhassunk és megvédhessük magunkat. Hasznos idegesnek lenni, amikor éhes oroszlánok vannak. Ha azonban ez a rendszer nem megfelelően megy túlhajtásra, negatív következményei vannak.
Az alvászavar az egyik kulcsfontosságú probléma, amely kialakulhat, és a GAD-ben szenvedő emberek 60-70% -át érinti. Képzelje el, hogy az izgalom harangként szólal meg. Felhívja a figyelmét, ülésre késztet és tudomásul vesz. Kicsit az idegeidre is rácsodálkozik. Amikor a csengő folyamatosan szól az éjszaka folyamán, nehéz aludni. Ennek következménye lehet az elalvás, az alvás vagy az alvás, amely egyszerűen nem frissít. Ezeket összefoglalóan álmatlanságnak nevezzük.
Azok az aggodalmak, amelyek fokozott szorongáshoz és feszültséghez vezetnek, előtérbe kerülhetnek, amikor éjszaka alszanak. Miután elhárítják a nap zavaró tényezőit, felszínre kerülhetnek a karrierjével, pénzügyeivel vagy kapcsolataival kapcsolatos kérődzések. Az elalvási nehézség a következő napon felszabadíthatja saját aggodalmait a funkcióra gyakorolt hatások miatt. Az alváshiány más problémákhoz vezethet, amelyek gyakran jellemzik a GAD-t, beleértve a koncentráció és a hangulat nehézségeit.
Diagnózis
Azok számára, akik ellenőrizetlen szorongástól és aggodalmaktól szenvednek, különösen, ha ez álmatlanságot eredményez, kezdje azzal, hogy beszéljen az alapellátó orvosával, aki javasolhat beutalót pszichiáterhez.
A GAD-ben szenvedő betegek alvásának tanulmányozása során bizonyos megállapítások figyelhetők meg, amelyek illeszkednek az álmatlanság diagnózisához. A hivatalos diagnosztikai vizsgálat, az úgynevezett poliszomnogram, megnövekedett alvási késleltetést (az elalváshoz szükséges időt) és az alvás kezdete után nagyobb ébrenlétet mutat. Az alvás teljes mennyisége csökken. A GAD-ben szenvedőknek kora reggeli ébredésük lehet, ez a tünet gyakran a depresszióban fordul elő (ami a REM alvás gyorsabb kezdetét is mutatja).
Kezelés
A generalizált szorongás kezelési lehetőségei hasonlóak az egyéb szorongásos rendellenességeknél alkalmazottakhoz. A megközelítés általában kombinálja a gyógyszerek alkalmazását, a kognitív viselkedésterápiát és a relaxációs technikákat. Mivel a GAD gyakran krónikus állapot, hosszú évekig tartó kezeléssel járhat.
A szorongás enyhítésére a benzodiazepinek a leggyakrabban alkalmazott gyógyszerek. Különösen az alprazolamot és a klonazepamot írják fel. Bár ezek a gyógyszerek nem ajánlottak az álmatlanság hosszú távú kezelésére, krónikusan hasznosak lehetnek a szorongás enyhítésére. Ezenkívül szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI), például venlafaxint alkalmaznak.
A kognitív viselkedésterápia rendkívül hatékony a GAD kezelésében. Ezt a terápiát gyakran speciálisan képzett pszichológusok vagy pszichiáterek végzik. Előnyös kezelés az idősek számára, akik a benzodiazepin gyógyszerek káros mellékhatásaitól szenvedhetnek, beleértve a káros esések kockázatát is.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg