Tartalom
Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre a qigong tradicionális kínai gyakorlatára a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma kezelésére.A Qigong (más néven "qi gong" vagy "chi kung") kiejtése "chee gung". Az akupunktúrához hasonlóan a qigongnak is köze van az energia testen keresztüli mozgásához. Úgy gondolják, hogy ez az energia, amit qi-nak vagy csi-nek hívnak, hatással van az egészségre.
A Qigongnak többféle formája van. Nyugaton a legismertebb forma a Tai chi. Ez, mint az úgynevezett egyéb formák belső qigong, kombinálja a légzési gyakorlatokat a meditációval és a mozgással. Egy másik forma, az úgynevezett külső A qigong magában foglalja a képzett gyakorló által végzett energiamunkát. Ez némileg hasonlít a Reikihez.
Qigong a fibromyalgia miatt
2013-ban a kutatók elemezték a fibromyalgia belső qigongjával kapcsolatos összes eddigi kutatást, hogy megállapítsák, milyen következtetéseket vonhatnak le.
A tanulmányok többsége - következtetésük szerint - nem volt megfelelő minőségű ahhoz, hogy az elemzésbe belefoglalják. A témával foglalkozó 117-ből csak 7-et vettek figyelembe. (Ez azt mutatja, hogy mennyire nehéz minőségi kutatást találni alternatív egészségügyi témákban.)
Ez a 7 cikk tartalmazta azt, amit a kutatók "alacsony minőségű bizonyítéknak" neveztek az alábbiak rövid távú javítására:
- Fájdalom,
- Életminőség,
- Alvás minősége.
Kevesebb bizonyítékot találtak a fáradtság javulására.
Nem találtak bizonyítékot arra sem, hogy a qigong felülmúlta volna a többi kezelést. Komoly mellékhatásokat azonban nem jelentettek.
Arra a következtetésre jutottak, hogy a qigong hasznos lehet fibromyalgia esetén, de csak gyenge ajánlást adtak.
2014 júliusában megjelent egy tanulmány, amelynek során a fibromyalgiában szenvedő résztvevőket qigongban oktatták, és napi 45 percig gyakorolták 8 héten keresztül, majd felkérték, hogy folytassa a 6 hónapos jelzésig.
Azok az emberek, akik az első 8 hétben előnyöket tapasztaltak, nagyobb valószínűséggel ragaszkodtak ehhez, és sokan jótékony hatásról számoltak be a vizsgálat időtartama alatt.
Nézzük meg a számokat:
- A tárgyalás 73 emberrel kezdődött.
- Ebből 20 folytatta a 8 hetes pontot.
- A 20 közül 7 visszalépett, mielőtt elérte a 6 hónapos pontot.
Tehát azoknak az embereknek a kétharmada, akik 6 hónapig szándékoztak qigongot gyakorolni, valóban elérték a célt. A fibromyalgia kezelésére ez nem rossz eredmény. Fontos azonban megjegyezni, hogy az eredeti csoportnak csak 27 százaléka döntött úgy, hogy hosszabb ideig folytatja.
Ez a tanulmány és a 2013-as elemzés is azt állítja, hogy további kutatásokra van szükségünk, hogy biztosan tudjuk, milyen előnyökkel járhat a qigong a fibromyalgia szempontjából, különösen hosszú távon. Többet kell tudnunk arról is, hogy mely konkrét gyakorlatok és milyen mennyiségben előnyösek.
Biztató, hogy az elemzés nem talált jelentős mellékhatást. Azonban, mint a fibromyalgiában szenvedő emberek többsége tudja, maga az erőfeszítés tünetek fellángolásához vezethet. Ettől eltérő lehet a rendszeres testmozgás, sőt elkerülhetjük, hogy attól rettegjünk, hogy rosszabbá tesszük magunkat.
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a qigongot, mindenképpen beszélje meg orvosával és lassan kezdje el, hogy minimalizálhassa a testmozgás okozta fellángolás kockázatát.
Qigong krónikus fáradtság szindróma esetén
Számos tanulmány pozitív eredményeket javasolt a qigong-nal, mint a krónikus fáradtság szindróma (ME / CFS) kezelésével.
Egy 2009-es tanulmányban a kutatók számottevő változásokról számoltak be a többféle tünetben, többek között:
- Alvás,
- Életerő,
- Szociális tevékenység,
- Pszichológiai jólét,
- Fájdalom,
- Általános mobilitás.
Ez a tanulmány azonban nem tartalmazott kontrollcsoportot, így a kutatók nem tudták elvetni a placebo-hatás lehetőségét.
Az ME / CFS kiegészítő és alternatív gyógyászatának 2011. évi áttekintése olyan tanulmányokat fedezett fel, amelyek igazolták, hogy a qigongnak pozitív hatása volt, de a minőségi vizsgálatok korlátozott száma miatt nem tudott határozott következtetéseket levonni.
2012-ben egy randomizált, kontrollált vizsgálatban (RCT) 64 résztvevő vett részt, akiknél krónikus fáradtság (a tünet) vagy az ME / CFS volt. A kutatók szerint a qigong csoportnak kevesebb fáradtsága és jobb mentális működése volt, mint a kontroll csoportnak. Arra a következtetésre jutottak, hogy hatékony lehet kiegészítő terápiaként (vagyis más kezelések mellett) vagy rehabilitációs program részeként.
Egy 17 hetes RCT 2013-ban a fáradtságot, szorongást és depressziót vizsgálta az ME / CFS-ben. A kutatók szerint a qigong csoport jelentős javulást mutatott:
- Teljes fáradtság
- Fizikai fáradtság
- Depresszió
A mentális fáradtság kisebb javulást mutatott. A szorongási pontszámok azonban nem javultak szignifikánsan.
Bár az eredmények ígéretesek, fontos megjegyezni, hogy sok ME / CFS-ben szenvedő embernél jelentkezik egy tünet, amelyet úgy hívnak, hogy utáni megterhelés, ami miatt a testmozgás lassan felépül, és a túlzott megterhelésre reagálva tüneti fellángolásokat okoz.
A qigong-kísérletet Ön és orvosa között kell meghozni, és gondosan mérlegelnie kell fittségi szintjét és az erőfeszítések toleranciáját.