Tartalom
Az utolsó dolog, ami miatt aggódnia kell, amikor terhes, a lába, de a terhesség olyan problémákhoz vezethet, amelyek mind a lábát, mind a lábát érintik. A jó hír az, hogy vannak dolgok, amelyekkel segíthet.Itt vannak az okok, kezelések és megelőző tippek a terhesség alatti gyakori lábproblémákra.
Lehet, hogy más igényei vannak, mint másnak, ezért mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új kezelést vagy edzésprogramot elkezdene vagy leállítana.
Láb- és sarokproblémák
Okoz
A hormonok nőnek a terhesség alatt. Ezen hormonok egy része, például az relaxin, segít a szalagok és más struktúrák ellazításában, lehetővé téve a hüvelyi születést. Ugyanezek a hormonok ellazíthatják a lábszalag szalagjait, ami lapos lábakhoz (lehullott ívekhez) és túlzott pronációhoz vezet. Ez az ínszalagok lazulása növelheti a cipő méretét a terhesség alatt is - előfordulhat, hogy szülés után fél vagy egész méretet nagyobbat kell viselnie.
Ezenkívül a növekvő méh, a baba és a mell hozzájárul a súlygyarapodáshoz, amely extra stresszt jelent az amúgy is veszélyeztetett lábadra, különösen az íveire. Nem ritka, hogy a terhes nőknél sarokfájdalom (plantáris fasciitis) jelentkezik az íveken jelentkező extra súly és stressz miatt. A súlypontodat, valamint a járás és az állást is befolyásolják a tested változásai, és ezek problémákat okozhatnak az egyensúlyodban.
Megelőzés és kezelés
- Próbálja elkerülni a hosszú ideig tartó állást és a mezítláb járást. Tartson egy kis szünetet, amikor teheti, és üljön le, és emelje fel a lábát.
- Az extra súly, az ínszalagok lazasága és az egyensúly csökkenése külön megköveteli a lábak támogatását. Támogató, megfelelő felszerelésű cipők és szabadon kapható boltíves támaszok jó kezdetnek számítanak. Ha továbbra is problémái vannak, forduljon orvoshoz, hogy megvitassa az egyedi ortotikumokat.
Láb- és bokaduzzanat
Okoz
Az ödéma (duzzanat) a folyadék növekedése a test szöveteiben. A terhesség alatt a lábad és a bokád duzzanata nagyon gyakori. Általában a megnövekedett vérmennyiség okozza, amely segít abban, hogy extra oxigént és tápanyagokat vigyen a babához. A terhességi hormonok az erekben is változásokat okozhatnak, amelyek duzzanathoz vezethetnek.
Mindennek az extra folyadéknak szüksége van egy helyre, ahová el lehet menni, és a gravitáció általában a lábáig és a bokáig húzza. Észreveheti, hogy a cipője túl szoros lesz. A duzzanat miatt kialakult lábnövekedés gyakori és átmeneti.
Ha duzzanatot észlel az arcában, a szeme körül, vagy ha a duzzanat nagyon hirtelen jelentkezik, azonnal forduljon orvoshoz. Ezek a preeclampsia jelei lehetnek.
Megelőzés és kezelés
- Próbálj meg hosszú ideig nem állni. A gyaloglás megmozgatja a vádli izmait, ami segít kiszivattyúzni az extra folyadék egy részét a lábadból. Ennek ellenére mindenképpen pihenjen naponta többször, ülve a lehető legjobban emelje fel a lábát.
- Viseljen kompressziós harisnyát a duzzanat csökkentése érdekében. A térdig érő harisnya jó, de a combig érő harisnya még jobb, mert biztosítja, hogy az extra folyadék ne gyűljön össze a térde körül.
- Beszélje meg orvosával a külső pneumatikus kompressziós eszközöket.
- Igyon sok vizet a nap folyamán. Próbáljon kerülni olyan ételeket, amelyek nagy mennyiségű sót tartalmaznak, mivel ezek fokozzák a folyadékretenciót.
- Fürdessen meg vagy menjen úszni - a víz külső erőt gyakorol a duzzanatra és segít csökkenteni azt.
- Pihenjen a bal oldalán. Ez csökkenti az erekre nehezedő nyomást, és több folyadékot enged át a lábáról a felsőtestre.
- Fontolja meg a reflexológiát a duzzanat csökkentése érdekében.
- Viselje a lábának megfelelő cipőméretet.
Lábgörcsök
Okoz
A lábgörcsök általában a borjú fájdalmas görcseit jelentik. Nem világos, hogy a terhes nők miért hajlamosabbak őket kapni. Ennek oka lehet a kalcium koncentrációjának változása, az elfáradt izmok (az extra súlygyarapodás miatt) vagy a növekvő méhének az erekre és az idegekre gyakorolt nyomása. A lábgörcsök a leggyakoribbak a második trimeszterben. Előfordulhatnak éjjel és nappal is, de éjszaka gyakoribbak.
Megelőzés és kezelés
- Nyújtsa és masszírozza a láb és a láb izmait.
- Menjen el sétálni egy kis testmozgáshoz.
- Vegyen egy meleg fürdőt az izmok ellazítására.
- Beszéljen orvosával a kalcium-, magnézium- vagy B-vitamin-kiegészítők szedéséről.
- Igyon sok vizet a nap folyamán.
- Ha mégis görcsbe rándul, húzza ki a borjú izmait úgy, hogy a térdét egyenesre teszi, és a lábát visszahúzza / mozgatja az orra felé. Ez segít a borjúizom görcsének enyhítésében.
Visszér
Okoz
A varikózis olyan vénák, amelyek megnagyobbodtak és általában a bőr felszíne fölött kilógnak. Úgy nézhetnek ki, mint egy csavart, lila zsinór vagy húr. A megnövekedett vérmennyiség és a terhességi hormonok olyan változásokat okoznak az erekben, amelyek visszérhez vezethetnek. A visszér a növekvő méh és a baba súlyának is az eredménye, ami nyomást gyakorol az erekre. A visszér gyakori a lábakban, de előfordulhat a vulvában és a végbélben is (aranyér).
Megelőzés és kezelés
- Ne próbáljon hosszú ideig állni. A gyaloglás azért jó, mert elősegíti a vér mozgását az edző izmokban, amelyek ezután segítenek visszaszorítani a vért a szívébe.
- Ha hosszú távon vezet, álljon meg gyakran, hogy megnyújtsa és tornázza a lábát. Ez segít a mély vénás trombózis (DVT) megelőzésében is, amely egy súlyos típusú vérrög.
- Ne próbáljon keresztbe tenni a lábát, mert ez nyomást gyakorolhat az erekre és az idegekre.
- Beszéljen orvosával a Rutoside (rutin) szedéséről az utolsó trimeszterében.
Körömváltozások
Okoz
A köröm általában gyorsabban nő a terhesség alatt. Ennek oka általában a megnövekedett vérmennyiség és a hormonok keringése. A születés előtti vitaminok szintén hozzájárulhatnak a haj és a köröm általános egészségének javításához.
Mivel azonban tápanyagokat biztosít csecsemőjének, a lábujja körmében lévő sejtek néha nélkülözhetik a megfelelő tápanyagmennyiséget, ami körömváltozások kialakulásához vezethet, például ridegség, barázdák vagy barázdák, amelyek átmennek a körömön, vagy sötétek , elszíneződött vonalak / csíkok (melanonychia) a körömágyban. Egy köröm akár meglazulhat és leeshet. Ezek a körömváltozások általában a terhesség után elmúlnak.
Megelőzés / kezelés
- Ne viseljen túl szoros cipőt vagy zoknit. A köröm körüli bőrre gyakorolt extra nyomás benőtt körmöket okozhat.
- Egyél egészséges, kiegyensúlyozott ételeket. Ez segít az Ön és a baba számára szükséges tápanyagok ellátásában.
- Ne vágja túl rövidre a körmöket. A duzzadt bőr átfedheti a rövid körmök sarkát, és benőtt körmöket okozhat.
- Kérje meg, hogy valaki más vágja le a körmeit, vagy végezzen pedikűröt, ha nem látja / nem éri el a lábát.
Egy szó Verywellből
A fenti információk általános iránymutatást jelentenek. Az egyes terhességek egyedi igényei egyediek lesznek. Mielőtt bármilyen kezelést megváltoztatna, vagy új testmozgási rendet kezdene, kérdezze meg orvosát.