Tartalom
Az útifű növényt más néven Plantago lanceolata vagy Plantago major. Nem tévesztendő össze a sok spanyol kultúrában általánosan fogyasztott banánszerű zöldséggel, szinte világszerte elterjedt évelő növény. Évtizedek óta a gyógynövényes szakemberek hasznos eszköznek tekintik a köhögést, a sebeket, a gyulladt bőrt és a dermatitist.A zúzott vagy összetört útifű leveleket helyileg alkalmazzák a rovarcsípések és csípések, az ekcéma és az apró sebek vagy vágások kezelésére. A leveleket és a magokat e növény hasznos vegyületeinek kinyerésére használják.
Közel 250 útifűfaj létezik. Továbbá P. lanceolata és P. major (a legszélesebb körben elterjedt fajok), A psyllium oldható rost, amely a Plantago ovata, elsősorban Indiában termesztett gyógynövény. A székrekedés kezelésére használják a Psylliumot, a Metamucil fő összetevőjét.
Egészségügyi előnyök
Állatkísérletek arra utaltak P. lanceolata kivonat elősegítheti a sebgyógyulást, valószínűleg gyulladáscsökkentő, baktériumellenes, gombaellenes, antioxidáns, fekélycsökkentő és összehúzó tulajdonságainak köszönhetően. Fájdalomcsillapítóként (fájdalomcsillapító szer) is működhet, valamint immunmoduláló tulajdonságokkal bír (az immunrendszerrel kapcsolatban).
Hogyan működik
A legfontosabb elemeiP. lanceolata a levelek bioaktív vegyületek, mint például a katalpol, aukubin és az acteozid. Ezeknek a vegyületeknek különböző farmakológiai hatása van: gyulladáscsökkentő, antioxidáns, daganatellenes és hepatoprotektív.
Plantago Lanceolata
A folyóiratban megjelent tanulmányban Biotechnológia és hisztokémia, a kutatók 72 megsebzett egeret vizsgáltak és kenőcsöt alkalmaztak, amely meghatározott százalékot tartalmazott P. lanceolata kivonat (PLE). Ezt összehasonlították vazelint tartalmazó kenőccsel.
Megállapították, hogy a PLE különböző koncentrációi pozitív hatással voltak a sebgyógyulásra. További kutatásokra van szükség, de konkrétan a 10% PLE kenőcs alkalmazása hasznos stratégia lehet a sebgyógyulásban.
Plantago őrnagy
Ezenkívül a kutatók megvizsgálták a Balkánon található két leggyakrabban használt növényt:P. lanceolata és P. major. Használatuk vizsgálatakor a kutatók megerősítették ezen növények hagyományos alkalmazását a sebgyógyulásban.
Korábbi tanulmányok a P. major, például rákellenes, antioxidáns és immunmoduláló hatások. Egy tanulmányban a kutatók tesztelték ezt az elméletet a növény egyes részeinek kivonásával, és a kivonatok különböző típusú rákos sejtekkel szembeni tesztelésével.
Megállapították, hogy az útifű különféle részei közül a magvak mutatják a legnagyobb antiproliferatív aktivitást, vagyis a legjobban gátolják a tumorsejteken a sejtek növekedését. A gyökerek antiproliferatív és citokin gátló aktivitást is mutattak. (A citokinek olyan anyagok, amelyeket az immunrendszer bizonyos sejtjei szekretálnak, és amelyek hatással vannak más sejtekre.) Ebben a vizsgálatban a gyökerek gátolták a levelekhez és levélnyélekhez hasonló gyulladásos citokineket.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a növény magjai mutatják a legtöbb rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságot.
A European Journal of Oncology Nursing, kutatók tesztelték a használat hatékonyságát P. major kivonat (PME) a mucositis kezelésében (gyakori orális mellékhatás kemoterápián és sugárzáson átesett betegeknél). Arra a következtetésre jutottak, hogy a dupla nátrium-hidrogén-karbonát-oldathoz képest a gyógyulási idő hosszabb ideig tartott, de a különbségek nem voltak szignifikánsak.
Egyes gyártók azt is állítják, hogy ez a kétféle útifű segíti a test "tisztítását és méregtelenítését", valamint a légzőszervek egészségének elősegítését. Azonban az eddigi kutatások nem igazolják ezeket az állításokat, és ez nem az FDA által jóváhagyott nyilatkozat.
Psyllium
Psyllium, amely a magjaiból származik P. ovato, étrend-kiegészítőként használják, és általában héj, granulátum, kapszula vagy por formájában található. A gabonafélék és a pékáruk hozzáadott összetevőjeként megtalálható a psyllium is. A Psyllium héja a Metamucil fő hatóanyaga, egy rostkiegészítő, amelyet gyakran használnak a székrekedés csökkentésére.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rostban gazdag psziumium segít a széklet ömlesztésében, ugyanakkor növeli a székletben lévő víz mennyiségét is.
A Psyllium jó székrekedés elleni gyógyszer, mivel megkönnyíti a széklet átjutását.
Ezenkívül a tanulmányok azt sugallják, hogy a rostpótlás, például a psylliummal, segíthet csökkenteni az étkezés utáni vércukor-koncentrációt. A psyllium gazdag rostforrás, amely megnöveli a szénhidrátok metabolizálásához szükséges időt, ezáltal lelassítja, hogy milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint.
Végül a tanulmányok azt sugallják, hogy az étrendben a rostok növelése, például a psyllium használatával, hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. A pszilium képes megkötni a zsírokat és az epesavakat, ami elősegíti ezen anyagok kiválasztódását a szervezetéből.
Egy serdülő férfiakat vizsgáló tanulmány megállapította, hogy az étrend-kiegészítés napi 6 gramm psylliummal hat hét alatt javította a zsíreloszlást és a lipidprofilt (a metabolikus szindróma paraméterei).
Lehetséges mellékhatások
Az Amerikai Botanikai Tanács szerint az útifű bevételének nincsenek ismert mellékhatásai, valamint ellenjavallatok sem. Néhány ember azonban hasmenést és alacsony vérnyomást tapasztal, amikor útifűt fogyaszt.
Ha Ön allergiás, például bőrallergiás vagy ételallergiás (például a dinnyére vagy a növényi útifűre), akkor allergiás lehet az útifűre is.
Kerülje a terhesség alatt
Ha terhes vagy szoptat, a gyógynövény-kiegészítők használata nem biztos, hogy körültekintő. Nincs elegendő információ a gyógynövény-kiegészítők biztonságosságáról, ezért valószínűleg biztonságosabb ezeket egyszerűen elkerülni terhes vagy szoptatás alatt.
Kerülje vérhígítóval
Azt javasolták, hogy ha vérhígítót warfarint (Coumadin) szed, akkor kerülje az útifű használatát, mert K-vitamint tartalmaz. A warfarint vagy bármilyen más típusú vérhígítót szedő embereknek állandó mennyiségű K-vitamint kell szedniük. csökkenteni a gyógyszeres kezelés hatékonyságának megváltoztatásának kockázatát.
Jelek, amelyeket abba kellene hagynia
A psyllium lenyelése esetén gáz vagy gyomor görcsölhet. Ha ezek a tünetek nem múlnak el, vagy súlyosbodnak, feltétlenül mielőbb forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.
Azok az emberek, akiknek kórtörténetében bélműködési zavarok vannak, például obstrukció vagy görcsök, nem szedhetnek psyllium-kiegészítőket.
Ha a psyllium nem megfelelő mennyiségű vízzel kerül be, székrekedést okozhat, sőt fulladást, bélelzáródást vagy bezoart (emésztőrendszerben emészthetetlen anyag) okozhat.
Adagolás
A rostokkal való kiegészítéskor mindig érdemes elkezdeni a lassítást és fokozatosan növelni az adagot. Az olyan vállalatok, mint a Metamucil, általában utasításokat adnak a termékeikre, hogy segítsenek a fogyasztóknak csökkenteni a mellékhatásokat.
Figyelembe véve az útifű széles körű használatát, nehéz általános dózist termeszteni. A szállítás mennyisége és típusa attól függ, mire használja. Például a gyógynövényt teába infúzióval, kapszula vagy tinktúra formájában bevihetjük, vagy öblítőszerként használhatjuk a gargarizálásra.
Ha nem biztos abban, hogy mennyit szedjen, kérjen segítséget az egészségügyi szolgáltatótól. A kiegészítés megkezdése előtt fontos, hogy beszéljen orvosával. Ezenkívül nincs utalás a kapszula vagy az útifű tinktúra formájának ajánlott adagolására; ezért ha úgy dönt, hogy ilyen típusú szállítórendszereket használ, mindenképpen konzultáljon orvosával.
Napi rost
Az Orvostudományi Intézet szerint az 50 éves vagy annál fiatalabb nőknek napi 25 gramm rostra van szükségük, az 50 éves vagy annál fiatalabb férfiaknak pedig 38 grammra van szükségük minden nap. Az 51 éves vagy annál idősebb nők napi 21 grammot igényelnek, míg az 51 éves és idősebb férfiak napi 30 grammot igényelnek.
A legjobb, ha arra törekszünk, hogy a napi rostbevitelt először az élelmiszerekből szerezzük be, mielőtt kiegészítenénk a psyllium rostot.
A rostban gazdag ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék, a hüvelyesek és a magvak. Célozza, hogy a tányér fele minden étkezéskor tartalmazzon zöldséget; válasszon teljes kiőrlésű gabonát a fehér szemek helyett; és napi harapnivaló gyümölcsökből, diófélékből és magvakból. Ha csak élelmiszerekkel nem tudja elérni napi rostigényét, a psyllium valamilyen formában történő hozzáadása segíthet a napi cél elérésében.
A bevétel módja a psyllium formájától és annak okától függ. Például, ha székrekedésre szed psyllium kapszulákat, akkor fokozatosan fel kell dolgoznia a kapszulák napi többszöri bevitelével. Másrészről, ha psyllium port szed, előfordulhat, hogy csak egy gombócot kell használnia vízzel naponta néhányszor.
A psyllium kiegészítésekor nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyon. Ennek elmulasztása valóban székrekedést okozhat. Ezenkívül ügyeljen a gyógyszerek szedésére. Egyes vállalatok azt javasolják, hogy legalább két órával azelőtt vegyenek be rostkiegészítőt, hogy bármilyen más gyógyszert bevennének.
Mit kell keresni
A Michigani Orvostudományi Egyetem szerint az útifű hamisítása (egy másik anyag hozzáadása) a digitalisszal, egy másik növényfajtával veszélyes mellékhatásokhoz vezetett, amelyekről Svájcban és az Egyesült Államokban is beszámoltak. Ezért nagyon fontos, hogy a fogyasztók gyógynövényeket vásároljanak olyan vállalatoktól, amelyek gondosan tesztelik növényi termékeik minőségét és hamisítását.
Mivel útifű kivonatok formájában P. lanceolata vagy P. major az FDA nem hagyta jóvá, mindig jó ötlet olyan márkákat vásárolni, amelyeket akkreditált harmadik fél tesztelt, mint például a National Science Foundation (NSF), a Certified for Sport vagy az United States Pharmacopeia (USP).
Ne feledje, hogy a tanúsító programok megerősítik, hogy egy termék tartalmazza a címkén felsorolt összetevőket. Nem biztosítják a termék hatékonyságát vagy biztonságát.
Ha lehetséges, a legjobb az ökológiai kiegészítőket választani, mivel ez igazolja, hogy a növényeket organikusan termesztették herbicidek, rovarirtók vagy egyéb vegyszerek nélkül.
Hozzáadott psyllium héjrosttal rendelkező élelmiszerek vásárlásakor olvashat olyan állításokat, mint például: "A psyllium maghéj oldható rostja csökkentheti a szívkoszorúér-betegség (CHD) kockázatát. Ezt az állítást az FDA jóváhagyta."
Az FDA számos óvintézkedést tett annak érdekében, hogy ezeket az állításokat pontosan meg lehessen mondani. Ez az információ számos klinikai vizsgálatból származik. Ne feledje, hogy a legtöbb olyan alany, akinek előnyös volt a rosttartalom növelése az étrendjében, alacsonyabb zsírtartalmú és alacsonyabb koleszterinszintű étrendet is követett.
Egyéb kérdések
Miért a legjobb, ha a rostot táplálkozási forrásokból szerezzük be a psyllium használata helyett?
Az étrendi rostforrásokat mindig a napi rostbevitel elérésének elsődleges eszközeként ajánljuk. A rostokban gazdag ételek a rostokon kívül egyéb hasznos tulajdonságokat is tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét stb. A psyllium helytelen kiegészítése potenciális mellékhatásokat okozhat (beleértve a székrekedést, fulladást és így tovább).
Azonban, ha mégis úgy találja, hogy psylliumot kell szednie a rostbevitel kiegészítésére, a legjobb, ha konzultál orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendeltetésszerűen szedi-e.
Egy szó Verywellből
Noha sok útifűfaj létezik, a leggyakrabban használt kivonatok származnak P. lanceolata, P. major, és P. ovata. Ne feledje azonban, hogy az útifű származtatott termékeit az FDA nem hagyja jóvá, és jó hírű vállalatoktól kell beszerezni. Mindig bölcs dolog konzultálni egy orvossal, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene. Győződjön meg róla, hogy lassan indul, fokozatosan növekszik, és minden kiegészítőt (beleértve a psylliumot is) megfelelő mennyiségű folyadékkal kell bevenni.
A Psyllium egészségügyi előnyei- Ossza meg
- Flip
- Szöveg