Tartalom
- A kinetikus lánc: élő példa
- Felső kinetikus lánc
- Alsó kinetikus lánc
- Nyitott kinetikus láncok
- Zárt kinetikus láncok
Az alapkoncepció az, amelyet a legtöbb ember ismer egy régi dalból: a csípőcsont a combcsonthoz, a combcsont a térdcsonthoz stb.
Amikor az egyik ilyen csontot elmozdítja, valamiféle mozgást vagy hatást hoz létre - nagy vagy kicsi - a szomszédos, közeli, sőt néha nem is olyan közeli csontokban (és a velük kölcsönhatásban lévő izmokban és kötőszövetekben).
Ez láncreakcióként történik. Az orvostudomány kölcsönvette a kinetikus lánc mérnöki kifejezést az összekapcsolt mozgások e halmazának leírására.
Az emberi testre alkalmazandó kinetikus lánc koncepcióját Dr. Arthru Steindler, 1955-ben fogalmazta meg először Franz Reuleaux gépészmérnök elmélete alapján.
A kinetikus lánc: élő példa
Ahhoz, hogy a kinetikus lánc valós életben példát kapjon a cselekvésre, gondolkodjunk el azon, hogy mi történik sétáláskor:
- Jobb lábaddal lépsz előre.
- Ez azt eredményezi, hogy a medence jobbra, balra hátra forog.
- Mivel a medence a csomagtartó része, a törzs is automatikusan halad előre.
- A gerinced a jobb láb és a medence felé fordul, amikor előre nyúlnak, ami lehetővé teszi, hogy tovább nézz előre, miközben sétálsz, és látod, merre tartasz.
E mozdulatok mindegyike újabbat okoz. Néhány reakció automatikus, például # 2, míg mások reflex, például # 4.
A kinetikus lánc leírható felső vagy alsó részként. A kinetikus lánc gyakorlatok nyitottak vagy zártak.
Felső kinetikus lánc
A felső kinetikus lánc a következőket tartalmazza:
- Ujjak
- Csukló
- Alkarok
- Könyök
- Felkar
- Vállak
- Lapockák
- Gerincoszlop
Alsó kinetikus lánc
Az alsó kinetikus lánc a következőkből áll:
- Lábujjak
- Lábak
- Boka
- Alsó lábak
- Térd
- Felsõ lábak
- Csípő
- Medence
- Gerinc
Nyitott kinetikus láncok
A kinetikus lánc akkor tekinthető "nyitottnak", ha a mozgott testrész (általában egy végtag) laza az űrben. Más szavakkal, a kéz vagy a láb szabadon mozoghat, és nem nyomja a felületet. Ez lehetővé teszi egy izom vagy izomcsoport elszigetelt működését.
A nyitott kinetikus láncmozgások gyakori példái a következők:
- Bicepsz vagy lábgöndörítés
- Fekvenyomás
- Emelje fel a karját a feje fölött, miközben egy széken ül
- Emelje fel a lábát, miközben a hátán fekszik
- Kezet integetve
- Az alsó lábszár kinyújtása a térdtől ülve
Jellemzők
A nyitott kinetikus lánc gyakorlatoknak több közös vonása van.
- Jellemzően a forgás az elsődleges ízületnél, bár gördülés és más típusú mozgások is előfordulhatnak.
- Általában egyszerre csak egy szegmens mozog (például az alsó láb térdtől való kinyújtása közben az alsó láb elmozdul, de a felső láb mozdulatlan marad.)
- Csak az egy ízülethez tartozó izmok vesznek részt.
Klinikai relevancia
Nyílt kinetikus lánc gyakorlatokkal javíthatjuk egy elszigetelt izom vagy izomcsoport erejét és működését.
Ez hasznos lehet egy rehabilitációs program korai szakaszában vagy az esztétika javításakor, például egy testépítő számára. A zárt kinetikus lánc gyakorlatok azonban bizonyos körülmények között előnyösebbek lehetnek.
Zárt kinetikus láncok
A kinetikus lánc akkor tekinthető "zártnak", ha az Ön által használt testrész (ismét általában kar vagy láb) egy kemény, lankadatlan felülethez van rögzítve.
Ha például a testrészt a falhoz vagy a padlóhoz nyomják, az ellenállás visszakerül a csomagtartójába. Azok a testrészek, amelyeken keresztül az ellenállás mozog, alkotják a lánc alkotóelemeit az adott mozgáshoz vagy gyakorlathoz.
Példák a zárt kinetikus lánc gyakorlatokra:
- Jóga macska-tehén nyújtás
- Csípőhíd
- Guggolás
- Lunge
- Fali csúszda
- Fekvőtámaszok
- Húzódzkodás
Jellemzők
A zárt kinetikus lánc gyakorlatok jellemzői:
- Lineáris stressz minták
- Több ízületnél és több ízület tengelyénél bekövetkező mozgás
- Több szegmens egyidejű mozgása
- A közös stabilizáció elősegítése
Mivel több szegmens mozgásban van, több izom egyszerre összehúzódik annak érdekében, hogy stabilizálja és kontrollálja a mozgást a több ízületben.
Klinikai relevancia
A zárt kinetikus láncmozgásokat gyakran használják az izmok megerősítésére és a testtartás stabilizálására. A zárt kinetikus lánc gyakorlatok előnye, hogy az általuk előmozdított mozgások gyakran jobban kapcsolódnak a mindennapi élet tevékenységeihez, ezért "funkcionálisabbnak" tekintik őket.
Néha a rehabilitáció során egy személy nyílt láncú gyakorlatokkal erősít egy elszigetelt területet, majd zárt láncú gyakorlatokra tér át.
A mag erősítése