Tartalom
Az osteopenia olyan állapot, amelyet alacsony csonttömeg jellemez. Bár az oszteopéniában szenvedő emberek csontjainak tömege a normálnál kisebb, az állapot nem olyan súlyos, mint az oszteoporózis. Az osteopeniában szenvedő embereknek azonban fokozott a kockázata az osteoporosis kialakulásának, ha állapotukat nem kezelik.Becslések szerint az Egyesült Államokban 18 millió embernél oszteopénia van.
Alternatív terápiák
Számos természetes anyagot és alternatív terápiát vizsgáltak a csontok egészségére gyakorolt hatásuk tekintetében. Íme egy pillantás néhány legfontosabb megállapításra:
Tai Chi
Egy 2007-ben végzett 49 idős, oszteopéniában vagy csontritkulásban szenvedő felnőtt tanulmányában a tudósok megállapították, hogy a tai chi-ben (egy ősi kínai harcművészet, amely a lassú, kecses mozgásokat meditációval és mély lélegzéssel ötvözi) 18 hetes edzés segített javítani az egyensúlyt, és csökkentheti az eső.
Az ugyanebben az évben közzétett szisztematikus áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a tai chi hatékony, biztonságos és praktikus beavatkozás lehet a csont ásványi sűrűségének fenntartásában a posztmenopauzás nőknél. A felülvizsgálat szerzői azonban megjegyzik, hogy a taiji csontvédő hatásaira vonatkozó meglévő tanulmányok mennyisége és minősége korlátozott.
Zöld tea
A zöld tea fogyasztása javíthatja a csont ásványi sűrűségét azáltal, hogy stimulálja a csontképző sejtek aktivitását és gátolja a csontgyengítő sejtekben az aktivitást - áll a 2009-ben közzétett jelentésben.
D-vitamin
A D-vitamin-hiány és -elégtelenség gyakori az oszteopéniában (valamint az oszteoporózisban) szenvedő betegek körében - javasolja egy 2006-os, 448 egyénre kiterjedő tanulmány. A D-vitamin elengedhetetlen a test kalcium felszívódásának elősegítéséhez, amely ásványi kulcs a csont kialakulásában és fenntartásában.
A nap UVB-sugarainak való kitettség segíti a testet a D-vitamin szintetizálásában. De mivel az UV-expozíció ismerten növeli a bőrrák kockázatát, az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy D-vitamint nyerjünk élelmiszerekből és kiegészítőkből.
Kockázati tényezők
Mivel az öregedéssel kapcsolatos folyamatok kimerítik az ásványi anyagok csontját és a tömegét, az öregedéssel valószínűleg nő az osteopenia (valamint az osteoporosis) kockázata.
Ezenkívül a nők hajlamosabbak az oszteopéniára és az oszteoporózisra, mint a férfiak, természetesen alacsonyabb csont ásványi sűrűségük és a menopauza során bekövetkező bizonyos csontot befolyásoló hormonális változások miatt.
Egyéb tényezők, amelyek növelhetik az osteopenia kockázatát, a következők:
- étkezési rendellenességek vagy egyéb problémák, amelyek megakadályozzák a szervezet megfelelő mennyiségű ásványi anyag és vitamin felszívódását
- sugárterápia vagy kemoterápia
- csontritkulás családi kórtörténetében
- túlzott alkoholfogyasztás
- bizonyos gyógyszerek, például szteroidok használata
A csont egészségének megőrzésének egyéb módjai
Ezek a stratégiák segíthetnek a csontok egészségének megőrzésében is:
- Elég kalciummennyiség (napi 1000 és 1500 mg között, életkorától, étrendi bevitelétől és egyéb egészségügyi feltételektől függően)
- Rendszeres testmozgás, beleértve a súlyterhelést is
- A koffeinbevitel korlátozása
- Kerülje a dohányzást
Egy szó Verywellből
A korlátozott kutatás miatt túl korai az osteopenia alternatív gyógyszereinek ajánlása. Fontos megjegyezni azt is, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ha fontolóra veszi az alternatív gyógyászat alkalmazását osteopenia (vagy bármely más betegség) kezelésében, akkor először konzultáljon orvosával.