Tartalom
- A menstruációs görcsök természetes gyógymódjai
- Omega-3 zsírsavak
- Magnézium
- Akupresszúra
- A menstruációs görcsök egyéb természetes gyógymódjai
A menstruációs görcsöknek két típusa van: elsődleges és másodlagos dysmenorrhoea. Az elsődleges dysmenorrhoea, amely általában az első menstruáció után több éven belül kezdődik, nem jár fizikai rendellenességgel.
Úgy gondolják, hogy a prosztaglandinoknak nevezett hormonszerű anyagok, amelyek természetesen a testben termelődnek, ezek a menstruációs görcsöket okozzák, és felelősek a fájdalomért és a gyulladásért. A másodlagos dysmenorrhoának viszont mögöttes fizikai oka van, például endometriózis, kismedencei gyulladás, méh mióma vagy méhpolip.
A menstruációs görcsök természetes gyógymódjai
Ha menstruációs görcsök tüneteit tapasztalja, fontos, hogy orvosát felkeresse a megfelelő diagnózis érdekében. Bár bizonyos természetes gyógymódok ígéretet mutatnak, még nem volt elegendő kutatás arra a következtetésre, hogy hatékonyak.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak olyan halakban találhatók, mint a lazac, a makréla, a szardínia és a szardella. Halolaj kapszulákban is kaphatók, ami lehet a legmegfelelőbb forma, mert sok márka kiszűri a halakban lévő szennyező anyagokat, például a higanyot és a PCB-ket.
Legalább nyolc, összesen 1097 nő bevonásával végzett vizsgálat során megvizsgálták az étrend és a menstruációs görcsök kapcsolatát, és megállapították, hogy a halolaj-bevitel pozitív hatással volt a menstruációs görcsökre.Az állatkísérletek szerint a halolajban található két vegyület, az eikozapentaén sav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) csökkentheti a prosztaglandinszintet.
Egy kis tanulmányban 21 fiatal nő vett halolajat (amely 1080 milligramm eikozapentaénsavat (EPA), 720 milligramm dokozahexaénsavat (DHA) és 1,5 milligramm E vitamint tartalmaz) naponta két hónapig, majd két hónapig placebo tablettát.
További 21 fiatal nő két hónapig szedte a placebót, majd két hónapig halolajat. Az eredmények arra utaltak, hogy a nőknél lényegesen kevesebb menstruációs görcsöt tapasztaltak, amikor a halolajat szedték.
A halolaj kapszulákat drogériákban, egészséges élelmiszerboltokban és online értékesítik. Keresse meg az EPA és a DHA hatóanyagokat a címkén. A halolaj kapszulák kölcsönhatásba léphetnek olyan vérhígító gyógyszerekkel, mint a warfarin (Coumadin) és az aszpirin. Mellékhatások lehetnek emésztési zavarok és vérzések. A halas utóíz csökkentése érdekében közvetlenül étkezés előtt kell bevenni.
Magnézium
A magnézium ásványi anyag természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a zöld leveles zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék. Táplálék-kiegészítőként is kapható. A magnéziumra több mint 300 biokémiai reakcióhoz van szükség. Segít a vércukorszint szabályozásában, és szükséges az izom és ideg normális működéséhez, a szívritmushoz, az immunműködéshez, a vérnyomáshoz és a csontok egészségéhez.
2001-ben a Cochrane Collaboration kutatói három kis vizsgálatot tekintettek át, amelyek a magnéziumot és a placebót hasonlították össze a dysmenorrhoában. Összességében azt tapasztalták, hogy a magnézium hatékonyabb, mint a placebo a fájdalomcsillapításban, és a további gyógyszerek iránti igény kisebb volt a magnézium használatakor. A vizsgálatok során nem volt szignifikáns különbség a mellékhatások vagy a káros hatások számában a magnézium és a placebo között.
Nagy dózisú magnézium hasmenést, hányingert, étvágytalanságot, izomgyengeséget, légzési nehézségeket, alacsony vérnyomást, szabálytalan pulzusszámot és zavartságot okozhat. Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például csontritkulás, magas vérnyomás (kalciumcsatorna-blokkolók), valamint néhány antibiotikummal, izomlazítóval és vízhajtókkal.
Akupresszúra
Az akupresszúra egy hagyományos gyógyító gyakorlat, amely ugyanazokon az elveken alapul, mint az akupunktúra. Ahelyett, hogy tűket alkalmazna az akupunktúrás pontokra, nyomást gyakorolnak. A pontot, amelyet az akupunktúrás szakemberek gyakran ajánlanak menstruációs görcsökre, Spleen 6-nak hívják.
Bár csak előzetes tanulmányok állnak rendelkezésre a menstruációs görcsök akupresszúrájáról, ez egy egyszerű otthoni gyógymód, amelyet gyakran alternatív szakemberek ajánlanak.
A pont megtalálásához az akupunktőrök azt javasolják, hogy érezzék a belső boka csontos pontját.
Innentől kezdve rajzoljon egy képzeletbeli vonalat az alsó borjúra a belső bokától. A pont körülbelül négy ujjnyi szélességű a belső bokától. Nem az állcsonton van, hanem csak mellette a borjú háta felé.
Hüvelykujjával vagy középső ujjával 90 fokos szöget zárjon be a bőrön, és fokozatosan növelje a nyomást. Tartsa három percig. A nyomás nem lehet fájdalmas vagy kényelmetlen. Akupresszúra a lép 6 pontig nem végezhető, ha terhes. Azt sem szabad megtört vagy fertőzött bőrön végezni.
A menstruációs görcsök egyéb természetes gyógymódjai
- Zsírszegény étrend
- E-vitamin
- B1-vitamin
- Hő
- Crampbark
- Édeskömény
- Aromaterápia
- Masszázs
- Kalcium
- Csontkovács
- Gyakorlat
A támogató kutatások hiánya miatt túl korai lenne bármilyen természetes gyógymódot javasolni a menstruációs görcsök kezelésére. Az étrend-kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és mivel az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól.
Ne feledje azt sem, hogy az alternatív gyógyászat biztonságosságát terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél, valamint olyan betegeknél, akik egészségi állapotban vannak, vagy akik gyógyszert szednek, nem igazolták.
Ha bármilyen alternatív gyógyászat alkalmazását fontolgatja, akkor először beszéljen az alapellátást nyújtó szolgáltatóval. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.