Tartalom
Bár normális időről időre aggódni, ha ok nélkül szorong, és ezek az aggodalmak továbbra is befolyásolják mindennapi életét, előfordulhat, hogy generalizált szorongásos rendellenessége van.A generalizált szorongásos rendellenességek tünetei lehetnek a nyugtalanság, a feszültség vagy a szélén érzés, ingerlékenység, türelmetlenség vagy gyenge koncentráció. Az emberek testi egészségi állapotuk változását is észrevehetik, mint például fejfájás, állkapocsfájdalom, izomfeszültség, elalvási vagy alvási nehézségek (álmatlanság), szájszárazság, fáradtság, mellkasi szorítás, emésztési zavar, puffadás, túlzott izzadás és fejfájás.
Természetes gyógymódok a szorongás ellen
Bár egyes kutatások szerint bizonyos természetes gyógymódok előnyöket kínálhatnak, fontos, hogy az alternatív gyógyászat alkalmazása előtt beszéljen orvosával. Ne feledje, hogy semmilyen egészségi állapot kezelésében nem alkalmazható a szokásos ellátás helyettesítésére. Ezek egyike azoknak a természetes gyógymódoknak, amelyeket a szorongás miatt vizsgálnak.
1) Szenvedélyvirág
A golgotavirág (Passiflora incarnata) már régóta alkalmazza népi gyógymódként a szorongást és az álmatlanságot, valamint az éjszakai "versenygondolatokat".
Két, összesen 198 ember bevonásával végzett vizsgálat megvizsgálta a passióvirág hatását a szorongásra. Egy tanulmány szerint a passióvirág összehasonlítható a benzodiazepin gyógyszerekkel. Javult a szenvedélyvirággal járó munkateljesítmény és a szenvedélyvirággal járó alacsonyabb álmosság a mexazolám gyógyszerhez képest, azonban egyik sem volt statisztikailag szignifikáns.
A passióvirág mellékhatásai lehetnek hányinger, hányás, álmosság és gyors szívverés. A szenvedélyvirág biztonságosságát terhes vagy szoptató nőknél, gyermekeknél, valamint vese- vagy májbetegségben szenvedőknél nem igazolták. Öt esetről számoltak be Norvégiában, amikor szenvedélyes virágot tartalmazó kombinált termék használata után átmenetileg mentális fogyatékosságot szenvedtek el. Nem ismert, hogy a kiegészítés többi összetevője szerepet játszott-e.
A szenvedélyvirágot csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni nyugtatókkal. A szenvedélyvirág fokozhatja a pentobarbitál, az alvás és rohamok kezelésére alkalmazott gyógyszer hatását.
2) Karosszéria
A masszázs terápiát, a shiatsut és a testalkat más formáit széles körben használják az izomfeszültség csökkentésére, a stressz enyhítésére és az alvás javítására. Próbáljon ki különféle népszerű masszázsstílusokat.
3) Elme-test technikák
Az elme-test légzőgyakorlatok, testmozgás, jóga, taiji, önhipnózis, meditáció és biofeedback csak néhány a szorongáshoz használt stresszcsökkentő technikák közül. Próbáljon ki különböző technikákat, hogy megtaláljon egy rutint, amelyhez ragaszkodni lehet egy mozgalmas ütemterv alapján. Néhány nagyszerű lehetőség a rekeszizom légzése, a relaxációs reakció és az éberségi meditáció.
4) Valerian
A gyógynövény valerian (Valeriana officinalis) leginkább álmatlanság gyógynövénye. A valeriant enyhe szorongásban szenvedő betegeknél is alkalmazzák, de a szorongás kezelését alátámasztó kutatások korlátozottak.
Például a Cochrane Collaboration kutatói áttekintették a valerian szorongással kapcsolatos tanulmányait. Csak egy tanulmány felelt meg a minőségi kritériumoknak. Négy hetes vizsgálat volt, amelyben a generalizált szorongásos rendellenességben szenvedő 36 emberrel hasonlították össze a valeriant, a diazepamot (Valium) és a placebót. Nem találtunk statisztikailag szignifikáns különbséget a csoportok között, talán a vizsgálat kis mérete miatt.
A valeriant általában egy órával lefekvés előtt veszik be. Körülbelül két-három hétig tart a munka, és nem szabad egyszerre három hónapnál tovább használni. A valerian mellékhatásai lehetnek enyhe emésztési zavarok, fejfájás, palpitáció és szédülés. Bár valerian tea és folyékony kivonatok állnak rendelkezésre, a legtöbb ember nem szereti a valerian illatát, és inkább a kapszula formáját veszi.
A valeriant nem szabad sok olyan gyógyszerrel együtt bevenni, különösen a központi idegrendszert lenyomó gyógyszerekkel, például nyugtatókkal és antihisztaminokkal. A valeriant nem szabad alkohollal együtt bevenni, a műtét előtt vagy után, vagy májbetegek. Nem szabad vezetés vagy gépkezelés előtt használni. A valerian az élénk álmokat is növelheti vagy állandósíthatja. Javasolt konzultáció szakképzett egészségügyi szakemberrel.
5) Kava
Polinéziában őshonos, a kava gyógynövény (Piper methysticum) szorongáscsökkentő hatásúnak bizonyult emberekben.
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) azonban tanácsot adott ki a fogyasztóknak a súlyos májkárosodás lehetséges kockázatáról, amely a káva tartalmú étrend-kiegészítők használatából ered. A mai napig több mint 25 jelentést tettek a káva más országokban történő alkalmazásának súlyos káros hatásairól, köztük négy betegnél, akinek májátültetésre volt szüksége.
6) Gamma-aminosavsav (GABA)
A GABA aminosav, valamint parasimpatikus idegrendszerünk elsődleges gátló neurotranszmittere, vagyis felügyeli a pihenési és emésztési folyamatainkkal kapcsolatos dolgokat. Ismert, hogy szerepet játszik a szorongás fiziológiájában is. Néhány szorongásos vényköteles gyógyszer befolyásolja az agy GABA-receptorait. A szájon át elfogyasztott GABA-kiegészítők mértéke azonban eljuthat az agyig, nem ismert.
7) Aromaterápia
A növényi illóolajok hozzáadhatók fürdőkhöz, masszázsolajhoz vagy infúzióhoz. A szorongás és az idegfeszültség kezelésére használt illóolajok a bergamott, a ciprus, a muskátli, a jázmin, a levendula, a melissa, a neroli, a rózsa, a szantálfa és az ilang-ilang. A levendula a leggyakoribb, és számos pihentető keverék alapját képezi.
Egyéb jogorvoslatok
- Picamilon
- Theanine
- B Komplexum
- Jóga
Tipp
Fontos, hogy orvosa értékelje a megfelelő diagnózis érdekében, és kizárjon más orvosi problémákat, amelyek hasonlóak lehetnek a szorongáshoz.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg