Tartalom
- Az MSM előnyei
- Az MSM étrendi forrásai
- Természetes és létrehozott MSM
- Az MSM formái
- MSM kutatás
- MSM és alkohol
- Mielőtt kipróbálná az MSM-et
- Hogyan kell bevenni az MSM-et
Úgy gondolják, hogy az MSM ellensúlyozza az oxidatív stresszt és javítja az antioxidáns kapacitást. Daganatkezelésként is vizsgálják. Könnyen áthalad a vér-agy gáton, és az egész agyban eloszlik.
Az MSM egy természetben előforduló kénvegyület, amely számos ételben megtalálható. Tiszta formájában szagtalan, íztelen, fehér, vízben oldódó, kristályos szilárd anyag.
Az MSM előnyei
Az MSM-et forgalomba hozták a következőkkel kapcsolatos fájdalom és gyulladás miatt:
- Osteoarthritis
- Rheumatoid arthritis
- Köszvény
- Interstitialis hólyaghurut
- A testmozgással kapcsolatos izomkárosodás
Besorolása Általában biztonságosnak ismerik el. Napi négy grammig terjedő adagokban a legtöbb ember jól tolerálja a kiegészítést. Kevés ismert mellékhatás jellemzően enyhe.
Az MSM étrendi forrásai
Az étrenden keresztül nem nehéz MSM-et kapni. Az MSM természetesen megtalálható:
- Friss gyümölcsök és zöldségek
- Tej
- Hal
- Gabonafélék
Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy sokat kapsz a diétáddal. Az élelmiszerek feldolgozása során az MSM megsemmisül. Előfordulhat, hogy növelheti az élelmiszerekben lévő mennyiséget azáltal, hogy a friss teljes ételekre koncentrál.
Természetes és létrehozott MSM
Míg az MSM létezik a természetben, a kiegészítésként forgalmazott forma a DMSO-ból (dimetil-szulfoxid) származó kémiai vegyület.
A DMSO ipari és orvosi minőségű. A DMSO-t az 1960-as években az ízületi gyulladás csodaszerének nevezték, de a lehetséges problémák és a kellemetlen mellékhatások miatt ellentmondásossá vált. Amint a DMSO elhalványult az ízületi gyulladás kezelésétől, az MSM lendületet kapott.
Az MSM formái
Az MSM elsősorban vény nélkül kapható, orális készítmény formájában (oldat, tabletta vagy kapszula). Néha más étrend-kiegészítőkkel kombinálják, például:
- Glükózamin
- Kondroitin
- C vitamin
- D-vitamin
- Guava levél kivonat
- Boswellinsav
Néhány többkomponensű ízületi készítmény sok más kiegészítőt is tartalmaz.
Az MSM helyi krémként is kapható.
Az MSM egyéb nevei
- Dimetil-szulfon
- Metil-szulfon
- Szulfonil-biszmetán
- Szerves kén
- Kristályos dimetil-szulfoxid
MSM kutatás
Az MSM nemcsak csökkenti a gyulladást, de megvédi a porcokat a lebomlástól, például az osteoarthritisnél, az interleukin 1-béta (IL-1b) és a tumor nekrózis-faktor alfa (TNF-a) elnyomásával. 2017-ben megjelent irodalom.
A csökkent gyulladás és a porc megőrzése eredményeként javul a mozgás és a fizikai funkció.
Az MSM csökkentheti a testmozgással összefüggő izomkárosodást is, különösen akkor, ha megerőltető ellenállóképesség vagy állóképességi gyakorlatok előtt veszik - állítja a felülvizsgálat. Úgy gondolják, hogy ennek oka antioxidáns hatása.
A hatékonyság bizonyítéka
Ízületi gyulladás
Interstitialis hólyaghurut
Allergiás nátha (szezonális allergia)
Akut testmozgás okozta gyulladás
Egyéb gyulladásos állapotok
Az immunválasz támogatása
A bőr minőségének és textúrájának javítása
A rákos sejtek növekedésének elnyomása
Stresszoldó
Parazita fertőzések
Fokozza az energiát
Az anyagcsere fokozása
A keringés fokozása
Javult a sebgyógyulás
MSM és alkohol
Az anekdotikus bizonyítékok szerint az MSM növelheti az alkohol iránti érzékenységét. Néhány más kéntartalmú molekulát alkalmaznak az alkoholizmus leküzdésére a kombináció súlyos mellékhatásai miatt.
A kutatók azonban még nem vizsgálták konkrétan az MSM alkohollal való kapcsolatát. Amíg többet nem tudunk, az a legjobb, ha óvatos az alkohollal az MSM szedése alatt.
Mielőtt kipróbálná az MSM-et
Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát arról, hogy MSM-et fog szedni. Az MSM és más vényköteles gyógyszerek, nem vényköteles gyógyszerek, étrend-kiegészítők vagy növényi gyógyszerek közötti kölcsönhatások lehetségesek, de ismeretlenek.
Ha MSM-et fog vásárolni, fontos, hogy megbízható gyártótól vagy szállítótól vásároljon. Válasszon egy terméket, amely USP jelöléssel rendelkezik (az Egyesült Államok Gyógyszerkönyv szabványainak megfelelően). Fontos a minőségi márka kiválasztása. A különböző márkák eltérhetnek a hatóanyag mennyiségétől.
Hogyan kell bevenni az MSM-et
Az Arthritis Alapítvány azt javasolja, hogy napi kétszer 500 mg-os alacsony dózissal kezdje, és fokozatosan növelje naponta kétszer 1000 mg-ra. Jegyezze fel a mellékhatásokat, és értesítse orvosát.
Az MSM megkezdése után hagyjon ésszerű ideig észrevenni az előnyöket. Ha egy bizonyos idő elteltével nem észlel semmilyen előnyt, akkor döntse el orvosával együtt, hogy le kell-e állítania az MSM-et.
Ismerje meg a táplálékkiegészítők és az étrend-kiegészítők közötti különbségeket