8 módszer a krónikus fájdalom kezelésére

Tartalom

• A krónikus fájdalom hatásai
• 1. lépés: Fejlessze a megküzdési készségeket
• 2. lépés: testmozgás
• 3. lépés: Keresse meg a megfelelő gyógyszert
• 4. lépés: Próbálja ki a kiegészítő és alternatív kezeléseket
• 5. lépés: Tanuld meg a pihenést
• 6. lépés: Segítség kérése
• 7. lépés: Kérjen támogatást
• 8. lépés: Végezze el saját kutatását

A krónikus fájdalommal való együttélés folyamatos csata. Életed minden területére kihat, a napi feladatok kezelésétől a kapcsolatokig és a munkádig. Fizikailag, szellemileg és érzelmileg megterheli.

Emberek milliói élnek nap mint nap a krónikus fájdalom következményeivel. Bár a gyógyszeres kezelés és más kezelések segíthetnek, gyakran nem elegendő az összes tünet kezelésére és életének visszaadására. Ha a krónikus fájdalmat nem kezelik megfelelően, akkor az elviselhetetlennek érezheti magát.

A krónikus fájdalom hatásai

A krónikus fájdalommal való együttélés korlátozza a lehetőségeit. Bizonyos esetekben ez vezethet az úgynevezett disuse szindrómához, amely alapvetően az az orvosi módszer, amikor azt mondják, hogy "használd vagy veszítsd el".

Ennek mégis van értelme. Azért van bekötve, hogy elkerülje a fájdalmat, ezért ne tegye azokat a dolgokat, amelyek ahhoz vezetnek. De mi van akkor, amikor a legtöbb tetted fokozza a fájdalmat? Végül legyengül és elveszíti állóképességét, ami megnehezíti és nagyobb valószínűséggel fáj a tevékenység, és a lefelé irányuló spirál folytatódik.

Pszichológiai állapota óriási szerepet játszik abban, hogy a krónikus fájdalom milyen hatással van az életére. Ha Önnek vagy ismerősének krónikus fájdalmai vannak, ingerlékenységet, haragot, depressziót és koncentrációs nehézséget észlelhet. A krónikus fájdalmakkal való együttélés pszichológiai mellékhatásai ugyanolyan gyengék lehetnek, mint maga a fájdalom.Ez teszi a krónikus fájdalmat ilyen komplex állapotba.

Az itt felvázolt nyolc lépés segíthet abban, hogy a krónikus fájdalma ellenére jobban éljen.

1. lépés: Fejlessze a megküzdési készségeket

Bár komor képet láthat, ha arra gondol, hogy krónikus fájdalommal él, ne feledje, hogy ezek a legrosszabb esetek. A valóságban sok ember továbbra is egészséges, produktív életet él a fájdalom ellenére.

Ennek oka, hogy megtalálták a fájdalom kezelésének módjait, gyakran gyógyszerek, alternatív kezelések, életmódbeli változások és pozitív megküzdési készségek kombinációján keresztül.

Megbirkózni az idegfájdalommal való életképességgel

2. lépés: testmozgás

Ne veszítse el; használd!

A nem mozgás káros a tested számára, és több fájdalomhoz vezethet. Beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal az Ön számára megfelelő biztonságos edzésprogramról. Ennek az Ön aktuális edzettségi szintjéhez kell igazodnia, és az összes diagnózist figyelembe kell vennie.

Ne csak az edzőterembe gondoljon. Gyakorolhat otthon önállóan, vagy streaming videók vagy DVD-k segítségével, vagy találhat rehabilitációs testedzést a környékén.

Ha krónikus fájdalommal él, a testmozgás segít fenntartani a mobilitását. Ezenkívül aktívan tartja izmait és hajlékony izmait, ami megkönnyítheti a krónikus fájdalom tüneteit és hatásait.

A rendszeres testmozgás megakadályozza a disuse szindrómát is, egy olyan állapotot, amelyben az izmok elmaradnak az inaktivitástól. A gyenge izmok jobban ki vannak téve a fájdalomnak, sőt más sérüléseket is okozhatnak.

A kezdés előtt kérjen útmutatást az egészségügyi csapattól. Győződjön meg arról, hogy megfelelő típusú testmozgást végez, hogy ne okozzon további kárt.

Gyakorlás krónikus fájdalommal

• 6 gyakorlat a hátfájás enyhítésére
• Hogyan gyakoroljunk ízületi gyulladással
• Gyakoroljon biztonságosan a fibromyalgia és az ME / CFS segítségével
• Az isiász ellen elvégzendő és elkerülendő gyakorlatok

3. lépés: Keresse meg a megfelelő gyógyszert

Előfordulhat, hogy több gyógyszert kell kipróbálnia, mielőtt megtalálná a legjobbat a fájdalom kezelésére. Bár elkeserítő lehet a különböző receptek kipróbálása, a különféle mintavételek végül jobb fájdalomkontrollhoz vezethetnek.

5 típusú krónikus fájdalom elleni gyógyszerek

Aggódhat, ha egész életében gyógyszert szed, valamint annak mellékhatásaival együtt él. Ön is aggódhat a fájdalomcsillapító függőség miatt.

Míg a legtöbb fájdalomcsillapító gyógyszer biztonságos és hatékony, ha helyesen veszik be, meg kell említenie orvosának minden aggályát. Segíthet mérlegelni az előnyöket a hátrányokkal szemben, valamint teljes körűen megmagyarázni az azok felvételével járó kockázatokat.

Ha problémái vannak a gyógyszereivel, kérdezze meg orvosát a változtatásról. A fájdalomcsillapító gyógyszer hirtelen leállításának vagy megváltoztatásának váratlan mellékhatásai lehetnek, amelyek rosszabbak vagy akár veszélyesek is lehetnek.

4. lépés: Próbálja ki a kiegészítő és alternatív kezeléseket

Önmagában vagy gyógyszerekkel kombinálva a kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM) hatékony eszköz lehet a krónikus fájdalmakkal való együttélés megtanulásában.

A krónikus fájdalomra általánosan alkalmazott CAM például:

• Masszázsterápia
• Mágneses terápia
• Energiagyógyászat, például a Reiki
• Akupunktúra
• Gyógynövény
• Mindfulness
• Köpölyözés

5. lépés: Tanuld meg a pihenést

A stressz izomfeszültséget okoz, ami növelheti az érzett fájdalom mennyiségét. Ha az izmok ellazulnak, csökkentik a megterhelést és csökkentik a fájdalomérzeteket. A test ellazulásának megtanulása segíthet a fájdalom kezelésében további gyógyszerek alkalmazása nélkül.

A relaxáció egy fájdalomkezelő eszköz, amely önmagában vagy más kezelésekkel kombinálva alkalmazható. A stressz és az izomfeszültség csökkentését segítő megközelítések, amelyek növelhetik a krónikus fájdalom intenzitását, a következők:

• Jóga
• Tai csi
• Qigong
• Elmélkedés
• Irányított képek

A jóga, a tai chi és a qigong további előnye, hogy kettős feladatot látnak el: enyhítik a stresszt, miközben mérsékelt, gyengéd testmozgást biztosítanak.

6. lépés: Segítség kérése

Ne próbáljon meg mindent egyedül elvégezni. Nem árt, ha néha kapsz egy kis segítséget, főleg a legnehezebb napjaidon.

Legyen jó küldött. Hagyja, hogy szomszédja vegyen fel valamit a boltban az Ön számára, vagy az anyukája vigyázzon a gyerekekre, vagy kérje a gyerekeket, hogy segítsenek a házimunkában. Szabadítson fel egy kis időt a pihenésre vagy a kisebb feladatok elvégzésére, amelyek nem súlyosbítják fájdalmát.

7. lépés: Kérjen támogatást

Tíz amerikaiból kettő életének egy pontján krónikus fájdalomtól szenvedett. Valószínű, hogy egy hozzád közel álló ember pontosan megérti, milyen a krónikus fájdalommal élni. Mindkettőnek előnyös lehet, ha beszélgetéseiről és megosztja küzdelmeit.

A támogató csoportok is nagyszerűek lehetnek. Társainak nemcsak tanácsai és tippjei vannak arról, hogy milyen technikák és termékek működtek számukra, hanem szimpatikus fülek is lehetnek, amikor beszélgetniük kell.

8. lépés: Végezze el saját kutatását

Számos weboldal létezik kizárólag a krónikus fájdalmakkal kapcsolatos információk nyújtására, és sok más webhely konkrét betegségekkel és sérülésekkel kapcsolatos. Ezek az oldalak nagyszerű forrást jelentenek az általános információkhoz, valamint a gyógyszerekkel és kezelésekkel kapcsolatos hírekhez. Számos webhely kínál könyvismertetőket is.

Ha folyamatosan tájékoztatja és oktatja állapotáról, segíthet fenntartani a jó életminőséget, miközben krónikus fájdalommal él.

Íme néhány jó hely a kezdéshez:

• VerywellEgészség
• A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC)
• Arthritis Alapítvány
• Országos Fibromyalgia & Krónikus Fájdalom Egyesület