Tartalom
- A Levator Scapula izom megértése
- Levator Scapula izom szerepe a fej és a nyak testtartásában
- Nyak- és vállfájdalom kezelése, amikor a Levator lapocka érintett
A levátoros fékhatás mind a nyak mozgását, mind a hátsó felső testtartást befolyásolja. A lapocka több mozgásában vesz részt.
A Levator Scapula izom megértése
A lapocka egy másik neve a lapockának; a lapos, háromszög alakú csont ül a borda ketrecének felső részén.
Két lapockacsont található, az egyik a gerinc mindkét oldalán, hátul.
A levátorfedéllel felfelé viszi a lapockát vagy lapockát, amely mozgás magasságnak nevezhető. A lapockát lefelé is forgatja.
Ez az izom azzal, hogy a lapockacsont belső sarkától felfelé húzódik a nyak külső része felé, ahol a levátor lapocka rögzül, közvetve a lapocka alsó hegyét a gerinc felé mozgatja. Ez a fent említett lefelé irányuló mozgás.
Ezek a lapockamozgások általában a vállízület hajlításának és elrablásának nagyobb mozgásai. A hajlítás akkor fordul elő, amikor a karját előre és felfelé mozgatja a mennyezet felé, az elrablás pedig akkor történik, amikor a karját oldalra mozdítja.
Hajlítás és / vagy elrablás során a levátorfék aktívan összehúzódik.
A Levator lapocka izomösszehúzódása szintén mozgathatja a nyakat. Részt vesz az oldalhajlításban, amelyet oldalirányú hajlításnak és forgásnak vagy csavarodásnak neveznek.
A levátoros hézag a nyaki csigolyától az 1-től 4-ig származik (C1-től C4-ig), és a lapocka belső felső széléhez kapcsolódik.
Levator Scapula izom szerepe a fej és a nyak testtartásában
A nyak- és vállfájás olyan probléma, amellyel az irodai dolgozók, a teherautó-sofőrök és mások egész nap a munkahelyen ülnek. És még rosszabbá válik, ha a dolgozó által használt szék vagy autóülés nem nyújt támogatást a jól beállított gerinchez.
A rosszul megtervezett munkabútor hozzájárulhat a krónikus izomfeszültséghez és görcshöz, valamint izomgyengeséghez.
A levátorfedélzet egyik elsődleges funkciója, hogy a lapockáját olyan helyzetben tartsa, amely támogatja a feje függőleges igazodását a nyakán, és megakadályozza az előre vezető testtartást, olyan állapotot, amelyben a feje túlságosan előre van.
De a lapocka természeténél fogva rendkívül mozgatható csont. A megfelelő nyaktartás fenntartása érdekében nem stabil.
Annak megértéséhez, hogy egy mozgatható lapocka mit tehet a levátoros fűrésszel, amelynek feladata a megfelelő helyzetben tartása a hátán, képzelje el, hogy álljon egy szörfdeszkán az óceánban, miközben az elektronikus berendezéseit és egyéb irodai kellékeit tartja és használja. Ebben az esetben a dinamikus ellentétes mozgások valószínűleg megkövetelik, hogy az izmaid és a csontjaid mind önállóan mozogjanak, mind pedig együtt működjenek annak érdekében, hogy gépelhessenek, kinyúlhassák a mobiltelefonodat és kezelhessék az egyensúlyodat, miközben a víz felpattan alattad.
Ebben és hasonló, bár kevésbé drámai forgatókönyvekben a levátor hézag nem biztos, hogy elég erős ahhoz, hogy a lapockát ott tartsa, ahol állítólag jó fejfájást jelent a nyak testtartásában. Ehelyett túlfeszülhet.
Amikor az izmok túlfeszülnek, gyakran megfeszülnek, mivel a stabilitást kínálják. Ez izomfeszültségnek tűnhet az izomrövidülés miatt, de valójában ettől eltér.
És a helyzet még rosszabbá válhat, ha meglazul, nincs ágyéktámasza, és / vagy az íróasztala vagy a kormánykerék túl magas vagy túl alacsony, ami a lapockát felfelé vagy lefelé kényszerítheti.
Nyak- és vállfájdalom kezelése, amikor a Levator lapocka érintett
A levátor lapocka izom egyike azon számos vállizomnak, amelyek érintettek lehetnek, ha nyaki fájdalma van. Mind a váll, mind a nyak nagyon bonyolult, ami azt jelenti, hogy fontos, hogy bármilyen fájdalmat vagy diszfunkciót kapjon ezen a területen, amelyet szakképzett, engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember diagnosztizál.
Néhány gyógytornásszal való foglalkozás pedig elegendő lehet ahhoz, hogy visszatérjen a helyes pályára.
Ebben az esetben a kezelés abból állhat, hogy a levator lapockája, valamint a többi váll-, nyak- és felső hátizom izomerejével és rugalmasságával foglalkozik, valamint jobb testtartási szokásokat alakít ki.
2018. márciusi tanulmány, amelyet a Journal of Fizikoterápiás tudománymegállapította, hogy a fizikoterápiás gyakorlatok - különösen azok, amelyek a hát felső testtartásával foglalkoznak - segíthetnek a kyphosis csökkentésében. A kyphosis gyakran előremutató fejfej-testtartás, a fent említett állapot.
A fizikoterápia segíthet csökkenteni a levátorra nehezedő stressz mértékét. A nyújtási, erősítési és testtartási órák segíthetnek a fájdalom csökkentésében, a felsőtest fizikai működésének növelésében és általában az életminőség javításában.