Tartalom
Furcsán hangozhat, de lehetséges-e SMS-eket küldeni vagy válaszolni a mobiltelefonjával, miközben alszik? Mi magyarázhatja az alvási sms-t? Hogyan állhat összefüggésben a parazomniáknak nevezett egyéb rendellenes alvási viselkedéssel? Fedezze fel az alvás sms-jének okait és mit lehet tenni annak megakadályozása érdekében.Mi az alvás üzenete?
Az alvó üzenetek a mobiltelefon használatára utalnak szöveges üzenetek elküldésére alvás közben. Ezeket az üzeneteket kezdeményezhetik, de gyakrabban küldik bejövő riasztásokra válaszul. Leggyakrabban akkor fordul elő, amikor könnyedén hozzáfér a telefonhoz, például amikor a telefonnal alszik az ágyban. A telefonhoz való hozzáférés a közeli éjjeliszekrényen szintén késztetheti a viselkedést.
Az alvási szöveges üzenetek többsége a válasz egy nemrégiben érkezett szöveges üzenetre adott válasz, ahelyett, hogy kéretlen üzeneteket küldött volna. Az a csengő vagy figyelmeztető hang, amely az ébrenlét alatt új szöveges üzenetet jelentene, alvás közben is hasonlóan felkeltheti figyelmünket. Szöveges üzenetre való válaszadás szinte automatikus viselkedés lehet. A figyelmeztetés megszólal, odanyúl, megragadja a telefont, és elkezdi beírni a választ. Sajnos alvás közben nem vagyunk annyira ügyesek, mint nappal.
Bár képesek vagyunk felismerni a szöveges hangot és összehangolni a választ a telefon manipulálásával, ez nem lehet hibátlan. Bár lehet, hogy rövid üzeneteknek van értelme, ennek eredménye lehet a teljes szemtelenség is. Az automatikus javítás megpróbálhatja értelmezni a hülyeségeket. Az általunk küldött szöveges üzenet leválhat a valóságról, hasonlóan az alváshoz való beszélgetéshez (vagy a somniloquy-hoz), és nem mindig van értelme (még a tény után is). Egyes válaszok, különösen a rövidebbek, megfelelőek lehetnek, míg mások zavarosak. Az érintett cselekedeteit később nem lehet felidézni.
Miért fordul elő alvó szöveges üzenet
A legfontosabb tudomásul venni, hogy az egész agyad nem biztos, hogy egyszerre alszik vagy ébren van. Valójában az agyának az a része, amely lehetővé teszi az ébrenlétet vagy a tudatosságot, kikapcsolható. Eközben működhetnek azok a területek, amelyek lehetővé teszik a mozgás koordinálását és a szöveges üzenetek küldését. Mivel az egész agyad nem ugyanabban az állapotban van, különféle tudati szintjeid lehetnek, amelyek egyszerre fordulnak elő. Ez félig tudatos vagy félig céltudatos viselkedést eredményezhet. Amikor ezek a rendellenes viselkedések az alvás hátterében jelentkeznek, parasomniáknak nevezik őket.
A paraszomniák olyan gyakori dolgokat tartalmaznak, mint alvajárás vagy alvási beszélgetés. Ide tartozhatnak az alvásrémek, az alvásfogyasztás és más összetett viselkedésmódok, például a vezetés vagy a szex. Néhány embernél az álmainak rövid végrehajtására való képesség REM viselkedési rendellenességet eredményez, Hasonlóképpen, az alvás sms-jét is e magatartások egyikének tekinthetjük, amelyek alvás közben jelentkezhetnek.
Megelőzés
Úgy tűnik, hogy a tinédzserek hajlamosabbak az alvási sms-ekre. Ezt a megfigyelést elfogulhat az a tény, hogy gyakrabban használnak szöveges üzeneteket a napközbeni kommunikációhoz. A tizenévesek akár túlságosan is használhatják a szövegeket, így azok mindennapi életük fontos elemévé válnak. Nagyobb valószínűséggel alszanak a mobiltelefonjukkal vagy a közelében. A mobiltelefonokat éjszaka közel lehet tartani hozzájuk, mind a késő esti kommunikáció, mind a magánélet megőrzése érdekében. Ezen túlmenően a tizenévesek nagyobb valószínűséggel később elalszanak (a késleltetett alvási fázis szindróma részeként), és a mobiltelefon használata ennek az időnek egy részét késő éjszaka töltheti el.
Ideális esetben senki ne aludjon telefonnal. Ez szöveges üzenetek vagy telefonhívások útján zavarhatja alvási környezetét. Ezenkívül ébren tarthatja, amikor másokkal beszélget, játékokat játszik vagy szörfözik az interneten. A képernyő fénye negatív hatással lehet az elalvásra és álmatlanságra is.
Akinek problémája van az alvási sms-ben, annak is hasznát veheti, ha betartja a jobb alvási irányelveket. Különösen fontos az alváshiány megszüntetése. Az alvásmegvonás széttöri a mély alvás képességét, így az átfedő tudatállapotok könnyebben bekövetkeznek. Ezenkívül kerülni kell az Ambien vagy más hipnotikus gyógyszerek alkalmazását, mert ezek befolyásolhatják a memóriát és a tudatosságot, miközben komplex viselkedést engednek végezni, ideértve az SMS-eket is.
Egy szó Verywellből
A legtöbb ember rájön, hogy a mobiltelefon egyszerű eltávolítása a hálószobából elegendő ahhoz, hogy megakadályozza a téves szöveges üzenetek küldését. Ez segít abban is, hogy jobban aludjon és felfrissüljön. Javasoljuk, hogy a telefont éjszakán át töltse egy másik szobában, például a konyhában vagy a nappaliban. Tartson egy kis szünetet a zavarásoktól, és szerezze be a szükséges többit.