Tartalom
- Mi az álmatlanság?
- Álmatlanság tünetei vs fibromyalgia tünetei
- Amikor a fibromialgia és az álmatlanság összefog
- Kezelések
Mi az álmatlanság?
Az álmatlanság az a képesség, hogy képtelen aludni annyit, hogy kipihenten érezze magát. Lehet, hogy ébren fekszik az ágyban, nem tud aludni, vagy gyakran felébredhet. Az álmatlanság diagnosztizálásához ennek akkor is meg kell történnie, amikor lehetősége van alvásra, és ennek károsítania kell a funkcionalitását.
Lehet álmatlansága, ha:
- 30 vagy több percbe telik elaludni
- VAGY nem alhat hat óránál többet éjszakánként
- ÉS a fenti tünetek egyikét hetente három vagy több éjszaka
Álmatlanság tünetei vs fibromyalgia tünetei
Nehéz megkülönböztetni az álmatlanság tüneteit a fibromyalgia tüneteitől. Mindkettő okozhatja:
- Fáradtság
- Fejfájás
- Figyelem / koncentráció problémák
- Alacsony energia
- Motiváció hiánya
- Szorongás vagy egyéb hangulati problémák
A fő megkülönböztető tényező tehát az éjszakai alvás rendszeres képtelensége. De...
Amikor a fibromialgia és az álmatlanság összefog
Most vegye fontolóra, hogy a fibromyalgia fájdalom elegendő lehet ahhoz, hogy ne aludjon el, vagy éjszaka felébresszen, így nem biztos, hogy tudja, mi áll valójában aludni képtelensége mögött.
Az alvási problémák általában minden fájdalom esetén gyakoriak. Ben megjelent tanulmány azonban Klinikai és kísérleti reumatológia kimutatta, hogy míg a reumás ízületi gyulladásban szenvedőknél több az álmatlanság tünete, mint az egészséges embereknél, a fibromyalgiában szenvedőknél még több volt, mint a reumás ízületi gyulladásban szenvedőknél.
A tanulmányok azt is sugallják, hogy az alvási problémák a fibromyalgiában jelentkeznek, függetlenül attól, hogy az illető depressziós-e.
Nem tudjuk biztosan, miért fordul elő ilyen gyakran a fibromyalgia és az álmatlanság, de ennek oka lehet valamilyen közös fiziológia. Elsődleges jelölt a neurotranszmitter szerotonin, amely fontos szerepet játszik az alvási ciklus szabályozásában, és sok esetben fibromyalgia hiányos. A fibromyalgia leggyakoribb kezelése magában foglalja az agy számára elérhető szerotonin mennyiségének növelését.
Kezelések
Az álmatlanság - általában a rossz alvás mellett - súlyosbítja a fibromyalgia tüneteit, ami azt jelenti, hogy az alvási problémáinak másodlagos hatása javíthatja a fájdalmat, a fibro ködöt és még sok mást.
Mivel számos fibromyalgia-kezelés növeli az agy szerotonin-aktivitását, javíthatják az álmatlanság tüneteit. Az is meglehetősen gyakori, hogy mindkét betegségben szenvedők hagyományos alvásgyógyszereket szednek, de ezek közül sokat még nem vizsgáltak a fibromyalgia kapcsán.
A fibromyalgiában az alvást javító gyógyszerek a következők:
- Cymbalta (duloxetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (nátrium-oxibát)
- Flexeril (ciklobenzaprin)
- Elavil (amitriptilin)
- Cesamet (nabilone)
A fibromyalgiában szenvedők általában olyan kiegészítőket szednek, amelyek javítják az alvást, mint például a melatonin és a valerian. A melatonin hatékonyságával kapcsolatos kutatások azonban megosztottak, és a fibromyalgiában szenvedő valerianról szinte semmilyen kutatást nem végeztek. (Ezenkívül a valerian csak alkalmi álmatlanság esetén tekinthető hatásosnak, és kevésbé hatékony, ha minden este szedik.) Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy ezek a kiegészítők néhány ember számára hatásosak lehetnek, mások számára azonban nem.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) nevű pszichológiai tanácsadás bizonyos tanulmányokban ígéretesnek bizonyult. Annak az előfeltevésnek az alapján, hogy a hiedelmek és magatartás hozzájárulnak az alvási problémákhoz, a CBT célja az attitűd megváltoztatása és a káros szokások megszüntetése. A stressz kezelése szintén előnyös lehet.
Korlátozott bizonyítékok arra is utalnak, hogy az akupunktúra segíthet enyhíteni az álmatlanságot a fibromyalgiában.
Ha álmatlanságra gyanakszik, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről. Kívánja, hogy végezzen alvásvizsgálatot a diagnózis megerősítésére vagy egyéb gyakori alvási problémák, például alvási apnoe ellenőrzésére.
Egy szó Verywellből
Sokféle dolog befolyásolhatja alvásminőségét, beleértve a frissítetlen alvás és más típusú alvászavarok gyakori tüneteit.
Kipróbálhatja a jobb alvási szokások kialakítását, valamint a kényelmesebb ágy- és alvási környezet megteremtését.