Tartalom
- Ideális TV-nézési távolság és helyzet
- Miért okoznak ernyőt a képernyők?
- Megelőzés
- Hogyan lehet enyhíteni a szem megerőltetését
- Száraz szem szindróma
- Egyéb eszközökre vonatkozó szabályok
Sokan azonban továbbra is attól tartanak, hogy a tévéhez túl közel ülve megsérthetik a szemüket. Míg a televízió közelében ülve nem sérülhet a szeme vagy a látása, a közeli megtekintés átmeneti szemfáradtságot vagy fáradtságot okozhat.
Tehát milyen közel van túl közel? Mi az ideális távolság a tévézéshez? A válasz némelyik számára meglepő lehet, de a pontos távolság kiszámításához valóban nincs mágikus képlet.
Ideális TV-nézési távolság és helyzet
Egyes szemgondozási szakemberek azt javasolják, hogy körülbelül nyolc-tíz méterre üljenek a tévéképernyőtől. Az általános szabály az, hogy a képernyő szélességének legalább ötszöröse legyen a képernyő távolsága. Például, ha a televíziója 32 hüvelyk széles, az optimális nézési távolság 160 hüvelyk vagy körülbelül 13 láb.
Az optometristák és a szemészek többsége azonban egyetért abban, hogy a televíziónézés szempontjából a legjobb távolság az Ön számára legkényelmesebbnek tartott távolság. Amíg tisztán látja a képernyőt anélkül, hogy kellemetlenséget tapasztalna, a távolság valószínűleg megfelelő.
A látótávolság mellett a televízió helyzete ülőhelyéhez képest is fontos a szem megerőltetésének megakadályozásában. Akár a falra akasztja a tévét, akár az asztallapra helyezi, próbálja meg szemmagasságban vagy alacsonyabban elhelyezni, hogy megakadályozza a függőleges szemizmok vagy a nyak megerőltetését. Folyamatosan arra kényszerítve a szemét, hogy felfelé nézzen, végül a szemizmok elfáradnak.
Végül, mivel a különböző típusú képernyők egyre gyakoribbá válnak az otthonokban, az American Optometric Association támogatja a 20-20-20 szabályt. Azt javasolják, hogy 20 percenként tartson egy 20 másodperces szünetet, hogy megtekinthesse a 20 méterre lévő távoli tárgyat. Így például, ha kedvenc filmjét vagy tévéműsorát laptopon nézi, rendszeresen tartson szünetet a szem megterhelésének elkerülése érdekében.
Miért okoznak ernyőt a képernyők?
A szem megerőltetése vagy az aszthenopia olyan tünet, amely különféle tüneteket okoz, beleértve a fáradtságot, a szem körüli vagy körüli fájdalmat, homályos látást, fejfájást és alkalmi kettős látást. A tünetek a televízió közvetlen távolságból való nézése, olvasása után jelentkezhetnek , számítógépes munka vagy bármilyen közeli tevékenység, amely szemet használ. Ha hosszabb ideig próbálkozik egy közeli tárgyra fókuszálni, a csillóizom megfeszül, ami a szem megerőltetésének tüneteit eredményezi. A tünetek a következők:
- Fájó, irritált szemek
- Hiba a fókuszálásban
- Száraz vagy vizes szem
- Homályos vagy kettős látás
- Fokozott fényérzékenység
- A nyak, a váll vagy a hát fájdalma
A szem megterhelése azért is jelentkezhet, mert az emberek kevésbé pislognak tévénézés vagy unalmas projektek közben. Az átlagember percenként körülbelül 18-szor pislog, természetesen felfrissítve és kenve a szemet. De néhány tanulmány kimutatta, hogy az emberek csak feleannyira pisloghatnak (vagy kevesebbet), miközben a televíziót vagy a számítógép képernyőjét nézik. Az ilyen ritka pislogás gyakran száraz, fáradt, viszkető és égő szemeket eredményez.
Amellett, hogy túl közel ül, a túl sok televíziónézés a szem megerőltetését is okozhatja, ha egy sötét szobában állandóan egy kicsi, világos tárgyra fókuszál. A sötét helyiség a szem íriszjeit szélesebbre tárja, hogy több fényt engedjen be. , de nem sikerül bezárni annyit, amennyire kellene, hogy a világos képernyőre összpontosítsanak.
Megelőzés
A szemorvosok egyszerű technikát javasolnak a szem megerőltetésének megelőzésére. Ha hosszabb ideig bámulja a képernyőt, rendszeresen helyezze át a fókuszt közelről messzire. Változtassa a fókuszt például közel 20 láb távolságból.
Hogyan lehet enyhíteni a szem megerőltetését
Ha televíziónézés vagy okoseszköz nézése után tapasztalja a szem megerőltetésének tüneteit, íme néhány dolog, amellyel megkönnyítheti a kellemetlenségeket.
- Finoman masszírozza a szemet
- Vigyen fel egy meleg ruhát a szem környékére
- Aludjon annyit éjszaka, hogy a szemének ideje helyreálljon
- Fektessen be egy nagyobb televízióba, hogy csökkentse a fókuszálás okozta szemfáradást
- Ne felejtsen el pislogni, hogy megakadályozza a szem kiszáradását
Száraz szem szindróma
A szem megerőltetése mellett a televízió vagy a számítógép képernyőjének megtekintéséből adódó gyakori szemállapot a száraz szem szindróma. Ennél az állapotnál az embernek nincs elegendő minőségű könnye a szem kenésére és táplálására.
Könnyekre van szükség a szem elülső felületének egészségének megőrzéséhez és a tiszta látás biztosításához. Ha hosszabb ideig bámulja a képernyőt, kiszáradhat a szem. A száraz szem szindrómát gyakran minőségi szemcseppek és más terápiák csepegtetésével kezelik.
Egyéb eszközökre vonatkozó szabályok
Úgy tűnik, hogy manapság sok gyerek inkább az iPadjét és az okostelefonját nézi, mint a televíziót. A szülőknek figyelniük kell arra, hogy gyermekeik milyen közel tartják a képernyőt a szemüktől?
A legtöbb szemgondozási szakember egyetért abban, hogy a táblagépek, telefonok és laptopok ártalmatlanok a szem egészségére és a látásra. Ezek az eszközök azonban a szem megerőltetését okozhatják, hasonlóan a tévézéshez. A tünetek azért alakulhatnak ki, ha sokkal kisebb képernyőre fókuszálnak, nagyon közel a szeméhez.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke a képernyőjét karnyújtásnyi távolságban (18–24 hüvelyk) tartja a szemétől. A képernyőt a szeme szintjén vagy kissé alattuk kell néznie. A kézi digitális eszközöket, például az okostelefonokat szemmagasság alatt kell tartani.
Ha úgy tűnik, hogy gyermekének nehézségei vannak ilyen távolságban tartani az eszközeit, megpróbálhatja kinagyítani a képernyőn megjelenő szöveget. A szövegméret beállítása néha kényelmesebbé teheti a megtekintést. Ezenkívül, hogy megakadályozza a szem megterhelését, bátorítsa gyermekeit arra, hogy gyakori szüneteket tartsanak a képernyőn, hogy a szemek pihenhessenek a fókuszálástól.
Egy szó Verywellből
Ha gyakran tapasztalja a szem megerőltetését vagy a fáradtságot, fontolja meg a szemorvos tanácsát. A szemorvosa átfogó szemvizsgálatot végez, hogy azonosítsa a szem megterhelésének lehetséges kiváltó okait, és módot kínál ennek enyhítésére.