Jég vagy hő jobb a sérülés kezelésében?

Tartalom

• Jégkezelés
• Hogyan lehet biztonságosan jegesíteni a sérülést
• Hőkezelés
• Hogyan kezeljük a sérülést hővel

A jégcsomagokat és a fűtőbetéteket egyaránt használják ortopédiai sérülések kezelésére, de az embereket gyakran megzavarják, hogy melyiket használják. Ezenkívül gyakran bizonytalan az a kérdés, hogy miként lehet biztonságosan használni őket, és hogy több kárt okozhatnak-e, mint hasznot.

Jégkezelés

A jégkezelést leggyakrabban akut sérüléseknél alkalmazzák a duzzanat, a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. A gyulladás a test természetes reakciója egy sérülésre vagy fertőzésre, amelynek során az erek és szövetek megduzzadnak, hogy az immunsejtek közelebb kerülhessenek a károsodás helyéhez. Bár létfontosságú a gyógyulás szempontjából, az ellenőrizetlenül hagyott gyulladás rendkívüli fájdalmat és fogyatékosságot okozhat.

Ha az elmúlt 48 órán belül fizikai sérülést tapasztalt, akkor egy jégtömörség minimalizálhatja a duzzanatot, csökkentheti a szövetekben a vérzést és enyhítheti az izomgörcsöket és a fájdalmat.

A jégkezelések a krónikus állapotok rutinszerű kezelésére is alkalmazhatók, ideértve a sportolók túlzott sérüléseit (például tendinitis, tendinosis vagy bursitis). A csomagot közvetlenül fizikai aktivitás után alkalmazzák a gyulladás megelőző kezelésére.

Az ízületi gyulladás, a migrénes fejfájás és a trigeminus neuralgia csak néhány egyéb rendellenesség, amelyeknek előnyös lehet a jég alkalmazása.

Hogyan lehet biztonságosan jegesíteni a sérülést

A jégcsomagok kereskedelmi forgalomban kaphatók fagyasztható gél csomagolásokként. Jégkockákkal műanyag zacskóban vagy konyharuhában is elkészítheti őket. Egy csomag fagyasztott borsó is jó lehetőség.

A sérülés biztonságos jegesedése:

• Soha ne helyezzen jeget közvetlenül a bőrre. Mindig használjon ruhadarabot, mint egy vékony fürdőlepedőt.
• A fagyás elkerülése érdekében mozgassa a jégtömeget. Soha ne tartsa egy percnél hosszabb ideig.
• Soha ne jegesítsen sérülést 15-20 percnél tovább. Jobb egy sérülést naponta többször jégezni, mint egyszerre.
• Vegye ki a csomagot, ha szúrós fájdalmat tapasztal, vagy a bőr élénk rózsaszínűnek vagy vörösnek tűnik.
• Ne használjon jégcsomagolást a bal vállon, ha szívbetegsége van.

Hogyan jegesítsd meg a sérülésedet a helyes úton

Hőkezelés

Hőkezelést alkalmaznak krónikus állapotok kezelésére. Segít a szövetek ellazításában és serkenti az érintett ízület vagy izom véráramlását. A hőt általában a túlzott sérülések kezelésére használják előtt egy műveletet hajtanak végre.

A hő a fájdalomcsillapítás hatékony formája lehet, ha az izomfeszültség az oka. A melegítés elősegítheti a szövetek ellazulását és fellazíthatja a merev ízületeket, ezáltal megfelelővé válik mozgásszervi megbetegedések, például ízületi gyulladás és öreg izomtörzsek esetén.

A párolt törölközők vagy a nedves melegítőpárnák fokozhatják a hő behatolását az izmokba. Vannak, akik szerint a nedves meleg jobb fájdalomcsillapítást biztosít, mint a száraz hő.

A hő alkalmazása a fájdalom kezelésére

Hogyan kezeljük a sérülést hővel

A hőbevitel történhet elektromos fűtőbetéttel vagy akár a szárítóból eltávolított fűtött törülközővel. Ha elektromos párnát használ, válasszon egy hőmérséklet-szabályozóval a túlmelegedés és az égési sérülések elkerülése érdekében.

Vannak még mikrohullámú tasakok is, amelyek búza, rizs vagy más természetes vagy szintetikus összetevők vannak tele. Óvatosan használja ezeket, mivel túlmelegedéskor égési sérüléseket okozhatnak. Különösen ismertek a búzacsákok, amelyek meggyulladnak.

A hő alkalmazás biztonságos használata:

• Ne használjon hőkezelést tevékenység után.
• Ne használjon hőt akut sérülés kezelésére.
• Mindig mérsékelt meleget használjon. A hő soha nem okozhat izzadást vagy kényelmetlenséget.
• Ne melegítsen törölközőt forrásban lévő vagy forrázó vízzel.
• Soha ne használjon hőt, ha bármilyen duzzanat van.
• Soha ne használjon hőt törött vagy sérült bőrön.
• Soha ne használjon hőt hosszabb ideig vagy alvás közben.

	Jég	Hő
Mikor kell használni	Használj jeget utána akut sérülés. Használj jeget utána tevékenység, ha krónikus, gyulladásra hajlamos állapotban van.	Használjon hőt előtt tevékenységek az izmok és az ízületek fellazítására és a sérült szövetek ellazítására.
Hogyan kell használni	Helyezze a jégcsomagot a csomagolás és a bőr közötti szövetszigetelő akadályra, miközben a csomagot folyamatosan mozgatja.	Vigye fel közvetlenül a sérült ízületre vagy izomra, ügyelve arra, hogy ne hevítse túl a bőrt.
A kezelés időtartama	Alkalmazás egyszerre legfeljebb 20 perc.	Próbáljon egyszerre 20 percre korlátozni a felhasználást. Soha ne alkalmazzon hőt alvás közben.
Mikor nem használható	Soha ne alkalmazzon jeget krónikus sérülésre tevékenység előtt.	Soha ne használjon hőt akut sérülés vagy törött bőr esetén.