Tartalom
Ha kíváncsi arra, hogyan tisztítsa meg a vastagbelet, akkor információkat kereshet olyan népszerű módszerekről, mint a kiegészítők szedése, a hashajtók használata vagy a vastagbél tisztító klinikájának felkeresése. Legjobb esetben azonban ezekre a módszerekre nem lehet szükség, és a legrosszabb esetben potenciálisan károsak lehetnek az egészségére.Ha kedveli a test "megtisztításának" gondolatát, és természetesen biztonságosan ezt teszi, akkor nem kell többet keresnie, mint a helyi élelmiszerbolt termékeinek és ömlesztett folyosóinak. Része annak, hogy ennyi embert dagadt, székrekedés érzés sújt, éppen az az érzés, amely arra készteti őket, hogy fontolóra vegyék a vastagbél tisztítását, a nem megfelelő étrend.
Megfelelő tápanyagok, természetes teljes ételek, valamint sok rost és víz nélkül az emésztőrendszer nem működik optimálisan.
Stratégiák a vastagbél egészségének javítására
Ha javítani akarja a vastagbél egészségét, próbálja meg a következőket:
- Növelje az elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök adagját. Célozzon napi 8-10 adagot. Ez soknak tűnhet, de kivitelezhető. Adjon friss vagy fagyasztott áfonyát, szedret vagy málnát a reggeli gabonához. Uzsonna a hummusba mártott zöldségekből vagy gyümölcsből, valamint egy marék dió.
- Készítsen összes gabonáját teljes kiőrlésűre. Ne tévesszen meg szín. Az, hogy barna a kenyér, még nem jelenti azt, hogy teljes kiőrlésű. Keresse meg az összetevők listáján a "dúsított" szót. Ha látja ezt a szót, az nem teljes kiőrlésű.
- Összpontosítson teljes kiőrlésű kenyér nélküli források hozzáadására. A barna rizs, az árpa, a quinoa, a zab, a köles, a rozs, a tönköly, a hajdina, az amarant és más újdonsült ételek remek rostforrások, valamint vitaminok és ásványi anyagok, amelyek hiányozhatnak az étrendből.
- Próbálja meg "megfordítani" az étkezési piramist. Lehet, hogy ismeri az étkezési piramist, amely a szemeket mutatja alapként. Ehelyett tegye étrendjének alapjául a gyümölcsöket és zöldségeket, majd a gabonákat, majd a fehérjetartalmú ételeket (bab, hal, tojás, baromfi, hús). Készítsen édességet csak alkalmi csemegének.
- Len-i-fy a diéta. Az őrölt lenmag az egyik legjobb módszer az emésztés és az ürítés javítására azáltal, hogy elősegíti a széklet eltávolítását a rendszerből. Próbálja ki a gabonafélékre, salátákra, zabpehelyre vagy joghurtra szórt őrölt lenet. Ez az egyetlen leghatékonyabb módszer a test képességének javítására a hulladék eltávolításában.
- Igyál több vizet. A sima és egyszerű víz jobbá teszi a test minden működését, beleértve az emésztést és az ürítést is. Ne aggódjon a régi tanács miatt, amely szerint naponta nyolc, 8 uncia poharat kell inni. Ehelyett használja a vizelet színét útmutatóként. Ha halványsárga vagy szalma színű, akkor elegendő vizet kap. Ha ennél sötétebb, igyál!