Tartalom
Lehet, hogy divatos a magas sarkú cipő viselése, és magasabbnak és szexibbnek érzi magát, de milyen áron? A magas sarkú cipők rengeteg lábproblémát okozhatnak, miközben rontják a stabilitást és növelik a sérülések kockázatát. A láb-, hát- és lábfájdalom a gyakoribb panaszok közé tartozik. Hosszú távú használata akár magában a lábban is strukturális változásokat okozhat, ami bunionokhoz, hammertoe-hoz és más olyan állapotokhoz vezethet, amelyek műtéti korrekciót igényelhetnek.A sérülés mellett a magas sarkú cipő túlzott stresszt jelent a háton és az alsó végtagokon, ami mélyen befolyásolhatja a testtartást, a járást és az egyensúlyt.
Testtartás
A magas sarkú cipő talppal teli (lefelé kinyújtott) helyzetbe hozza a lábat, ezáltal növelve az elülső láb nyomását. Ez arra kényszeríti, hogy állítsa be a test többi részét az egyensúly elmozdulásának ellensúlyozására.
Mivel az alsó test előrehajol az egyensúly középpontjának fenntartása érdekében, a felső testnek ellensúlyként hátradőlnie kell. Ennek eredményeként a test igazodása eldől, ami inkább egy merev, természetellenes testtartást eredményez, mint egy ellazult, semleges testtartást.
A testtartására gyakorolt hatás annál jobban felerősödik, minél magasabbra nőnek a sarkak. Még a tapasztalt viselőknél is, az extra magas tűsarkú cipők arra kényszerítik a testet, hogy a csípőnél engedje le a súlypontot, és természetellenes görbületet okoz a hát alsó részén.
Testtartás
A normális lépés magában foglalja a láb gördülését a saroktól a labdáig, a lábujjakkal való lökést. Magassarkúban járáskor a láb talpán fekvő helyzet megakadályozza, hogy hatékonyan lenyomja a talajt.
Ez a természetellenes változás a láb helyzetében a csípőhajlító izmokat arra készteti, hogy a testet előre lendítsék. A térdeinek is hajlékonyabbnak kell maradnia, ami a térdizmainak a normálisnál erősebb munkához vezet.
Ismét minél magasabb a sarkad, annál rosszabb ez. Ha rendkívül magas tűsarkú cipőt viselnek, akkor a nőknek gyakran fanyar, zsiráfszerű járása lesz, különösen akkor, ha a hátuk, a térdük és a borjaik nem rendelkeznek erővel az egyensúlyhiány pótlására.
Egyensúly
A magas sarkú cipőben járás olyan lehet, mint az egyensúlygerendán való járás. Nagyon sok egyensúly és pontosság szükséges a különböző felületek, magasságok és lejtők közötti navigáláshoz. Ha gyorsan mozog, még nagyobb súlyt kell tennie a lábgolyókon, hogy stabil maradjon. Azáltal, hogy lényegében lábujjhegyen jár, megkockáztatja az alapul szolgáló csontokat és a kötőszöveteket.
A tűsarkú cipők különösen nagy kihívást jelentenek, mivel a botszerű sarkú cipők kevés támaszt vagy stabilitást nyújtanak. Eredetileg a lábadat és a bokádat fekvő helyzetbe kényszerítik (kifelé széthúzódó) helyzetbe, növelve a leesés és a bokák elfordulásának kockázatát.
Az Alabamai Egyetem kutatása szerint 2002 és 2012 között az Egyesült Államok sürgősségi helyiségeiben nem kevesebb, mint 123 355 magas sarkú sérülést kezeltek, elsősorban a láb vagy a boka ficamát és ficamát.
Vissza
A hátsó C görbe normál alakja lengéscsillapítóként szolgál, csökkentve a csigolyák és a medence súlyterhelését. A magas sarkú cipő miatt az alsó háti ágyék gerince ellaposodik, miközben a középső hát mellkasi gerincét hiper-ívelt helyzetbe kényszeríti.
Ennek ellensúlyozására (különösen, ha egész nap viselte a sarkát és elfáradt), előre kell hajolnia, hogy elengedje a hátán lévő nyomás egy részét. A rossz illesztés mindig a hátsó izmok túlterheléséhez vezet, és növeli a krónikus hátfájás kockázatát.
Csípő
A csípőhajlító izmok a comb felső elülső részén helyezkednek el. A sarok viselése tartósan hajlított helyzetbe kényszeríti őket. Bár gondolhat arra, hogy csípőhajlítóit és a hozzájuk tartozó borjúizmokat "gyakorolja", ezeknek az izmoknak a krónikus használata megrövidítheti és összehúzódhat.
A csípőhajlítók összehúzódása az ágyéki gerinc progresszív ellaposodásához, valamint a deréktáji és a csípőfájdalmak kialakulásához vezethet.
Térd
A térdízületi osteoarthritis („kopás-és ízületi gyulladás”) sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Ennek a hibának nagy része egyenesen a magas sarkú cipő használatára tehető. A magas sarkú cipő növeli a padló és a térd közötti távolságot, ami túlzott térdnyomatékot (forgási erőt) és összenyomódást okoz.
Magas sarkú cipőben a térd tartósan hajlított helyzete a sípcsont (állcsont) befelé fordulását eredményezi, részben az egyensúly érdekében. Ez a megváltozott helyzet a mediális (belső) térd összenyomódását okozza, amely az osteoarthritis gyakori helye.
Ha már osteoarthritisben szenved, akkor a legjobb, ha elkerüli a magas sarkú cipő viselését, vagy megkockáztatja az ízületi károsodások és a fejlődési rendellenességek felgyorsulását.
Boka
A magas sarkú cipő korlátozza a bokaízület mozgását és erejét. Magassarkú viselése esetén a vádli izmok (gastrocnemius és soleus izmok) a túl magas magasságok miatt lerövidülnek, emiatt elveszítik erejüket, amikor megpróbálják a lábat előre hajtani.
A boka megváltozott helyzete az Achilles-ín összehúzódását is okozhatja, ahol a sarokcsonthoz (calcaneus) kapcsolódik. Idővel ennek gyakori következménye egy gyulladásos állapot, amelyet inszerciós Achilles-íngyulladásnak neveznek.
Lábak
Amikor a lábat lefelé helyezzük, jelentős nyomás nehezedik az elülső láb talpi (alsó) részére. A nyomás a sarok magasságával párhuzamosan növekszik.
A megnövekedett nyomás fájdalmat vagy lábdeformitást is okozhat, például bunionokat és neuromákat. A lábfekvés megváltoztathatja az Achilles-ín igazodását is, és olyan állapothoz vezethet, amelyet Haglund deformációjának neveznek (a sarok csontos megnagyobbodása).
A magas sarkú cipő az ívet tartó íneket és szalagokat is meghúzza. Ez fájdalomhoz vezethet a láb íven, ezt az állapotot plantáris fasciitisnek nevezik.
Lábujjak
Magas sarkú viselésével a lábujjait a puszta gravitációs erő kényszeríti a cipő orrába. Ha keskeny a lábujjdoboz, akkor a lábujjak összenyomódnak, ami a belső és a külső ujjat rendellenes rögzített helyzetbe hozza, amelyet kalapácsnak neveznek. Még a lábujjdoboz is szélesebb, a lábujjak és a bőr ellen gyakorolt nyomás csúnya tyúkszemhez, bőrkeményedéshez és hólyagokhoz vezethet.
Egy szó Verywellből
Mindaddig, amíg a magas sarkú cipő divatos kijelentés marad, nem valószínű, hogy hamarosan látni fogjuk, hogy a nők kidobják Christian Louboutinjaikat vagy Jimmy Choosukat. Mint ilyen, meg kell tennie intézkedéseket a károk enyhítésére, ha úgy dönt, hogy egy pár sarkú szíjat rögzít.
Hogyan kell biztonságosan viselni a sarkakat
- Tartson magassarkút különleges alkalmakra.
- Ha munkához szeretne sarkat viselni, vigye magával a táskájában, és tegye be, amint megérkezik.
- A nap folyamán időnként vegye le őket nyújtózni és pihenni.
- Minden más esetben viseljen talpbetétet, amelynek talpbetétje vagy sarka legfeljebb 1,5 hüvelyk.