Hő vs jég: Használjon hőt vagy jeget fájdalmaira?

Tartalom

• Hő a fájdalom kezelésére
• Mikor ne használjuk a hőt
• Jég a fájdalom kezelésére
• Mikor ne használja a jeget
• A jég és a hő kombinálása a fájdalom érdekében

Ha a fájdalom enyhítéséről van szó, akkor ellentmondásos tanácsokat hallhatott a hőségről és a jégről. Mindkettő felhasználja a fájdalom kezelését, de néha a hő a legjobb, néha a jég a legjobb, és néha kombinálva érheti el a legjobb eredményt.

Ha megpróbálja kitalálni, melyiket használja, akkor segít megtudni, hogy az egyes megközelítések milyen típusú fájdalmakra adják a legmegfelelőbbet.

Hő a fájdalom kezelésére

Mielőtt hőt használna fájdalmának enyhítésére, tegye fel magának a következő kérdéseket:

• A sérülése gyógyult vagy friss?
• Izmaid feszesek és gyengék?
• Az ízületekben vagy az izmokban található a fájdalom?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszok azért relevánsak, mert a hő működik bizonyos típusú fájdalmak enyhítésében.

A hő a fájdalomcsillapítás hatékony formája lehet három fő esetben:

1. Ha a fájdalmat izomfeszültség okozza
2. Ha meg kell "lazítani" a merev ízületeket
3. Ha a fájdalom krónikus, akár betegség, akár gyógyult sérülések miatt

Ez a hő megfelelő választás a mozgásszervi megbetegedésekhez, például:

• Ízületi gyulladás
• Krónikus hátfájás
• Fibromyalgia
• Kiváltó pontok / myofascialis fájdalom szindróma
• Régi izomtörések vagy ficamok

Használjon nedves meleget?

Mikor ne használjuk a hőt

Más esetekben a hő nem hatékony, sőt káros lehet. Ezek a helyzetek a következők:

• Új sérülések, például hirtelen rándulás vagy megerőltetés, mert a hő növeli a gyulladást
• Ha a bőr eltört vagy sérült

Bizonyos betegségben szenvedőknek nem szabad hőterápiát alkalmazniuk, mert a hő káros lehet számukra, vagy mert nagyobb az égési sérülések kockázata. Ezek a feltételek a következők:

• Mélyvénás trombózis
• Bőrgyulladás
• Cukorbetegség
• Szklerózis multiplex
• Érbetegségek
• Bármilyen probléma a szenzációval, beleértve a neuropathiát is

A hőterápia alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát, ha:

• Terhesek
• Szívbetegségben szenved
• Magas vérnyomása van

Jég a fájdalom kezelésére

A jégterápia előnye, hogy segíthet csökkenteni a gyulladást és csökkentheti az érzékenységet.

Ha sérülése új, a jég lehet a válasz. Segíthet csökkenteni a duzzanatot és a vérzést, és csökkentheti a traumák okozta véraláfutásokat. A jég nem csak új sérülésekre szolgál: elzsibbíthatja az érzékeny területeket és csökkentheti a krónikus állapotok okozta fájdalomérzeteket is.

Valójában a jég hatékony fájdalomcsillapító lehet sok krónikus fájdalom esetén, beleértve:

• Ízületi gyulladás
• Hátfájás
• Migrénes fejfájás
• Trigeminalis neuralgia

Néhányan átfedik azokat a betegségeket, amelyeken a hő segíthet. Ha ezeknek a feltételeknek valamelyike ​​fennáll, akkor előnye származhat bármelyikből vagy mindkettőből különböző időpontokban. Minden attól függ, hogy mi érzi a legjobban az Ön számára.

A sérülés jegesedésének helyes útja

Mikor ne használja a jeget

A jég általában rossz választás a merevség és a régi izomfájdalmak esetén, mert a hőnek ellentétes hatása van - ez megfeszítheti az izmokat.

Bizonyos krónikus betegségben szenvedőknek ilyeneknek kell lenniük óvatos a jég használatáról. Ezek tartalmazzák:

• Fibromyalgia
• Trigger pontok
• Myofascialis fájdalom szindróma

A jég fokozza a fájdalmat néhány (de nem az összes) ember számára, aki ilyen állapotban van.

Ezenkívül a fibromyalgia problémákat jelenthet a testhőmérséklet szabályozásában, ami megnehezítheti a felmelegedést hideg hatásának kitéve. A jég túl érzékeny lehet az érzékenyített idegrendszer számára is.

A végén azonban használja azt, ami neked megfelel.

Használjon hőt:

• Izomfeszültség

• Merev ízületek

• Krónikus fájdalom

Használja a jeget:

• Új sérülések

• Krónikus fájdalom

A jég és a hő kombinálása a fájdalom érdekében

Sok fájdalomcsillapítás magában foglalja mind a hő, mind a jég használatát, ajánlott testmozgással vagy középen nyújtással.

Bizonyos fájdalom- és sérüléstípusok esetén hőt alkalmazhat az izomra, hogy felmelegedjen, megnyújtsa és megerősítse, majd egy kis jéggel befejezze, hogy lehűtse. Ez nem éppen spa kezelés, de sok embernek segít tolerálni a terápiában alkalmazott gyakorlatokat, amelyek hasznára válnak.

Egy szó Verywellből

Ha nem biztos abban, hogy hőt vagy jeget használ-e fájdalmaira, forduljon orvosához vagy gyógytornászához. A kezelési ajánlásnak a fájdalom okán és eredetén, valamint a kezelés helyén vagy a gyógyulási folyamaton kell alapulnia. Legyen saját szószólója, és oktassa ki magát a fájdalomcsillapítás legjobb megközelítésére.

Forró vagy hideg gél csomag fájdalom ellen