Tartalom
- Az e-cigaretta segíthet leszokni a dohányzásról?
- Az energiatartalmú rágcsálnivalók segíthetnek a fogyásban?
- A hordható fitneszkövetők segíthetnek az ön fitneszben?
- A vitamin-kiegészítők biztosíthatják-e a szív egészségesebb étrendjét?
- Tudsz aludni hétvégén?
- A kis célok kitűzése segíthet az egészségben?
A kis „csapkodások” - kreatív ötletek, amelyek segítenek a szokások megváltoztatásában - nagy javuláshoz vezethetnek a szív egészségében. Amikor elkészíti a jobb vagyis megváltozik.
"Az emberek azt mondják, hogy" a régi szokások nagyon meghalnak ", és" egy öreg kutyának nem lehet új trükköket megtanítani ", de úgy látom, hogy a betegek állandóan megváltoztatják szokásaikat, megfelelő motivációval és hatékonyan elvégezve. MB, B.Ch., MHS "És olyan viselkedésmódoknál, mint a dohányzásról való leszokás, az egészség javulása nagyon gyors lehet."
De nem minden szív-egészségügyi hivatkozás térül meg. Nézze meg, kitalálhatja-e, hogy az alábbi egészségügyi hackek közül melyik működik igazán a szív egészségére.
Az e-cigaretta segíthet leszokni a dohányzásról?
Nem. „Sajnos nincs jó, következetes bizonyíték arra, hogy az elektronikus cigaretta segítene a dohányosoknak leszokni a hagyományos kátrányos cigarettáról” - mondja McEvoy. "Ezenkívül aggodalomra ad okot, hogy a gőzökben lévő vegyi anyagok káros egészségügyi hatásokkal járhatnak."
Ugyanez vonatkozik a dohányosok körében népszerű más csereügyletekre, például a vízipipa (vízipipa) használatára vagy a szivarra váltásra. Jobb út, McEvoy szerint: Hívja az ingyenes, országos 1-800-QUIT-NOW segélyvonalat. Összekapcsolódik olyan erőforrásokkal, mint a tanácsadás, támogatás és tanácsok a jóváhagyott gyógyszerekkel kapcsolatban, amelyek segítenek megszokásának eldöntésében.
Az energiatartalmú rágcsálnivalók segíthetnek a fogyásban?
Talán. Lehet, hogy ez egy nagy, képzett. Az „étkezést helyettesítő snackek” fogyasztása - például a fehérjeturmixok és az energiadarabok - valójában az embereket megeheti több és gyakorolni Kevésbé, a legújabb kutatások azt találták. A baj egy téves felfogásból származik, amely szerint egyszerűen az „egészséges” felirattal ellátott étel elfogyasztása azt jelenti, hogy nem kell tornázni. Ezenkívül sok ilyen snack nagyon feldolgozott és kevésbé hasznos a fogyáshoz, mint a teljes természetes ételek fogyasztása.
"Gondosan olvassa el a címkéket, hogy tudja, mit vesz be" - mondja McEvoy. „Ellenőrizze a táplálkozási tényeket, hogy pontosan mennyi cukor, nátrium és telített zsír van az uzsonnában. Az úgynevezett egészségügyi bárok nem pótolják az igazi szív egészséges ételeket és a testmozgást. ”
A hordható fitneszkövetők segíthetnek az ön fitneszben?
Igen. "A hordható anyagok nagyon izgalmasak" - mondja McEvoy. Az aktivitáskövetők nemcsak divatos trükkök. Újabb bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy ezek az eszközök visszajelzései a testmozgás előrehaladásáról arra ösztönözhetik Önt, hogy erősebben próbálkozzon és hosszabb ideig tartson egy edzésprogramot - teszi hozzá.
A vitamin-kiegészítők biztosíthatják-e a szív egészségesebb étrendjét?
Nem. A kiegészítőket nem ugyanúgy szabályozzák, mint a gyógyszeres gyógyszereket, így a reklám félrevezető lehet, és a fogyasztók nem mindig lehetnek biztosak abban, hogy mit kapnak - mondja McEvoy.
A szíved számára szükséges tápanyagok megszerzésének legjobb módja a szív-egészséges mediterrán étrend követése, amely szivárványnyi gyümölcsöt, zöldséget és egyéb növényi ételeket tartalmaz, amelyek a legjobb antioxidánsok és vitaminok forrása.
Tudsz aludni hétvégén?
Nem. Mítosz, hogy a hétvégén „utolérheti” az elvesztett alvást. Igaz azonban, hogy a hozzáadott alvás jótékony hatással van a szív egészségére.
Könnyű változtatásokat tehet magának a jobb minőségű alvás érdekében a hét folyamán: Tartsa távol a tévét és a laptopot a hálószobától, nehogy kísértésbe essen, ha munkával vagy YouTube-videókkal rabolja el magát. Lefeküdni és minden nap állandó időben kelni.
A kis célok kitűzése segíthet az egészségben?
Igen. Néha egy nagy cél lehetetlennek tűnhet. De ha kisebb közbülső célokra bontja, akkor nagyobb eséllyel éri el őket, és nagyobb sikerekhez fűzi. "Ez egy másik terület, ahol a nyomkövető eszközök - akár testmozgás, diéta vagy akár dohányzás céljából - segíthetik az embereket arra, hogy kezelhető, egészséges változtatásokat hajtsanak végre" - mondja McEvoy.