Tartalom
- K: A rövid, intenzív testmozgás vagy hosszabb, tartós edzés jobb-e a szív- és érrendszeri egészség szempontjából?
- K: A blokkolás az egyetlen oka a szívrohamoknak?
- K: A mellkasomban fekvő nyomás érzése, amikor fekszem, annak a jele, hogy aggódni kell egy szívprobléma miatt?
- K: Milyen szívbetegségek gyakoriak az 55-65 éves korosztályban? Hogyan lehet ezeket a betegségeket megelőzni? Milyen intézkedéseket lehet tenni az egészséges szív fenntartása érdekében?
Kiemelt szakértők:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Dr. Michael Blaha, a Johns Hopkins szívszakértő egy Facebook-beszélgetés során válaszol a szív egészségével kapcsolatos kérdésekre.
A Johns Hopkins Egészséges Szív portálon többet megtudhat arról, hogyan kell okosan táplálkozni a szívvel, többet mozogni és egészséges maradni.
K: A rövid, intenzív testmozgás vagy hosszabb, tartós edzés jobb-e a szív- és érrendszeri egészség szempontjából?
V: Általánosságban elmondható, hogy minden jó szív-egészséges edzésprogramnak tartós, mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet kell tartalmaznia. Ki kell izzadnia. Rövid, intenzív tevékenység nem szükséges. A kutatások azonban kimutatták, hogy a tartós aktivitás rövid erőszakos edzésekkel párosulva jobban jár, mint önmagában. A változatosság jó!
K: A blokkolás az egyetlen oka a szívrohamoknak?
V: A szívinfarktusnak vannak más ritka okai is, amelyeket nem az érelmeszesedés okoz. A szívrohamok több mint 95 százalékát azonban az érelmeszesedés okozza. A szívrohamhoz nem szükséges elzáródás. Az érelmeszesedéses lepedék "felszakadhat" és szívrohamot okozhat. Ha nulla a pontszáma, akkor valószínűleg kevés fontos ateroszklerózisa van, ezért a rövid távú kockázata meglehetősen alacsony, de ezt a megfelelő szív-egészséges életmódválasztás mellett így kell tartania.
K: A mellkasomban fekvő nyomás érzése, amikor fekszem, annak a jele, hogy aggódni kell egy szívprobléma miatt?
V: A koszorúér-betegség általában több tünetet okoz a testmozgás során, mint a betegek nyugalmi állapotában. Ez azonban nem mindig így van, különösen, ha a tünetek sokáig tartanak. Alaposan vegye számba azokat a tüneteket, amelyeket a testmozgás során is érezhet, majd az összes tünetének részletes ismertetését nyújtsa be orvosának, aki kitalálja, mit tegyen a továbbiakban.
K: Milyen szívbetegségek gyakoriak az 55-65 éves korosztályban? Hogyan lehet ezeket a betegségeket megelőzni? Milyen intézkedéseket lehet tenni az egészséges szív fenntartása érdekében?
V: A fő aggodalomra ad okot ebben a korosztályban a koleszterin folyamatos felhalmozódása az artériák falában, az úgynevezett érelmeszesedés. A betegség ebben a korosztályban tüneteket okozhat.
Ebben a korosztályban különösen fontos, hogy rendszeresen forduljon orvoshoz és alkalmazkodjon a szív egészséges életmódjához. Ezek tartalmazzák:
- Ne dohányozzon
- Fenntartani az egészséges súlyt
- Fogyasszon egészséges étrendet, például a mediterrán étrendet
- Rendszeres testmozgás