Tartalom
Gondolkodhatott azon, miért érzi a késztetést a bélmozgásra hamarosan étkezés után, különösen, ha irritábilis bél szindróma (IBS) van. Ez a gastrocolic reflexnek köszönhető, egy fiziológiai reakciónak, amelyben az evés egyszerű cselekedete stimulálja a gyomor-bél traktus mozgását. Ez a reflex természetes, de abnormálisan erős az IBS-ben szenvedőknél, és feltételezik, hogy szerepet játszik az állapot néhány tünetében.A rendellenesen erős gastrocolicus reflex tünetei lehetnek görcsök, hirtelen vágy a belek mozgatására, és egyeseknél hasmenés.
Vessünk egy pillantást arra, hogy milyen tényezők növelik a gasztrokómiás reflex erejét, mit jelent ez a személy számára az IBS számára, és hogyan használhatja fel ezeket az információkat saját emésztési tüneteinek kezelésére.
Ha jól működik, a gasztrokóc reflex a természet módja annak, hogy helyet teremtsen az elfogyasztott ételeknek. Bármely új anya látta, hogy ez a reflex működésben van: Ezért van szükség a csecsemők pelenkájának cseréjére hamarosan ápolás után.
Miért fokozzák a gasztrokómiás reflexet az IBS-sel?
A kutatások azt mutatják, hogy az IBS-ben szenvedő emberek jelentős részének túlzott gastrocolicus reflex hatása van az étkezésekre reagálva. Ez a reaktivitás - legalábbis részben - a kolecisztokinin (CCK) és a motilin hormonok abnormális szintjének eredménye, mindkettő felelős az emésztőrendszer mozgékonyságának szabályozásáért.
Ez a túlzott válasz megnyilvánulhat súlyosbodó tünetekben, amelyek nem sokkal az étkezés után jelentkeznek - amit az orvosok étkezés utáni tüneteknek hívnak.
Befolyásoló tényezők
A reflexet az evés váltja ki, de vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják a bél összehúzódásainak erősségét. A következő dolgok okozhatják ezeknek az összehúzódásoknak az intenzitását:
- Egy nagy étkezés
- Olyan étkezés fogyasztása, amely egészségtelen zsírformákat tartalmaz, például sült ételeket, zsíros húsokat és gazdag mártásokat
- Nagy mennyiségű hideg folyadék egyidejű fogyasztása
Ezenkívül azok az emberek, akik érzékenyek a laktóztartalmú ételekre vagy más magas FODMAP-tartalmú élelmiszerekre, súlyosbodhatnak a tünetek ezek után az ételektől.
IBS Trigger Foods
A tünetek enyhítése
Ha hasmenés-domináns IBS-je van (IBS-D), felhasználhatja a gastrocolic reflexről szerzett új ismereteit, hogy megpróbálja csökkenteni a tünetekre gyakorolt hatását:
- Próbáljon kisebb ételeket fogyasztani, kerülje az egészségtelen zsírtartalmú ételeket, vagy olyan ételeket, amelyek fokozott gázképződést, puffadást vagy hasmenést okoznak.
- Étkezés előtt kortyoljon egy kis borsmenta teát, vagy vegyen be egy borsmentaolaj-kiegészítést, amelyek mind görcsoldó hatásúak.
- Ha orvosa görcsoldó gyógyszert írt fel Önnek, akkor azt tapasztalhatja, hogy a gyógyszer bevétele körülbelül 20 perccel étkezés előtt csökkentheti az étkezés utáni görcsöket és fájdalmakat.
Fordítva, ha úgy találja, hogy krónikus székrekedést tapasztal, esetleg előnyére használhatja a gasztrokóc reflexet. A legtöbb ember számára a természetes testritmus olyan, hogy a bélmozgás vágya reggel a legerősebb. Ha elfogyaszt egy nagy reggelit, néhány egészséges zsírtartalmú étellel, erősítheti a gasztrokóli reflexet és elősegítheti a reggeli bélmozgást.