Tartalom
Az udvari munka és a kertészkedés hajlítással, emeléssel, ásással, térdeléssel, az elemeknek való kitettséggel, allergénekkel és egyebekkel jár. A fibromyalgiában, krónikus fáradtság szindrómában vagy más krónikus betegségben szenvedők közül a legszívesebben valószínűleg hamarosan csökken a kimerültség.De vajon azt jelenti-e, hogy el kell engedned a kerted magját? Talán nem, ha sikerül megfelelő beállításokat végrehajtani. Lehet, hogy nem tudsz annyit tenni, amennyit csak tudsz, mielőtt megbetegszel, de lehet, hogy élvezheted ezt a hobbit és szépen kinézheted a dolgokat.
A megfelelő eszközök
A megfelelő eszközök különbséget tehetnek a szépség létrehozása és a simítóval való úgymond között. Néhány alapvető feltétel minden kertész számára, aki ilyen feltételekkel rendelkezik:
- Jó, masszív kéziszerszámok. A gyengék nem elég erősek ahhoz, hogy pótolják az erő hiányát. A keményebbek sokkal többet végeznek az ön számára a nehéz emelésben.
- Vastag térdelő párna. Akár térdel, akár ül, a jó betét használata sokkal kényelmesebbé teszi Önt, és csak segít abban, hogy ott maradjon, ahol egy kicsit tovább kell tartózkodnia.
- Kerti caddy, amelyet körbe lehet húzni az udvaron. Keressen valamit, amely az összes eszközét megtartja, és a növényeknek maradt hely. Sokuknak van pohártartója is, vagyis nem hagyja el italát az udvar felénél. Egy jó caddy sok utazást takarít meg Önnek, így energiáját takaríthatja meg a valódi munkához.
- Vastag kesztyű. Először is, megvédik a kezét a karcolódásoktól és karcolásoktól, amelyek lassan gyógyulhatnak, és fertőzést okozhatnak, amely megterhelheti a túladózott immunrendszert. Másodszor, megakadályozhatják, hogy bőröd érintkezzen allergénekkel vagy vegyi anyagokkal, amelyek súlyosbíthatják a tüneteidet.
- Napellenző. Sokunknak fényérzékenysége van, és hasznát veheti a napellenző, függetlenül attól, hogy napszemüveget viselünk-e. Ha még soha nem viselt ilyet, akkor meglepődhet, hogy mennyire segítenek. Emellett azok számára, akik hajlamosak vagyunk a túlzott izzadásra, a napellenző megakadályozhatja, hogy a verejték a szemébe kerüljön. Miért nem baseball sapka, kérdezed? Mivel a napellenző egy hűvös napon jelentősen hűvösebb, vagyis jobb lesz a hőmérséklet-érzékenység kezelésére.
A tünetek kezelése
Az önellenőrzés nagy jelentőségű az udvari munkákban és a kertészkedésben, vagy bármilyen megerőltető munkában. Figyelj a testedre. Legyen reális abban, hogy tud-e egy bizonyos napon foglalkozni a kertészkedéssel, és ha igen, akkor mennyit tehet anélkül, hogy súlyosbítaná a tüneteit.
Gondoljon bele arra, hogy milyen gyógyszereket szed a kertészkedés utáni fájdalmakra, és fontolja meg, hogy jobb lehet-e megelőzően szedni, mint megvárni, amíg valóban fáj.Győződjön meg róla, hogy nem szed-e olyasmit, amely akadályozhatja ügyességét. Nem akar ügyetlen lenni az éles eszközök kezelése közben.
Ha érzékeny a hőmérsékletre, akkor érdemes megterveznie kertészkedését olyan időszakokra, amikor nincs túl meleg vagy túl hideg ahhoz, hogy kényelmesen dolgozzon. Melegebb hónapokban reggel és este lehet a legjobb. Árnyékos munkaterületekkel próbálja kihasználni a nap mozgását. Az ellenkező stratégia segíthet melegen tartani hűvösebb időszakokban.
Nyilvánvalónak tűnik, ha azt mondod: "maradj hidratált", de érdemes azt mondani, függetlenül attól, hogy milyen gyakran hallottad már korábban. A kiszáradás és a hőguta következményei súlyosak lehetnek, és ha testének gondjai vannak a lehűléssel, akkor nagyobb a kockázata.
Ne felejtse el kéznél tartani a szükséges sürgősségi orvosi ellátást - például asztma inhalátort vagy EpiPen-zárót. Célszerű a mobiltelefonját is magánál tartani, ha segítségre lenne szüksége.
És természetesen fényvédő. Leégés az egyedi fájdalomtípusok, a hiperalgézia és az allodynia tetején? Nem köszönöm!
Pace, Pacing, Pacing
Ha megtanulja magát megfelelően tempózni, akkor sokkal több és kevesebb következménnyel járhat a kertben és az élet szinte minden területén.
Sokan közülünk akkor teljesítenek a legjobban, ha rövid sorozatban dolgozunk, közben pihenéssel. Próbáljon ki tíz perc munkát, majd tíz perc pihenést, és nézze meg, hogyan érzi magát, majd állítsa be, amíg megtalálja a megfelelő egyensúlyt.
Lehet, hogy kísérleteznie kell, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb ütemtervet. Úgy tűnhet, hogy a gyakori szünetek miatt a munka hosszabb ideig tart, de azt tapasztalhatja, hogy ez valóban lehetővé teszi, hogy produktívabb legyen, valamint megakadályozza a súlyos tünetek fellángolását.
A krónikus fáradtság-szindrómában szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük a fizikai munkával kapcsolatban, az utóterhelés utáni rosszullétnek nevezett tünet miatt.
A tempót nehéz megtanulni. Hajlamosak vagyunk összeomlásig dolgozni, annak érdekében, hogy a dolgokat teljesítsük, amíg tudunk.