Tartalom
- Jelzések
- A vállcsere típusai
- Elkezdeni
- Pendulák
- Önálló mozgástartomány náddal
- Kézi markolat gyakorlatok
- Rotátor mandzsetta erősítése
- Deltoid erősítése
- Bicepsz és tricepsz erősítése
- Összedobva az egészet
Míg a gyógytornász különféle kezeléseket alkalmazhat a teljes vállrehabilitáció részeként, a testmozgásnak az egyik fő összetevőnek kell lennie. Tehát melyek azok a jó PT gyakorlatok, amelyeket a teljes vállprotézis után lehet elvégezni?
Jelzések
Teljes vállprotézis műtétet végeznek a súlyos vállízületi ízületi gyulladás kezelésére. Ez akkor fordul elő, amikor a gömb és a foglalat ízületének porcikája elhasználódik. Ez fájdalomhoz, korlátozott mozgáshoz és nehézségekhez vezet az alapvető funkcionális feladatok elvégzésével a vállával és a karjával.
A vállprotézis műtét során a sebész kivágja az ízület degenerált részeit a vállízület "gömbjén és foglalatán". Ezután a "gömb" helyére egy fém alkatrész kerül. Az aljzat cseréjére egy kis műanyag darabot használnak, amely lehetővé teszi a zökkenőmentes csuklózást közöttük.
A teljes vállcsere után valószínűleg néhány hétig egy parittyában tartja a karját. Ha valamilyen gyógyulás történt, orvosa fizikoterápiát írhat elő.
A vállcsere típusai
A teljes vállprotézis műtétnek két típusa lehet: teljes vállprotézis vagy fordított teljes vállprotézis.A teljes vállprotézis műtét magában foglalja a vállgömb és az foglalat kivágását, valamint fém és műanyag alkatrészekkel történő helyettesítését.
A fordított teljes vállcsere kissé eltér. A műtét során orvosa levágja a labdát és az aljzatot, és flip-flop-vel megcsúsztatja őket - a gömbös fémprotézis a vállpengéhez, az aljzat pedig a felkarhoz kapcsolódik.
A teljes vállpótlást általában azoknál a betegeknél végezzük, akiknek ép rotátoros mandzsetta izmai vannak.
A fordított teljes vállprotézis műtétet akkor választják, ha a rotátor mandzsetta sérült és nem működik.
Ennélfogva az egyes műtéttípusok utáni gyakorlatok és rehabilitáció eltérhet. Ez azt jelenti, hogy a rotátor mandzsetta erősítő gyakorlatait csak a teljes vállával lehet végrehajtani. A rotátor mandzsetta erősítő gyakorlatai elkerülhetők fordított teljes vállcserével.
Elkezdeni
Amikor először kezdi a gyakorlatokat a teljes vállpótlással kapcsolatban, mindenképpen jelentkezzen be orvosával és gyógytornászával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testmozgás biztonságos az Ön számára, és hogy az Ön állapotának megfelelő gyakorlatokat végez.
Fizikoterápiás gyakorlatok a teljes vállprotézis előrehaladásához a gyengéd mozgástartománytól az aktívabb erősítésig. Végül funkcionális edzésgyakorlatokat hajtanak végre.
Ha bármilyen gyakorlat tartós fájdalmat okoz a vállában vagy a karjában, hagyja abba, és keresse fel orvosát.
Pendulák
Az első gyakorlat, amelyet a teljes vállprotézis után gyakran javasolnak, egy gyengéd inga gyakorlat, amelyet azért tesznek, hogy a váll szabadon lógjon a testtől. Ez elősegítheti a műtéti terület körüli izmok egy kicsit ellazulását, és gyengéd mozgásteret kaphat a vállízületben.
A váll-ingákat könnyű elvégezni, de mielőtt otthon végezné ezeket, győződjön meg róla, hogy rendelője és műtője rendben van.
- Távolítsa el a vállát a hevederről, ha rajta van.
- Hajoljon kissé előre a derekánál, és tegye a nem kezelt kezét egy sima felületre, mint egy asztal.
- Hagyja, hogy működtetett válla a padló felé lógjon.
- Lassan és ritmikusan ringassa testét, így a válla kis körben mozog.
- Tartsa a kört kicsi - csak körülbelül 1 láb átmérőjűre van szükség.
- Hagyja, hogy a válla 10 ismétlés esetén körben mozogjon az óramutató járásával megegyező irányba, majd irányt változtatva mozgassa a vállát az óramutató járásával ellentétes irányba.
Az ingákat naponta háromszor végezheti el, körülbelül 10 ismétléssel.
Önálló mozgástartomány náddal
Miután a vállad eléggé meggyógyult, orvosa azt akarhatja, hogy kezdj el valamilyen mozgásteret elérni. A PT megmutatja, hogy ezt náddal vagy seprűvel végzi. A nád mozgási tartományának megadása:
- Hanyatt feküdjön az ágyán vagy más szilárd felületen.
- Tartsa a nádat mindkét kezén a derekánál.
- Emelje fel a vesszőt a levegő fölött. Erős karjával vezesse a műtéti karját a feje fölé.
- Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a 10 ismétlést.
Ne lepődj meg, ha nem tudod teljes vállkarod fölé emelni. Lehet, hogy csak egy kicsit tudja felemelni a karját. Néhány héten belül képesnek kell lennie arra, hogy rezsit kapjon. Fontos, hogy ne erőltesse a vállát semmilyen irányba.
Nád segítségével is javíthatja a vállának a test oldala felé történő elmozdulását, ezt az elrablásnak nevezett irányt. Ezt csináld meg:
- Álljon náddal, vagy botot tartson a derekán.
- Használja a nem működtetett karját, és tolja oldalra a teljes vállpótló karját.
- Mozgassa a karját, amennyire csak lehetséges, oldalra, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg 10-szer.
A váll mozgási tartománya az ajtó tetejéhez rögzített tárcsás rendszerrel is használható.
Kézi markolat gyakorlatok
Mivel a teljes vállprotézis műtétből gyógyul, lehet, hogy karját egy parittyában kell tartania.Ez idő alatt az alkar és a kéz izma elgyengülhet. Ennek leküzdésére a PT előírhat kézfogási gyakorlatokat.
A kézfogási gyakorlatok legegyszerűbb módja egy törülköző. Egyszerűen tekerje fel a törölközőt, és nyomja össze a kezében. Tartsa néhány másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ezt 10-15 ismétlésig.
A gyógytornász előírhatja a kézfogás gyakorlatait is. Vásárolhat gitt a gyógytornásznál, vagy egyszerűen vásárolhat egy kézműves boltban vagy dollárüzletben. Finoman nyomja össze a gittet a kezében, és tartsa néhány másodpercig. Az ujjaival és a hüvelykujjával is megszoríthatja a gittet.
A kézfogási gyakorlatokat akkor lehet elvégezni, amikor a karja a hevederben van, és a vállán végzett műtét után néhány napon belül el lehet kezdeni. Természetesen mindig kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e bármilyen műtét utáni gyakorlat megkezdése.
Rotátor mandzsetta erősítése
A forgó mandzsetta egy négy izmú csoport, amely stabilizálja a válladat és segíti a karod mozgását. A gyógytornász rotátor mandzsetta erősítő gyakorlatokat írhat elő a teljes vállpótló edzésprogram részeként.
Ha a fordított mandzsettát hátramenetben fordítva hajtják végre, akkor a módosításokat elkerülhetővé teszi a rotátor mandzsettájának túlzott megterhelését.
E gyakorlatok elvégzéséhez szerezzen be ellenállási sávot a fizikoterapeutától. Csatlakoztassa egy biztonságos tárgyhoz, például kilincshez.
Használja a szalagot, hogy ellenállást biztosítson, amikor a vállát belső és külső forgásba mozgatja. A külső rotátorok megerősítéséhez tartsa a könyökét az oldalába, és lassan tolja el az alkarját a gyomrától. Belső forgáshoz mozgassa a karját a hasa felé, miközben könyökét behúzza.
Naponta egyszer 10–15 ismétlést hajthat végre a belső és külső rotációs gyakorlatokkal a vállához.
Deltoid erősítése
A deltoid erősítő gyakorlatokat fontos elvégezni, ha fordított teljes vállcserét hajtottak végre. Miért? Amint a deltoid izma összehúzódik, és felemeli a karját, a vállprotézist az ízület gömbjébe illeszti, összetartva és mozgás közben. A deltoid erősítése elengedhetetlen a fordított teljes vállprotézis megfelelő működéséhez.
Deltoid erősítést is elvégezhet, ha szokásos teljes vállcserét hajtott végre. A deltoid erősítéséhez:
- Álljon karral az oldalán.
- Emelje fel a karját maga előtt, tenyerét lefelé tartva.
- Emelje fel a karját, amíg párhuzamos lesz a padlóval, majd tartsa néhány másodpercig.
- Lassan engedje le a karját.
- Ismételje meg 10-15 ismétlést.
A deltoid oldalának megerősítése:
- Álljon karral az oldalán.
- Emelje ki a karját oldalra.
- Emelje fel a karját, amíg párhuzamos lesz a padlóval.
- Lassan engedje le a karját.
- Ismételje meg 10-15 ismétlést.
Ahogy erősödsz, tehetsz olyan dolgokat, amelyek nagyobb kihívást jelentenek a gyakorlat számára. Először használhatja az ellenállási sávját (amelyet a PT-től kapott), és megtarthatja, miközben emeli a karját elé vagy oldalra. Vagy dönthet úgy, hogy megfog egy kis két vagy három fontos súlyzót, miközben felemeli a karját. (A leveskanna jó alternatíva a súlyzónak is.)
Bicepsz és tricepsz erősítése
A bicepsz izma a kar elülső részén mozog a vállától a könyökig. Ennek az izomnak az erősítéséhez egyszerűen álljon karral az oldalán. Hajtsa fel a könyökét, mintha a vállához próbálna hozzáérni. Lassan engedje le, és ismételje meg 10–15 alkalommal. Ezt még nagyobb kihívássá teheti, ha két-három font súlyzót tart vagy ellenállási sávot használ.
A tricepsz izma a karja hátulján mozog a vállától a könyökig. Ennek az izomnak az erősítéséhez feküdjön a hátán, egyenesen felfelé a levegőben. Hagyja a könyökét lassan hajlítani. Ezután erősítse meg karját a gravitációs erővel szemben. Ismételje meg 10–15 alkalommal.
Tarthat egy két-három font súlyzót, miközben ezt teszi, hogy nagyobb kihívást jelentjen. (Ügyeljen arra, hogy jól megfogja a súlyt; nem akarja a fejére vagy az arcára dobni.)
Összedobva az egészet
Miután dolgozott azon, hogy teljes körű mozgást és erőt szerezzen a vállán és a karján, a gyógytornász együttműködhet veled funkcionális tevékenységek folytatásában. Milyen dolgokat nehéz megtenni? Milyen foglalkozásra vagy szabadidős tevékenységre szeretne visszatérni?
Gyógytornásza biztosíthatja, hogy a megfelelő mozgásokat és tevékenységeket gyakorolja, hogy a teljes vállprotézis műtét után a lehető legtöbb funkciót visszanyerhesse. Ezek a mozdulatok magukban foglalhatják az ismételt emelést, a karon való elérést vagy a súly könnyebb megterhelését.
Egy szó Verywellből
A teljes vállpótló műtét megbízható kezelés súlyos vállízületi ízületi gyulladás esetén, de kezdetben a műtét után korlátozottnak érezheti a kar megfelelő mozgatását. A fizikoterápia egyik célja, hogy segítsen visszanyerni a normális mozgást és erőt. A sebész által előírt speciális PT gyakorlási program végrehajtása segít biztonságosan visszatérni a maximális funkciószinthez.
Motivált maradni PT-ben