Tartalom
A hidroterápia a víz belső és külső, valamint különböző hőmérsékleteken történő felhasználása egészségügyi célokra. A vízterápiának is nevezett hidroterápia magában foglalja az olyan kezeléseket, mint a szaunák, gőzfürdők, lábfürdők, kontrasztterápia, hideg és meleg zuhany, valamint a vízterápia.Történelem
A római fürdőktől a forró ásványvízforrásokig a kultúrák szerte a világon évszázadok óta használják a vizet a különféle egészségügyi problémák kezelésére.
Századi bajor szerzetes, Sebastian Kneipp atya állítólag a modern hidroterápia atyja. A Kneipp váltakozó meleg és hideg vizet (kontraszt hidroterápiának hívják) ma is alkalmazzák. A hidroterápia népszerű Európában és Ázsiában, ahol az emberek forró ásványi forrásoknál "veszik a vizet".
Alapelvek
A hidroterápia hívei szerint a hideg víz felszínes erek összehúzódását okozza, a vér áramlását a test felszínétől a szervek felé mozgatja. A forró víz a felszíni erek kitágulását okozza, aktiválja az izzadságmirigyeket, és eltávolítja a hulladékot a test szöveteiből.
Úgy gondolják, hogy a váltakozó hideg és meleg víz csökkenti a gyulladást, serkenti a keringést és a nyirokelvezetést.
A test gyulladásának áttekintéseTípusok
A hidroterápiát gyakran egészségügyi központokban, gyógyfürdőkben vagy otthon végzik. Gyakori típusok:
Watsu: Vízi masszázs, ahol a terapeuta masszázs technikákat alkalmaz, miközben Ön kényelmesen lebeg a melegvizes medencében.
Sitz fürdő: Az ülőfürdő két szomszédos kádat tartalmaz, egy meleg és egy hűvös. Az egyik kádban ülsz, lábad a másik kádban, majd felváltva. A Sitz fürdőket aranyér, premenstruációs szindróma (PMS) és menstruációs problémák esetén javasoljuk.
Meleg vizes fürdők: Áztassa meleg vízben, akár 30 percig is, az állapottól függően. Epsom-sók, ásványi iszap, aromaterápiás olajok, gyömbér, mocsári iszap és holt tengeri sók adhatók hozzá.
Gőzfürdő vagy törökfürdő: A gőzfürdőket meleg, nedves segédeszközök töltik meg. Állítólag a gőz segíti a testet a szennyeződések felszabadításában.
Szauna: A száraz, meleg levegő elősegíti az izzadást.
Tömörít: A törölközőket meleg és / vagy hűvös vízben áztatják, majd a test egy adott részére helyezik. A hűvös borogatások csökkentik a gyulladást és a duzzanatot, míg a meleg borogatások elősegítik a véráramlást, és megkönnyítik a merev és fájó izmokat.
Pakolások: Fekvés közben hideg, nedves flanellapokat használnak a test beburkolására. Ezután az embert száraz törölközőkkel, majd takarókkal borítják. A test válaszul felmelegszik és megszárítja a nedves lepedőket. Megfázás, bőrbetegségek és izomfájdalmak esetén alkalmazzák.
Kontrasztos hidroterápia: A zuhany végén állítsa le a hőmérsékletet olyan szintre, amelyet kényelmesen elvisel (nem szabad jeges hidegnek lennie). 30 másodperc múlva kapcsolja ki a vizet (egyesek meleg és hűvös vizet váltogatnak akár három ciklus alatt, mindig hideg vízzel végződve).
Melegítő zokni: Vegyen egy pár nedves pamut zoknit, alaposan nedvesítse meg, csavarja ki, és tegye a lábára. Ezután tegyen rájuk egy száraz gyapjú zoknit, és feküdjön le. Reggel távolítsa el őket. A hideg, nedves zoknik állítólag javítják a test keringését és megkönnyítik a felsőtest torlódásait.
Forró szopás: Forró borogatásokat vagy forró vizes palackokat lehet használni akut állapotok, például mellkasi megfázás és köhögés kezelésére. Állítólag enyhíti a tüneteket, de csökkenti a betegség hosszát is.
Hidroterápiás medence gyakorlatok: Gyakorlás melegvizes medencében. A meleg víz lehetővé teszi a testmozgást a gravitáció elleni harc nélkül, és gyengéd ellenállást kínál. Hasznosnak tekinthető hátfájás, ízületi gyulladás és egyéb mozgásszervi betegségek esetén. A vízi aerobiktól eltérően a hidroterápiás gyakorlatok általában lassúak és kontrolláltak. Gyakran gyógytornász irányításával történik.
Whirlpool használata a fizikoterápiábanElőnyök és felhasználások
Íme egy áttekintés a hidroterápia lehetséges egészségügyi előnyeire vonatkozó rendelkezésre álló kutatásokból:
Osteoarthritis
Ben megjelent tanulmányban Klinikai rehabilitáció 2018-ban a kutatók összehasonlították a heti kétszeri egyéni vízi testmozgások hatékonyságát a heti egyszeri csoportos betegoktatással térdízületi osteoarthritisben szenvedőknél. A nyolc hetes kezelési időszak után a vízi gyakorlatokat végzők fájdalma és funkciója javult.
A. - ban közzétett jelentésért Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa, a kutatók elemezték a vízi testmozgás térd- és / vagy csípőízületi osteoarthritisben szenvedő emberekre gyakorolt, korábban közzétett tanulmányait (összesen 1190 résztvevővel). Megállapították, hogy a vízi testmozgás kismértékű, rövid távú javulást okozhat a fájdalomban, a fogyatékosságban és az életminőségben.
Gyógyulás atlétikai tevékenység után
A hidegvízbe merítés és a kontrasztos vízterápia segíthet a csapatsportok utáni gyógyulás bizonyos szempontjaiban - áll a Erő- és kondicionáló kutatások folyóirata A jelentéshez a kutatók elemezték a korábban közzétett tanulmányokat, és azt találták, hogy a hideg vízbe merülés előnyös volt a neuromuszkuláris helyreállítás és a fáradtság szempontjából a csapatsportot követő 24 órában.
Segít a krioterápia edzés után?Rheumatoid Arthritis
A hagyományos gyógyszerekkel alkalmazott hidroterápiának antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása lehet - derül ki a International Journal of Reumatic Diseases A vizsgálat során a reumás ízületi gyulladásban résztvevők 12 héten át hidroterápiát kaptak hagyományos gyógyszeres kezeléssel, vagy csak hagyományos gyógyszerekkel. A vizsgálat végén a hidroterápiában részesülő csoport javította az antioxidáns szintet és az oxidatív stresszt.
Óvintézkedések
A hidroterápia bizonyos körülmények között nem megfelelő:
- Szív- és érrendszeri betegségek vagy magas vérnyomás: A fokozott véráramlás további stresszt jelenthet a szívben
- Láz
- Gyulladás: Akut sérülések esetén a melegítés nem ajánlott
- Vesebetegség
- Rák
- Terhesség
- Csökken a meleg és / vagy hideg iránti érzékenység
A hidroterápia alkalmazása előtt érdemes egyeztetni az egészségügyi szolgáltatóval.
Ne feledje, hogy a hidroterápiát nem szabad a szokásos ellátás helyettesítésére használni bármely egészségügyi állapot kezelésében.
Egy szó Verywellből
Sokan már életünkben alkalmazzák a hidroterápiát, legyen szó meleg fürdésről vagy zuhanyozásról a lazításra, vagy jégtakaró elhelyezésére egy duzzadt vagy fájdalmas helyre. A hidroterápiának sokféle típusa létezik, amelyek közül néhányat otthon vagy szakember végez a jelenlegi kezelési rend kiegészítésére.