Tartalom
A pikkelysömör gyakran egész életen át tartó kezelést igényel, és a legjobb ellátás mellett is hirtelen fellángolhat, és megzavarhatja önbizalmát és jólétét. Bármilyen frusztráló is lehet, vannak dolgok, amelyekkel jobban meg tudsz birkózni. A pikkelysömör nem gyógyítható, de kezelhető, és idővel megtalálhatja azokat a stratégiákat, amelyek segítenek minimalizálni a tüneteket és fenntartani a lehető legmagasabb életminőséget.Érzelmi
Ha pikkelysömörben szenved, akkor számos érzelmet érezhet, a zavartól és a súlyosbodástól kezdve a dühön és a szégyenig. Azt is érezheti, hogy megbélyegzik mások, akik nem értik, mi a pikkelysömör, vagy azt gondolják, hogy ez fertőző. Sőt, akkor is megzavarhatja a nemi életét, ha fél az elutasítástól vagy túl öntudatos ahhoz, hogy mások elé tárja magát.
Nem lehet tehát meglepő, hogy a pikkelysömörben szenvedők kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót és szorongást, mint azok, akiknek nincs.
Az érzelmi hatáson túl a kezeletlen depresszió és a szorongás kiváltó szerepet játszhat a pikkelysömör fellángolásában, és még nehezebben tudja ellenőrizni állapotát.
Ennek leküzdéséhez meg kell találnia a stressz kezelésének módjait, és kezelnie kell a betegséget jellemző alkalmi hullámvölgyeket.
Az elme-test terápiákat gyakran használják a pikkelysömörben szenvedők a pikkelysömörrel való élet mindennapi stresszének leküzdésére. A legtöbb terápia magában foglalja az azonnali érzésekre koncentrálást - itt és most - ahelyett, hogy előre vetítené a jövőt, vagy rögzítené a szorongásokat vagy a bizonytalanságokat. A módok a következők:
- Elmélkedés
- Jóga
- Tai csi
- Mély légzési gyakorlatok
- Irányított képek
- Progresszív izomlazítás (PMR)
Ha ezek az erőfeszítések nem elegendőek a megkönnyebbüléshez, fontolja meg a krónikus betegségekben jártas terapeuta vagy pszichiáter felkeresését. Az ilyen mentálhigiénés szakemberek segíthetnek az érzelmek átdolgozásában egy-egy tanácsadás vagy csoportterápia segítségével. Szükség esetén gyógyszereket lehet előírni a tartós depresszió vagy szorongás kezelésére.
Fizikai
A pikkelysömörrel való együttélés egyik kihívása a kiváltó tényezők sokasága, amelyek fellángolást okozhatnak. A stressz mellett a szokásosak közé tartoznak a gyógyszerek, a fertőzések, a bőrsérülések és az időjárás. Ezen kiváltó szerek közül néhányat viszonylag könnyű elkerülni. Mások nem biztos, hogy olyan könnyen oldalra lépnek.
Bőrsérülések
A bőrsérülések miatt a pikkelysömör fellángolhat a trauma mentén, ez a jelenség a Koebner-jelenség. Ezt kivágások, karcolások, zúzódások, leégés, rovarcsípés, kiütések és még a szoros ruházat súrlódása is okozhatja. Ennek jobb elkerülése érdekében:
- A gyulladás csökkentése érdekében azonnal kezelje a bőr sérüléseit jég alkalmazásával vagy adott esetben kompressziós kötéssel.
- Használjon fényvédőt, ha szabadban van.
- Ha aktív pikkelysömör tünetei vannak, korlátozza a napsütést 20 percre.
- A harapások elkerülése érdekében használjon rovarirtót.
- Kerülje a feszes öv viselését.
- Válasszon lágyabb szövetet, hogy elkerülje a gallér, a mandzsetta vagy a derékpánt körüli súrlódást.
- Kerülje a kaparás vagy a kiütéseket.
- Rendszeresen hidratálja a viszketés csökkentése érdekében.
- Használjon vény nélkül kapható antihisztamint vagy helyi hidrokortizon krémet a gyulladás és a viszketés csökkentése érdekében.
- Kerülje a forró fürdőket vagy zuhanyokat, amelyek meggyulladhatják a bőrt és ronthatják állapotát.
Időjárás
A szélsőséges éghajlat a pikkelysömör gyakori kiváltó oka. Ez különösen igaz a rendkívül száraz hideg hőmérsékletekre vagy a magas páratartalmú intenzív hőre. A téli vagy nyári hónapokban különös gondot kell fordítani a pikkelysömör fellángolásának elkerülésére. Néhány hasznos tanács közül:
- Csomagoljon össze egy kabátot, kalapot, sálat, nadrágot, vastag zoknit és kesztyűt hideg időben.
- Ha beltérbe kerül, vegye le a nedves csizmát vagy ruházatot.
- Melegítse fel a bőrét meleg (nem forró) fürdővel vagy zuhanyzóval, utána hidratálja a szárazság és a kopás megelőzése érdekében.
- Forró, nedves éghajlaton korlátozza a kültéri expozíciót, és viseljen könnyű, lélegző ruhát a nedvesség felhalmozódásának csökkentése érdekében.
- Vigyázzon fokozottan a hidratálásra, miután úszott egy medencében, mivel a klórozott víz gyorsan kiszáríthatja a bőrt.
- Bármilyen szezontól függ, éjszaka használjon párásítót a hálószobában a szárazság megelőzése érdekében.
Szex
A folyóirat 2018-as tanulmánya szerint Pikkelysömör, a pikkelysömörben szenved felnőttek nem kevesebb, mint 40% -a szexuális diszfunkciót tapasztal betegségének következtében.Az érzelmi stressz okozásán túl, amely ezt befolyásolhatja, a pikkelysömör kényelmetlenné teheti a szexet, ha a plakkok a nemi szerven vagy annak környékén helyezkednek el.
Bármennyire is elkeserítő lehet, a következő dolgokat megteheti:
- Beszéljen őszintén a partnerével arról, hogy min megy keresztül. Ne hagyja, hogy elszigeteltségét tévesen értelmezzék elutasításként vagy érdektelenségként.
- Használjon poliizoprén óvszert bő kenőanyaggal, hogy csökkentse a bőr-bőr súrlódást a közösülés során.
- Próbáljon ki egy lanolin alapú hidratáló krémet, amely elősegítheti a bőr "csúszását" a bőrön, csökkentve a súrlódást.
- Ha a nemi szervek körüli bőr viszket, beszéljen orvosával a kényes szövetek számára legmegfelelőbb hidrokortizon krémről. Soha ne alkalmazza ezeket a krémeket belsőleg.
- Tartsa a helyiség hőmérsékletét hűvös, hogy megakadályozza a túlmelegedést.
- Fedezzen fel más típusú szexuális találkozásokat. Sokak számára a szerepjáték, a megérintés, a játékok használata és a fantázia elkötelezettsége ugyanúgy érzelmileg kielégítő lehet, mint a közösülés.
Szociális
Nem ritka, hogy a pikkelysömörben szenvedők elszigetelik magukat. Ez nemcsak a reménytelenség érzését táplálja, hanem sokkal nehezebbé teszi állapotának hatékony kezelését. A befelé fordulás helyett nézzen kifelé a szükséges támogatási hálózat kiépítéséhez.
A barátok és a család nagyszerű hely a kezdéshez, bár valószínűleg fel kell majd nevelnie őket arról, hogy mi a pikkelysömör és hogyan hat személyesen Önre. Ne félj nyitni. Ha mások nem tudják, mit érzel, akkor nem tudnak igazán támogató módon kapcsolatba lépni veled. Ha szükséges, kérjen meg egy tanácsadót, hogy találkozzon veled és egy szeretett emberrel, hogy megoldja az esetleges aggályokat.
A támogató csoportok szintén fontos mentőövek, amelyek lehetővé teszik, hogy kapcsolatba léphessen olyan emberekkel, akik pontosan tudják, min megy keresztül. Kereshet csoportokat a Facebookon, vagy kapcsolatba léphet a TalkPsoriasisszal, amelyet a National Psoriasis Foundation (NPF) kínál. A személyes támogató csoportokat gyakran megtalálhatja a reumatológus vagy a helyi NPF fejezet.
Egy 2012-es tanulmány a Bőrgyógyászati Kutatások Archívuma megállapította, hogy a pikkelysömörben szenvedők a szociális támogatás eredményeként "magasabb életminőséget, alacsonyabb depressziós szintet és magasabb életfogadást értek el a betegséggel".
Gyakorlati
A pikkelysömörrel való élet egyik trükkje a betegség külső jeleinek minimalizálása. Bár nem mindig rejtheti el teljesen a plaketteket, számos módon csökkentheti azok megjelenését és növelheti a nyilvánosságba vetett bizalmát:
- Használjon lágyítószerekben gazdag hidratálót, hogy a nedvességet a bőr felső rétegébe zárja. Szükség szerint alkalmazza újra, különösen fürdés után.
- Távolítsa el a pikkelyeket egy langyos kád vizes áztatásával, majd egy luffával és egy enyhe szappannal finoman hámozva. Ne dörzsölje le és hagyja abba, ha bármilyen fájdalom vagy vérzés van.
- Használjon enyhe szalicilsav sampont, ha fejbőr pikkelysömörében szenved, hogy megakadályozza a korpaszerű pelyheket. Masszírozza utána a hidratáló krémet a fejbőrbe, hogy segítse a nedvesség rögzítését.
- Használjon hipoallergiás korrektort, például Dermablend vagy Covermark, hogy csökkentse a bőrpír és a hegek megjelenését. Soha ne alkalmazzon korrektort törött vagy vérző bőrre.
- Viseljen világos színű ruházatot, hogy a pelyhek kevésbé nyilvánvalóak legyenek.
- Ügyeljen arra, hogy kerülje a feszes vagy karcos fejpántokat, ruházatot vagy ékszereket, mert ezek néha fellángolást válthatnak ki.