Tartalom
A gyulladás akkor fordul elő, amikor testének fehérvérsejtekből és egyéb tényezőkből álló természetes immunrendszere idegen anyagra reagálva megpróbálja megvédeni a testét az észlelt fenyegetéstől. Sajnos néha a szervezet gyulladásos reakciója nem megfelelő módon vált ki, és az immunrendszerét arra reagálja, hogy saját szöveteire és sejtjeire reagáljon.A gyulladás megértése
Ez a gyulladásos reakció különböző tüneteket okozhat, például duzzanatot, fájdalmat, fáradtságot és fejfájást. A gyulladás nemcsak az ízületekhez és az izmokhoz kapcsolódik, amint ez a rheumatoid arthritisben vagy a köszvényben általában megfigyelhető, a belső szervekben is előfordulhat. A gyulladás által okozott egyéb szisztémás állapotok közé tartozik a vastagbélgyulladás (vastagbélgyulladás) és a szívizomgyulladás (a szívizom gyulladása).
Az olyan képalkotó vizsgálatok mellett, mint a röntgensugarak vagy a CAT-vizsgálatok, a gyulladás kimutatására vérképet lehet használni, amelynek során a C-reaktív fehérje (CRP) nevű fehérjét keresik. Emelkedett állapotban a CRP jelezheti, hogy gyulladásos reakció lép fel a szervezetben, bár nem tudja azonosítani a gyulladás helyét.
A CRP teszt
PCOS és gyulladás
Számos tanulmány kimutatta, hogy a policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenvedő embereknél nagyobb a CRP-szint valószínűsége, mint az állapot nélkülieknél. Ez arra utal, hogy a gyulladás valamilyen formája történik a szervezetben. Ha PCOS-ja van, akkor a gyulladás egyéb markerei is magasak lehetnek, mint például az oxidatív stressz, a gyulladásos citokinek és a fehérvérsejtek, az úgynevezett limfociták és monociták. Mindezek a tényezők szerepet játszanak az immunválaszban, és a gyulladás során is megtalálhatók.
A CRP megemelkedett szintje cukorbetegséggel, inzulinrezisztenciával és szívbetegségekkel is társul, amelyek gyakoribbak a PCOS-ban szenvedőknél.
A kockázat csökkentése
Ha PCOS-ja van, az életmód megváltoztatásával megkezdheti a gyulladás enyhítését. Ennek egyik legjobb módja az egészséges étrend, amely gyulladáscsökkentő ételeket tartalmaz.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a PCOS-ban szenvedők, akik három hónapig mediterrán stílusú gyulladáscsökkentő étrendet követtek, elvesztették testtömegük 7 százalékát, és jelentős javulást mutattak koleszterinszintjükben, vérnyomásukban és gyulladásos markereikben.
A megfelelő mediterrán étrend alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony telített zsírtartalmú, alacsony glikémiás indexű, mérsékelt vagy magas rostbevitelű. Az étrend emellett hangsúlyozza a gyulladáscsökkentő ételeket is, például halat, hüvelyeseket, diót, olívaolajat, gyógynövényeket, fűszereket és zöld teát.
Az étrend kiegészítése az omega-3-kal, a halolaj legjobban felszívódó formájával szintén hozzájárulhat a gyulladás csökkentéséhez. A PCOS-szal összefüggő gyulladás csökkentésének egyéb módjai a rendszeres testmozgás, az éberség gyakorlása és más stresszcsökkentő tevékenységek.
Végül tegye prioritássá az alvást. Minden este nyolc-kilenc óra alvás elősegítheti testének a gyulladás elleni küzdelmet és a pihenést.