Hogyan lehet megbirkózni krónikus neuropátiás fájdalommal

Tartalom

• Keresse meg a társakat
• Tartsa a Fájdalom Naplót
• Gyakorold a relaxációt
• Rendszeres orvoslátogatás fenntartása
• Kérjen segítséget, ha depressziósnak érzi magát

A krónikus fájdalom bénító hatással lehet a testére. Ez különösen igaz lehet, ha ez a diagnózis krónikus idegfájdalom, amelyet köztudottan nehéz kezelni. A krónikus idegfájdalmaknak azonban nem kell megsemmisíteniük az életminőséget. Ma számos gyógyszer és kezelés áll rendelkezésre, amelyek segítenek a fájdalom kordában tartásában. De ha még mindig nehezen tud megbirkózni krónikus idegfájdalmaival, kipróbálhat néhány egyszerű dolgot.

Keresse meg a társakat

A társaik nemcsak megértik az Ön helyzetét, hanem a saját megküzdési mechanizmusaikat is megoszthatják veletek. Néha egy kortárs olyan ötletet adhat neked, amelyet soha nem vettél figyelembe. Legalább lehet valaki, akihez ki tudja adni az érzéseit.

Tartsa a Fájdalom Naplót

A fájdalomnapló biztonságos hely a fájdalomról való beszélgetéshez, különösen, ha nincs kedve megosztani ezeket az érzéseket egy másik személlyel. Előfordul, hogy a frusztrációk papíron történő kiengedése elegendő ahhoz, hogy jobban érezzék magukat. A fájdalmával kapcsolatos részleteket a naplójában is dokumentálhatja, amelyek segítenek felismerni azokat a trendeket, amelyek fokozzák és / vagy csökkentik a fájdalomérzetet.

Gyakorold a relaxációt

Néhány ember számára a túlzott stresszből fakadó feszültség fokozhatja a fájdalomérzeteket. Természetesen stresszmentesen élni szinte lehetetlen. A kikapcsolódás megtanulása azonban segíthet csökkenteni e napi feszültséget, ami nemcsak a testének, hanem a mentális jólétének is jót tesz. Próbáljon meg hallgatni egy békés zenét, áztatni egy meleg fürdőben vagy sétálni egy kellemesen.

Rendszeres orvoslátogatás fenntartása

Ha egy ideje krónikus idegfájdalma van, csalódottnak érezheti magát. Néha a világ összes megküzdési mechanizmusa nem elegendő. Mindig jó ötlet lépést tartani az orvoslátogatásokkal annak érdekében, hogy a kezelések naprakészek maradjanak.

Kérjen segítséget, ha depressziósnak érzi magát

A mindennapi fájdalom hatására kiszolgáltatottabbá válhatnak az emberek a depresszióval szemben. Normális, hogy időről időre szomorú. Ha azonban észreveszi a fokozott szomorúságérzet tendenciáit, vagy ha reménytelenséget kezd érezni, akkor ideje lenne pszichiátriai konzultációt kérnie. Beszélhet orvosával tanácsért a képzett mentálhigiénés szakemberek felkutatásáról.