Tartalom
- Gyakori okok
- Mentális egészségi állapotok
- Egészségi állapot
- Alvászavarok
- Gyógyszerek és tiltott gyógyszerek
- Elsődleges álmatlanság
- Az álmatlanság kezelései
Mi okozza a hosszú távú álmatlanságot? Megjelenhet-e egy másik alvászavar vagy orvosi probléma eredményeként? Ezek gyakori kérdések az alvási nehézségekkel küzdő emberek körében, és bármilyen lehetséges ok hatással lehet rád.
Gyakori okok
A krónikus álmatlanságnak számos oka van. AlapjánNaprakész- az egészségügyi szolgáltatók és a betegek által egyaránt használt megbízható elektronikus orvosi referencia - a leggyakoribb okok a következők:
- Mentális egészségi állapotok
- Orvosi betegségek
- Neurológiai rendellenességek
- Egyéb alvászavarok
- Gyógyszerek vagy tiltott kábítószer-használat
- Elsődleges álmatlanság
Mentális egészségi állapotok
Az álmatlanság és a pszichiátriai állapotok kapcsolata jól megalapozott. Alvási nehézség, különösen a kora reggeli ébredés, a depresszió jellegzetes tünete. A poszttraumás stressz zavar (PTSD) valószínűleg rémálmokat okoz, amelyek az alvást is megzavarhatják. Sőt, a szorongásnak és a pánikrohamoknak is szerepük lehet az álmatlanság kialakulásában.
A kapcsolatot bonyolítja az a tény, hogy az álmatlanság súlyosbíthatja ezen állapotok bármelyikét, mert a tested nem alszik el a szükséges alvást. Az álmatlanság valójában az öngyilkosság nagyobb kockázatával jár.
Egészségi állapot
Minden olyan betegség, amely fájdalmat vagy légzési nehézséget okoz, megzavarhatja az alvást. Ezenkívül az a stressz, amely betegséggel járhat, éjjel is ébren tarthatja.
Számos olyan rendellenesség és gyógyszer is előfordulhat, amelyek miatt gyakori fürdőutak vizelhetnek az éjszaka folyamán. Ez nocturia néven ismert, számos betegséghez kapcsolódhat, beleértve az alvási apnoét, a cukorbetegséget vagy a prosztata problémáit.
A neurológiai rendellenességek az álmatlanság tényezőjévé válhatnak. Például a Parkinson-kór alvás közben is csökkenti a mozgásokat. Ez merevséghez és kényelmetlenséghez vezethet, amikor a személy nem fordul meg az ágyban, mint általában.
Fontos azt is szem előtt tartani, hogy a megzavart alvás a demencia korai jele lehet. Például az Alzheimer-kór megváltoztatja az alvás mintázatát vagy a cirkadián ritmust.
Alvászavarok
Számos alvászavar zavarhatja az alvást. Ezeket fontos diagnosztizálni, mivel a kezelés eltér az álmatlanságétól.
Például, ha éjszaka nehézségei vannak az alvási apnoe miatt, ez gyakori ébredéshez vezethet. Ezek az ébredések túlzott álmosságot okozhatnak, hasonlóan az álmatlansághoz, de a gyógymód olyan beavatkozás lehet, mint például a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP).
Hasonlóképpen, a nyugtalan láb szindróma (RLS) vagy a periodikus végtagmozgás szindróma (PLMS) által okozott éjszakai rendellenes mozgások egyedi kezelést igényelnek.
Hasonlóképpen, a biológiai órával vagy a cirkadián ritmussal kapcsolatos problémák saját cirkadián ritmuszavaraihoz vezethetnek. Az éjszakai baglyoknak szigorú alvási ütemtervet kell követniük, és ébredésükkor naponta kell napfényt kapniuk a krónikus álmatlanság elkerülése érdekében.
Gyógyszerek és tiltott gyógyszerek
Számos vényköteles gyógyszer mellékhatása magában foglalhatja a normális alvási szokások megzavarását. Egy tanulmány azonban megállapította, hogy ezek a figyelmeztetések valószínűleg nem vonatkoznak mindenkire, akik egy adott gyógyszert szednek. Ehelyett általánosítás, hogy előfordulhat olyan embereknél, akik ezt szedik.
Megállapították, hogy az alvás zavarai elterjedtek azoknál az embereknél is, akik tiltott drogokat is fogyasztanak. A kutatók arról is beszámolnak, hogy a kábítószer-használat hossza jelentős szerepet játszik. Ez nem korlátozódik az illegális drogokra, például a heroinra és a metamfetaminra sem. Az alkohol és a cigaretta dohányzása szintén zavarhatja az ember alvási szokásait.
Elsődleges álmatlanság
Az elsődleges álmatlanság azt jelenti, hogy nincs azonosítható oka a hosszú távú alvásvesztésnek. Ezt gyakran csak alapos megbeszélés alapján állapítják meg orvosával, aki kizárta az összes többi okot.
Az álmatlanság kezelései
Annak ellenére, hogy ennek az állapotnak az oka ismeretlen lehet, az álmatlanságnak számos kezelési lehetősége van, többek között:
- Altatók
- Relaxációs és biofeedback terápia
- Stimulus kontroll
- Kognitív terápia
- Alváskorlátozás
- Aromaterápia
A leghatékonyabb kezelés az álmatlanság kognitív viselkedésterápiája (CBTI). Ez a hathetes program egy-egy foglalkozáson keresztül folytatható alváspszichológussal, workshopokon, online tanfolyamokon vagy könyvkalauzon keresztül.
Egy szó Verywellből
A krónikus álmatlanság jelentősen befolyásolhatja mindennapi életét. Ha azt tapasztalja, hogy aludni küzd, akkor javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, hogy az igazgatóság tanúsított alvóorvosához forduljon. Képesek lesznek meghatározni az esetleges okokat és megbeszélni a rendelkezésedre álló kezelési lehetőségeket. A beszélgetés megkezdéséhez használhatja az alábbi Orvos-beszélgetési útmutatónkat.
Álmatlanság doktor beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
