Tartalom
- Hogyan változik az alvás a terhesség korai szakaszában
- Lehet-e az álmatlanság a terhesség jele?
- Segítség kérése álmatlanság esetén
Az elalvás vagy az elalvás nehézségei általában terhes és nem terhes nőket is sújtanak, tehát megbízható mutatója a gyermekkel való együttlétnek? Ismerje meg, hogyan változhat az alvás a terhességgel, és hogy az álmatlanság maga is jósolja-e a terhesség kezdetét.
Hogyan változik az alvás a terhesség korai szakaszában
A terhesség első trimesztere számos olyan változást tartalmaz, amely befolyásolja a nő testét. Ezen változások egy része alááshatja a terhesség alatti alvást, és néhány a fogantatás után hamar kialakul. Még az is lehetséges, hogy e korai változások némelyike álmatlanságra jellemző tünetekhez vezethet.
A terhesség első 12 hetében a nők általában fáradtságot és túlzott nappali álmosságot tapasztalnak. Az álmosság vagy az álmosság fokozott alvási vágyhoz vezethet a nap folyamán, szunyókálhat ülő helyzetben, vagy szundít. Ez gyenge koncentrációhoz, a munkakörülmények romlásához, sőt a balesetek iránti hajlamhoz vezethet.
Az álmosság a terhes nők 37,5% -át érinti 6–7 héten belül, és a progeszteron hormon szintjének növekedése miatt következik be. A progeszteron gyakran fokozza az alvás töredezettségét, ami befolyásolhatja az alvás általános minőségét.
Ezenkívül a reggeli rosszullét, a vizelet gyakoriságának növekedése, a hátfájás, a mell érzékenysége, az étvágy növekedése és a szorongás mind az alvást is megzavarhatja. Ésszerű következtetés, hogy ezek a nehézségek megzavarják a nők alvási képességét, kiváltva az ébredéseket, amelyek hozzájárulhat az álmatlansághoz, ha nehézségekbe ütközik az alvás visszatérése.
A terhesség 10. hetére a nők több időt töltenek alvással, hosszabb éjszakai alvási idővel és egész nap gyakori szunyókálással. Ez részben annak tudható be, hogy az alvást a gyakori ébredések jobban zavarták, és a mély alvás mennyisége csökken.
Sok terhes nő panaszkodik arra, hogy alvása rossz minőségű ebben az időszakban. Szerencsére a második trimeszterben javulni szokott, mielőtt az alvás ismét súlyosbodna a késői terhesség fizikai kellemetlenségei miatt.
Lehet-e az álmatlanság a terhesség jele?
Annak ellenére, hogy az álmatlanság gyakran előfordul a terhesség alatt, megbízható korai terhességi mutató? A rövid válasz valószínűleg "nem". Mi az érv az álmatlanság ellen, amely a terhesség korai jele? Vegye figyelembe ezeket a tényezőket:
- Előfordulhat, hogy nem gyakran vagy elég korán fordul elő ahhoz, hogy hasznos fizikai jele legyen a terhesnek.
- Az álmatlanság általában a leggyakoribb alvászavar, amely mindkét nemből és minden korosztályból milliókat érint.
- Bár egyes terhes nőknél ez a korai alvászavar jelzője lehet, másoknál olyan gyakran fordul elő, hogy nem a terhességre jellemző megbízható jel.
Következésképpen nem szabad az álmatlanságra támaszkodni annak jeleként, hogy egy nő teherbe esett.
Segítség kérése álmatlanság esetén
Ha álmatlansága van, függetlenül az okától, segítséget kell kérnie a jobb alváshoz. Ideiglenes enyhítésként vény nélkül kapható vagy vényköteles altató gyógyszerek is alkalmazhatók, de ezeket nem ajánlott néhány héten túl használni. Tartósabb nehézségek esetén más kezelési lehetőségek is igénybe vehetők.
Az álmatlanság kognitív-viselkedési terápiája (CBTI) vonzó lehetőség az állapot kijavítására anélkül, hogy alvási tablettákra kellene támaszkodni, amelyek terhesség alatt nem biztonságosak. Ez az oktatási program olyan készségeket tanít meg, amelyek segítenek jobban aludni egész életében, függetlenül az álmatlanság okától.
Ha az alvási problémák továbbra is fennállnak, kérje a testület által tanúsított alvóorvos értékelését. Szükség esetén alvásvizsgálatot lehet szervezni a zavar egyéb okainak azonosítására, ideértve az alvási apnoe jelenlétét is. A stressz, szorongás, fájdalom és más kérdések hozzájárulása rendezhető.
Szerencsére, ha az alvászavar hozzájárul az álmatlansághoz, a hatékony kezelés gyorsan megoldhatja az állapotot. És ha úgy gondolja, hogy terhes lehet, egyszerűen végezzen otthoni terhességi tesztet, vagy keresse fel orvosát, hogy biztos legyen benne.
Az alábbi Orvos-beszélgetési útmutatónk segítségével beszélgetést kezdhet egy egészségügyi szakemberrel az Ön számára megfelelő kezelési megközelítésről.
Álmatlanság doktor beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
