Tartalom
- Az alkohol hatása a 2-es típusú cukorbetegségre
- Mit inni és mit nem inni
- Hogyan kell inni biztonságosan
A kutatások szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás és a cukorbetegség gyakran biztonságosan keverhető. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás pozitív egészségügyi hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegségre. A vörösbor különösen előnyös.
A fontos szó itt a "mérsékelt": A túlzott alkoholfogyasztás növelheti az olyan állapotok kockázatát, mint a szívbetegség és a metabolikus szindróma. Ráadásul a túl sok ivás súlygyarapodáshoz és inzulinrezisztenciához vezethet a 2-es típusú cukorbetegségben.
A moderálás meghatározása
A szövetségi irányelvek szerint:
- Nőknél napi egy ital, férfiaknál két ital
- Egy alkoholtartalmú ital-ekvivalens meghatározása szerint 14 gramm (0,6 fl oz) tiszta alkoholt tartalmaz. A következők egy referencia italok, amelyek egy alkoholos ital-egyenértékűek: 12 folyadék uncia rendes sör (5% alkohol), 5 folyadék uncia bor (12% alkohol) vagy 1,5 folyadék uncia 80 igazolt desztillált szesz (40% alkohol) . (vodka, whisky, gin stb.)
- A túlzott alkoholfogyasztás vagy a mértéktelen alkoholfogyasztás meghatározása szerint ötnél több alkoholos ital kétórás időtartam alatt a férfiaknál és négy a nőknél.
Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, annak érdekében, hogy a sör vagy a pinot elfogyasszon és inni is anélkül, hogy további egészségügyi problémákat okozna, fontos megértenie, hogy az alkoholfogyasztás milyen hatással van a testére, és tudnia kell, hogy az alkohol mely fajtái és mennyi lehetnek neked a legbiztonságosabb.
Az alkohol hatása a 2-es típusú cukorbetegségre
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az alkoholfogyasztás rövid távú elszigetelt epizódjai kissé növelhetik az inzulintermelést, ami viszont csökkenti a vércukorszintet. Ezért találták ezt egyes tanulmányok egy ital val vel étkezés átmeneti előnyökkel járhat olyan személy számára, akinek a cukorbetegségét szigorúan kontroll alatt tartják.
Ennek ellenére az American Diabetes Association javasolja a cukorbetegeknek, hogy tudják felismerni és kezelni a késleltetett hipoglikémiát (alacsony vércukorszintet) alkoholfogyasztáskor, különösen, ha inzulint vagy más olyan gyógyszereket használnak, amelyek a vércukorszint csökkenését okozhatják.
Mivel az ivás csökkentheti a vércukorszintet, az úgynevezett jelenség hipoglikémia tudatlansága könnyen előfordulhat. Ez általában akkor fordul elő, amikor azok az emberek, akik szorosan ellenőrzik vércukorszintjüket inzulinnal, nem veszik észre a hipoglikémia tüneteit, vagy nem ismerik fel, hogy az általuk tapasztalt tüneteket az alacsony vércukorszint okozza. A
Az 1-es típusú cukorbetegségben hipoglikémiára széles körben használt glükagonkészletek nem működnek, ha valakinek alkoholja van a rendszerében. Az étel fogyasztása segít orvosolni ezt a problémát.
A hosszú távú alkoholfogyasztás veszélyesebb lehet a cukorbetegek számára, mivel megnövekedett vércukorszintet (hiperglikémia) eredményezhet. Kimutatták, hogy a rendszeres fogyasztás fokozott inzulinrezisztenciát eredményez, ami tovább ronthatja a glikémiás kontrollt a betegségben szenvedőknél, valamint gyengén betarthatja az általános kezelési irányelveket. A
Hipoglikémia: tünetek, okok, diagnózis és kezelésMit inni és mit nem inni
A szigorú mértékletességtől eltekintve a 2-es típusú cukorbetegek számára a biztonságos ivás kulcsa az alacsony cukor- és szénhidráttartalmú alkoholos italok kiválasztása. Egyesek, mint például a száraz borok, pezsgő és desztillált alkohol, természetesen alacsonyabb cukortartalmúak, mint más ajánlatok, mindaddig, amíg egyenesen felfelé vagy cukormentes keverővel fogyasztják őket. A sör, bár szintén alacsony a cukorszintje, általában magasabb a szénhidrátban. Az olyan desszertborok, mint a portó, viszonylag édesek, megfelelnek a nevüknek.
| A szénhidrátok és a cukor összehasonlítása az alkoholos italokban | ||
|---|---|---|
| Alkohol | Cukor | Szénhidrát |
| 2 uncia portbor | 20g | 7g |
| 12 uncia tüskés seltzer | 5g | 5g |
| 5 uncia fehérbor | 1,4 g | 4g |
| 5 uncia vörösbor | 0,9 g | 4g |
| 12 uncia világos sör | 0,3 g | 6g |
| 12 uncia sör | 0g | 13g |
| 1,5 uncia desztillált szesz | 0g | 0g |
Bölcs dolog elkerülni a tüskés almabort és a kemény limonádét, amelyek egyszerre tartalmaznak sok szénhidrátot és hozzáadott cukrot. Ehelyett válasszon egy tüskés vagy kemény olvadékot, szódabikarbónát vagy sima olvadékvizet, mészfacsarással.
Ugyanez a logika érvényes a kevert italokra, amelyeket lével, hozzáadott cukorral és szirupokkal készítettek.
Margarita vs. Egyenes Tequila
- Fagyasztott margarita (2 uncia tequilával, 1 uncia hármas másodperccel, 1 uncia lime lével és 3 csésze friss / fagyasztott gyümölccsel készült): 187 kalória és 42 g cukor.
- Tequila a sziklákon egy csavar mésszel (1,5 uncia tequilával készült): 100 kalória, 0 g cukor.
Megtakarítás: 87 kalória és 42 g cukor.
Hogyan kell inni biztonságosan
Ha alkohol felszívását tervezi, tegyen lépéseket a vércukorszint szabályozásában.
Azonosítsd magad: Mielőtt elindulna egy bárba vagy étterembe, ahol inni kíván, vegye fel orvosi igazolvány karkötőjét, így ha vészhelyzet merül fel, az egészségügyi személyzet tudja, hogy cukorbeteg.
Hidrát: Minden elfogyasztott alkoholos italhoz egy pohár vizet vagy seltzer-t fogyasszon - ez segít abban, hogy jól hidratált maradjon és kevesebb alkoholt fogyasszon.
Igyál étkezés közben: Ne igyon éhgyomorra. Fogyasszon egy harapnivalót vagy ételt kortyolgatva vagy közvetlenül előtte, hogy csökkentse a hipoglikémia kockázatát. Válasszon olyan ételeket, amelyek tartalmaznak némi szénhidrátot, hogy a rendszerben legyen némi glükóz, és ezért alacsonyabb a kockázata az alacsony vércukorszintnek.
Ha fix szénhidrát étkezési tervet követ, akkor lehet, hogy ivás közben ennie kell egy kis pluszt. Mivel az alkoholfogyasztás serkentheti az étvágyat, ügyeljen arra, hogy ne cserélje le az ételt alkohollal, és ne számítsa az alkoholt a szénhidrát-választás részének.
BYO snackek: Nincs garancia arra, hogy a bárban vagy az étlapon kínáltak elegendőek lesznek arra az esetre, ha a vércukorszint kiesés közben csökken. Tartson magával valamilyen szénhidrátot, például egy darab gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kekszet vagy étkezést helyettesítő rudat, szem előtt tartva, hogy ha a glükóz értéke 70 mg / dl-re csökken, akkor 15 g gyors- ható szénhidrátok: három vagy négy glükóz tabletta, 4 uncia gyümölcslé (egy kis gyümölcslé doboz) vagy öt darab kemény cukorka (nem csokoládé).
Teszteld a szinteket: Az alkoholfogyasztás akár 24 órával később is csökkentheti a vércukorszintet. Ellenőrizze a vércukorszintet, mielőtt lefekszik. Az American Diabetes Association szerint egészségesnek kell lennie 80-130mg / dl között lefekvés előtt. Ha alacsony, kövesse orvosának ajánlásait, például vegyen be extra kalóriákat a csepp ellensúlyozására.
Diétás szóda és egyéb cukormentes italok a cukorbetegség kezelésére