Tartalom
- Miért használják az emberek fokhagymát néha a vérnyomás csökkentésére?
- A fokhagyma és a vérnyomás kutatása
- Figyelmeztetések
- A fokhagyma alternatívái a vérnyomás-szabályozáshoz
- A fokhagyma használata a vérnyomás csökkentésére
A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás, a magas vérnyomás körülbelül minden harmadik felnőttet érint az Egyesült Államokban a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint. A fokhagyma az egyik olyan gyógynövény, amelyet leggyakrabban a magas vérnyomás leküzdésére használnak.
Miért használják az emberek fokhagymát néha a vérnyomás csökkentésére?
Mivel a magas vérnyomás a szívbetegségek (az Egyesült Államokban a halálozás legfőbb oka) egyik fő kockázati tényezője, sokan fokhagymát fogyasztanak annak érdekében, hogy kordában tartsák vérnyomásukat. Úgy gondolják, hogy a fokhagyma részben hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez azáltal, hogy stimulálja a nitrogén-oxid (az erek kiszélesedésében kulcsszerepet játszó vegyület) termelését.
A fokhagyma és a vérnyomás kutatása
Úgy tűnik, hogy a fokhagyma mérsékelten képes csökkenteni a vérnyomást a National Institute of Health (NIH) szerint.
A fokhagymával és a vérnyomással kapcsolatos, rendelkezésre álló kutatások tartalmazzák a BMC szív- és érrendszeri rendellenességek A jelentéshez a tudósok 11 korábban publikált klinikai vizsgálatot elemeztek, és megállapították, hogy a fokhagyma a vérnyomás csökkentésében jobb a placebónál a magas vérnyomásban szenvedők körében.
Egy másik jelentésben, amelyet a A farmakoterápia évkönyvei ugyanabban az évben a kutatók 10 klinikai vizsgálatot tekintettek át, amelyekben értékelték a fokhagyma vérnyomásra gyakorolt hatását. Az eredmények azt mutatták, hogy a fokhagyma használata összefüggésben állt a vérnyomás csökkenésével az emelkedett szisztolés vérnyomásban szenvedő betegek körében. A fokhagyma használatához azonban nem társult csökkent vérnyomás azokban a résztvevőkben, akiknél nem volt magas szisztolés vérnyomás.
A fokhagymával és a vérnyomással kapcsolatos újabb kutatások közé tartozik a European Journal of Clinical Nutrition A vizsgálatban 79, kontrollálatlanul magas szisztolés vérnyomásban szenvedő ember vett részt, akik mindegyikének fokhagymakivonatot (napi 240 mg, 480 mg vagy 960 mg dózisban) vagy placebót kaptak 12 héten keresztül.
A kezelési periódus végére azok, akik napi 480 mg vagy 960 mg fokhagymakivonatot szedtek, a szisztolés vérnyomás jelentős csökkenését mutatták. Azonban azok, akik 240 mg fokhagymakivonatot kaptak, nem tapasztalták a szisztolés vérnyomás jelentős csökkenését.
Figyelmeztetések
Bár a fokhagyma normális mennyiségben az élelmiszerekben valószínűleg biztonságos a legtöbb ember számára, a kiegészítés számos mellékhatást okozhat (beleértve a gyomorégést, émelygést és hasmenést). Vérzési rendellenességekkel küzdő emberek, terhes vagy szoptató nők nem szedhetnek fokhagymát.
Mivel a fokhagyma lassíthatja a véralvadást, a fokhagyma fogyasztása vérhígító gyógyszerekkel (beleértve az aszpirint és a warfarint) vagy kiegészítőkkel (például ginkgo) együtt növelheti a káros hatások kockázatát, például a vérzést és a véraláfutást.
A fokhagyma alternatívái a vérnyomás-szabályozáshoz
Számos életmódbeli gyakorlat kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a kiegyensúlyozott étrend betartását, a nátrium- és alkoholfogyasztás korlátozását, az egészséges testsúly elérését és / vagy fenntartását, a rendszeres testmozgást, a dohányzás elkerülését és a stresszcsökkentő technikák beépítését a napi rutinba.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy az omega-3 zsírsavak feltöltése, az optimális D-vitamin szint fenntartása és a kakaó kivonat rendszeres fogyasztása segíthet a vérnyomás kordában tartásában.
Hogyan kezelik a magas vérnyomástA fokhagyma használata a vérnyomás csökkentésére
Míg a fokhagyma bevitelének növelése hozzájárulhat egészségének javításához és a magas vérnyomás elleni védelemhez, a fokhagyma-kiegészítőket nem szabad a hipertónia szokásos ellátásának helyettesítésére használni. A szívbetegség, a szívroham és a stroke kockázatának emelésén kívül az ellenőrizetlen magas vérnyomás olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a vesekárosodás és a látásvesztés. A kontrollálatlan magas vérnyomás a memória romlásához is kapcsolódik.
Ha fontolgatja a fokhagyma alkalmazását a magas vérnyomás kezelésében, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést.